Scan corporel pour vous recentrer

Pour commencer,

Installez-vous confortablement dans un endroit où vous savez que vous n'allez pas être dérangé et laissez le corps se poser comme il en a envie.

Écoutez-vous en cet instant et maximisez votre confort.

Vous pouvez fermer les yeux ou les garder légèrement ouverts.

Alignez bien la colonne vertébrale,

Que vous soyez assise ou allongée et laissez les épaules retomber.

Commencez par prendre plusieurs bonnes respirations à votre rythme.

À présent,

Posez votre attention sur la partie supérieure de votre corps,

La tête,

Le visage,

Le cou,

Les épaules.

Observez vos sensations,

Les mouvements éventuels,

Les zones de tension.

Vous pouvez descendre votre attention le long des bras,

Le long des mains.

Observez l'arrière du corps,

L'avant du corps.

Ressentez les points de contact entre votre corps et l'endroit où vous êtes appuyé.

Posez votre attention sur les sensations présentes dans les jambes,

Les cuisses,

Les mollets,

Les tibias et les pieds.

Observez les zones du corps où il y a des sensations particulières,

Peut-être des sensations d'énergie intense quelque part dans le corps.

Observez à présent les zones du corps où il y a moins de sensations ou pas du tout de sensations.

À présent,

Ressentez tout votre corps qui respire,

Tout votre organisme qui respire en harmonie.

Et on va clôturer cet exercice avec une bonne respiration à votre rythme.