Balade en forêt

Bonjour et bienvenue.

Aujourd'hui,

Je vous propose une petite balade dans la forêt.

Aussi,

Je vous invite à vous installer confortablement dans un endroit calme où l'on ne pourra pas vous déranger.

Puis,

Fermez lentement vos yeux.

Inspirez,

Expirez intensément trois fois.

Inspirez,

Expirez.

Inspirez,

Expirez.

Inspirez,

Expirez.

Continuez à respirer tranquillement.

Détendez-vous paisiblement.

Maintenant,

Nous allons commencer notre petite balade.

Imaginez que vous marchez en plein air,

Dans la nature.

Imaginez qu'il y a autour de vous des arbres et des feuillages.

Vous découvrez que vous êtes en plein milieu d'une forêt.

Vous voyez des rayons de soleil s'abattre sur un petit sentier.

Avancez vers celui-ci.

Sentez votre corps bouger.

Prenez conscience de votre corps en mouvement.

Au fur et à mesure que vous avancez,

Vous entendez le chant des oiseaux.

Plus vous avancez et plus vous entendez le bruit que font les oiseaux.

Leur chant,

Mais aussi leur battement d'aile lorsqu'ils s'envolent.

Vous en voyez même quelques-uns dans les arbres.

Imaginez-vous lever les yeux au ciel un bref instant et regarder comme les nuages dansent avec les arbres.

Vous observez maintenant droit devant vous et voyez le sentier qui se rétrécit légèrement.

Avancez,

Avancez encore un peu.

Vous entendez maintenant le bruit du vent à travers les arbres.

Le vent fait brusser les feuilles des arbres.

Vous vous enfoncez dans la forêt.

Arrêtez-vous un instant.

Ressentez comme c'est revigorant.

Prenez conscience du lieu où vous êtes.

Observez les couleurs de la forêt.

Que voyez-vous ?

Appréciez ce moment.

Observez en vous les sensations que cela vous procure.

Avancez dans la forêt.

Tout en vous promenant,

Vous entendez le froissement que font les feuilles mortes au sol écrasées sous vos pas.

Portez votre attention sur ces feuilles le temps d'un instant.

Inspirez profondément puis expirez.

Avancez un peu plus loin dans cette forêt.

Allez-y,

N'ayez aucune crainte.

Tout se passe bien.

Au loin,

Vous entendez le bruit de ce qui semble être un ruisseau.

Avancez jusqu'à apercevoir ce ruisseau.

Avancez vers celui-ci.

Vous voyez comme l'eau s'écoule,

Avance délicatement au loin.

Vous décidez de vous agenouiller au bord de ce ruisseau.

Ressentez.

Écoutez le doux bruit de l'eau s'écoulant doucement.

Écoutez le sentiment qu'elle fait en s'éloignant.

Observez à quel point les rayons du soleil se mélangent avec les arbres de l'autre côté du rivage.

Respirez calmement.

Inspirez.

Sentez l'air frais et délicat remplir vos poumons.

Expirez.

Sentez l'air chaud sortir de vos narines.

Inspirez.

Expirez.

Inspirez.

Expirez.

Continuez à respirer tranquillement.

Puis,

Vous décidez de vous lever doucement,

Calmement,

Et revenez sur vos pas.

Avancez de nouveau dans la forêt.

Entendez-vous de nouveau le bruit des oiseaux,

Leur chant lorsqu'ils se posent sur une branche.

Observez tout en avançant.

Vous voilà sur votre point de départ.

Respirez paisiblement.

Cette balade s'achève.

J'espère qu'elle vous aura plu.

Je vous souhaite une agréable journée.