Bien démarrer la journée

Bienvenue dans cette méditation assez courte,

Idéale le matin,

Pour bien démarrer la journée.

Elle peut se faire debout,

Car la posture debout nous permet d'aller de l'avant,

C'est une transition vers l'action.

Une posture neutre,

Que l'on a l'habitude de prendre dans la journée,

Dans notre quotidien.

Nous allons de ce fait activer de nouveaux circuits dans le cerveau,

Qui vont nous rappeler que cette posture debout,

C'est aussi un moment de pleine présence avec une vibration haute.

L'idée de cette méditation n'est pas forcément d'obtenir quelque chose à tout prix,

Mais de devenir davantage nous-mêmes,

De s'incarner pleinement,

De rentrer dans cet état d'esprit d'être,

Être pleinement qui je suis,

Être conscient et rester aligné.

Les pieds sont ancrés fermement dans le sol,

Les genoux sont détendus,

Légèrement pliés,

Le haut du corps est relâché,

Les épaules détendues,

La nuque allongée,

Le menton légèrement pivoté vers le sternum,

Les paupières sont légères et le front est détendu,

Déplié,

La mâchoire est décontractée.

Pour cela,

Nous allons amener la langue vers le haut du palais,

Les lèvres légèrement ouvertes,

Un petit peu comme une bouche de princesse,

Et on va sentir tout ce relâchement dans le bas du visage,

Ressentir l'espace dans chaque recoin,

Jusqu'au cuir chevelu,

La verticalité de la colonne vertébrale,

Le cœur vers le haut et vers l'avant,

Viens prendre ici une profonde inspiration,

Expire par la bouche,

Et de nouveau inspire,

Expire par la bouche,

Relâche un peu plus,

Et de nouveau inspire,

Expire,

Viens ancrer un peu plus les pieds dans le sol,

Et de nouveau inspire,

Expire toujours par la bouche,

Repousse le sol avec tes pieds,

Allonge la colonne vertébrale une dernière fois,

Et expire.

Nous allons évoquer ici l'émotion de la joie,

Du bonheur,

Car chaque pensée produit un état chimique correspondant,

Créant ensuite l'émotion en question.

Viens dessiner un sourire sur ton visage,

Un sourire non crispé,

Doux,

Léger.

Je t'invite à t'abandonner à des sentiments de gratitude,

D'amour,

Car plus on s'entraîne à vivre ces sentiments,

Plus cela devient une habitude,

Un état de cohérence qui se crée.

Plus l'émotion est forte,

Plus on est attentif à ce qu'elle nous apporte.

Et pour cela,

Nous allons porter toute notre attention au niveau du cœur,

Ce cœur énergétique,

Et venir ressentir toutes ces émotions élevées,

Ce cœur qui s'ouvre.

Imaginez la vibration qui émane.

Qu'est-ce que la joie,

Le bonheur,

L'amour nous procure ?

Je suis amour,

Je suis joie.

Je suis amour,

Je suis joie.

Cette énergie de la terre qui monte,

Le pou qui se calme,

Et la respiration présente dans le cœur.

N'inspire,

On expire par le cœur.

Je suis amour,

Je suis joie.

Chaque jour,

Je me sens plus complet,

Plus complète.

Chaque jour,

Je me sens plus complet,

Plus complète.

Je fais preuve de courage dans ma vie.

Je fais preuve de courage dans ma vie.

Je crois en moi.

Je crois en moi.

J'accueille l'inconnu dans ma vie.

J'accueille l'inconnu dans ma vie.

J'ai toujours conscience de la force qui m'anime et qui m'entoure.

J'ai toujours conscience de la force qui m'anime et qui m'entoure.

Prends une profonde inspiration,

Une profonde expiration.

Le cœur légèrement vers le haut et vers l'avant.

Cette colonne vertébrale droite et dynamique.

Ce pou calme ralenti.

Cet état d'esprit plus positif,

Déterminé à commencer la journée.

Et savoir qu'à tout moment,

Dans cette posture neutre debout,

Dans ma journée,

Je peux retrouver une parenthèse,

Ne serait-ce que quelques petites secondes,

De calme,

D'amour et de joie.

Je te remercie pour ton écoute et te souhaite une excellente journée.

A bientôt.