Sommeil en bord de rivière

Bonsoir et bienvenue,

Je peux remarquer que si tu es présent ici,

C'est parce que toi aussi tu as du mal à trouver le sommeil.

Ne t'inquiète pas,

Je vais t'aider.

Je te propose de t'installer confortablement et de n'écouter que ma voix.

Ferme les yeux très doucement et mets toi à l'écoute de ton corps.

Tu sens tout ton corps qui devient lourd et s'appuie de tout son poids sur le lit,

Le canapé.

Respire,

Inspire,

Expire.

A chaque expire,

Ton corps se dépose davantage.

Relaxe tes paupières,

Elles deviennent intensément calmes.

Posez sur les yeux qui se relaxent aussi.

Relaxe tes sourcils,

Le point entre les deux sourcils se relâche.

Ton front et ton cuir chevelu se relâchent.

Tu sens le cuir chevelu glisser sur le crâne.

Lisse tes tempes,

Tes joues,

Relâche les ailes du nez,

Les lèvres et le menton.

Relâche aussi ta gorge.

Relaxe tes épaules,

Laisse-les aller comme si elles devenaient lourdes,

Très lourdes.

Sens la détente qui se diffuse le long de ton cou,

Le long de ta nuque.

Savoure le relâchement de ta nuque.

Tu te sens mieux,

Tu te sens bien.

Le relâchement chemine maintenant le long de tes bras,

De tes avant-bras,

Arrive à tes poignets,

Tes mains.

Les deux bras sont relâchés.

Ressens leur poids sur le lit,

Le canapé,

Le tapis.

Le relâchement se diffuse le long de ton dos.

Imagine,

Ressens que tu te décontractes,

Un à un,

Les uns après les autres.

Tous les os de ta colonne vertébrale sont là qui se déposent sur le lit.

Le relâchement se diffuse aussi sur l'avant de ton corps.

Sens le souffle s'enlever en douceur ta poitrine.

Sens ton ventre qui se relâche.

Sens les organes à l'intérieur qui glissent et occupent tout l'espace.

Respire,

Relâche-toi.

Ta respiration se libère.

Observe ce mouvement calme et tranquille.

Observe,

Respire,

Relâche bien ton ventre,

Relâche les fesses,

Relâche tes hanches.

Et enfin,

Sens à présent comme cette détente corporelle t'entraîne vers une détente intérieure.

Laisse le calme intérieur s'installer.

Laisse-toi descendre de plus en plus profondément en toi-même.

Dans ce niveau de conscience entre veille et sommeil.

A chaque expiration,

Imagine que tu descends de plus en plus profondément en toi-même.

Retrouve à chaque expiration cette sensation agréable de descente dans une région de toi-même.

Calme et paisible,

Et paisible.

Ton corps est relâché.

L'esprit est calme,

Apaisé.

Lorsque le corps est calme,

Apaisé,

Nous pouvons aller dans le monde de l'esprit.

Tu vas penser,

Imaginer,

Dessiner avec les fils du rêve un ruban vert qui serpente dans une prairie.

Il s'agit d'une rivière,

Un modeste cours d'eau de deux mètres de large environ.

Bordée d'arbres,

Cette rivière n'est pas profonde,

À peine cinquante centimètres de profondeur.

Tout au long de cette rivière serpente un chemin.

Je t'invite à l'emprunter.

Il épouse les contours de la rivière.

Elle fait partie d'elle.

En contemplant l'eau,

Imagine que tes soucis filent avec les feuilles que le courant porte.

Elles rejoignent un autre cours d'eau qui les emmènera loin,

Très loin dans la mer.

Tu respires calmement.

Tu ressens la fraîcheur de l'eau qui règne sous un dôme de verdure.

Écoute les murmures,

Les chuchotements,

Les bourdonnements de l'eau qui cascade et glisse.

Observe bien le cours d'eau.

Il n'est pas le même partout.

Il y a des remous,

Des endroits où l'on ne sait pourquoi le courant s'accélère.

À d'autres endroits,

Il ralentit.

Au milieu de ce gros ruisseau,

Des pierres qui ont retenu des feuilles ou des bronches font de petits barrages.

Regarde-les.

Regarde l'eau plus calme dans ces zones de petits barrages.

Regarde l'art glissé par les côtés,

Dont les racines sont accrochées au lit de la rivière,

Forment à la surface comme une chevelure végétale.

Ils s'échappent comme une odeur de mousse.

Tu suis toujours le chantier.

Tu te sens bien et tu te sens calme.

Un petit pont de pierre te permet de passer sur l'autre rive et rejoindre un chemin.

Tu avances toujours calme et tranquille.

L'endroit est reposant,

Solitaire,

Sans aucun danger.

Tu es en sécurité.

Tu ne ressens que le calme de cette nature verdoyante.

Et tu observes tous les bruits,

Les chants d'oiseaux,

Les bruits d'insectes,

Le craquement des brindilles dus à tes pas.

Observe la nature autour de toi.

Observe,

Dessine-la,

Crée-la,

Pense-la.

C'est un instant hors du temps.

Un moment qui te permet de te ressourcer.

Tu te retournes et vas vers le petit pont de pierre.

Tu le traverses et prends le chemin du retour.

Tu te souviendras de la lumière particulière de cet endroit,

Sous les arbres,

Du parfum,

Des couleurs,

Des odeurs que cette charmante rivière t'a offerte.

Je te souhaite une bonne nuit.

Et merci d'avoir pris le temps d'écouter ma petite histoire.

Namasté