Méditation sur la Gratitude

La gratitude élève nos vibrations! C’est une émotion qui augmente le bonheur, le contentement et c’est aussi un outil de manifestation puissant lors de visualisations et autres rituels du matin.

Ce sur quoi tu portes ton attention grandit. Et ce que tu laisses aller tend à disparaitre. Avec cette méditation, tu peux être plus attentive et ouverte à ce que tu désires laisser circuler en toi-même… La gratitude et un sentiment de grâce peuvent s’épanouir si tu y mets ton intention & attention.

Transcript

Méditation sur la gratitude.

J'ai parlé de gratitude à plusieurs reprises dans mon blog.

C'est parce qu'il est maintenant prouvé que la gratitude est une de ces qualités qui nous aident à être plus heureux.

Et la gratitude,

Ça se cultive de plusieurs façons,

Entre autres avec la méditation.

Ce sur quoi tu portes ton attention grandit,

Et ce que tu négliges tend à disparaître dans ta vie.

Avec la pratique de la méditation,

Tu peux être plus attentive et ouverte à ce que tu désires laisser circuler en toi-même,

À ce que tu désires ressentir davantage.

La gratitude et un sentiment de grâce peuvent s'épanouir si tu y mets ton intention et ton attention.

Installe-toi confortablement et prends le temps de t'ajuster.

Assure-toi d'avoir le dos bien droit.

Amène maintenant ton attention au niveau de ta respiration.

Porte attention à l'air qui entre et sort des narines.

Au mouvement de ton ventre et de ta poitrine,

À chacun inspire et à chacun expire.

Amène maintenant ton attention sur ton cœur.

Non pas l'organe,

Mais le centre d'énergie qui est localisé au milieu de ta poitrine.

Imagine que ta respiration se fait maintenant par le cœur.

Respire à travers ton cœur.

Essaie de maintenir cette attention sur la respiration par le cœur,

Tout en poursuivant la méditation.

Maintenant,

Pose-toi silencieusement la question.

Pourquoi suis-je reconnaissante?

Pourquoi ai-je de la gratitude?

Commençons avec des choses générales.

Es-tu reconnaissante d'être en vie?

D'avoir un corps physique qui te permet de vivre plein d'expériences?

De respirer?

Peut-être es-tu reconnaissante pour ton cœur qui bat?

Tes cellules qui se renouvellent?

Pour tes sens?

La vue?

L'odorat?

L'ouïe?

Le toucher?

Le goût?

Ou peut-être es-tu simplement heureuse d'être en santé?

Peut-être es-tu reconnaissante pour ta liberté?

Liberté de penser?

Liberté de choix?

Liberté d'expression?

Peut-être es-tu reconnaissante de vivre dans un pays en paix où nous sommes en sécurité?

Es-tu reconnaissante pour l'affluence et la beauté de la nature?

Les arbres?

Les océans?

Les fleurs?

Les animaux?

Toutes les merveilles de la nature.

La lune.

Le soleil.

Les saisons.

La nourriture que nous avons en abondance.

Le confort de la vie moderne.

La technologie.

Les moyens de transport et de communication qui nous permettent de faire tant de choses.

Le sport.

L'art.

La musique.

Le cinéma.

Il y a tant de choses pour lesquelles tu es reconnaissante.

Pourquoi suis-je reconnaissante?

Pour des choses que tu as ou que tu as vécues.

Ton travail.

Ta maison.

Un voyage.

Une situation ou un projet que tu as aimé.

Un événement agréable.

Un objet qui s'est manifesté cette année ou récemment.

Des expériences passées ou présentes qui t'ont nourrie et qui t'ont fait grandir.

Et toutes les personnes qui sont venues enrichir ta vie cette année.

Laisse le sentiment de gratitude te remplir.

Permets-toi de baigner dans cette émotion.

Pour qui suis-je reconnaissante?

Pense à ceux que tu aimes.

Ceux qui sont le plus proche de toi.

Ton amoureux.

Amoureuse.

Tes enfants.

Tes parents.

Ta meilleure amie.

Ton frère ou une sœur.

Ton animal de compagnie.

Ressens tout l'amour que tu as pour eux.

Imagine-les entourés de lumière et d'amour.

Pense maintenant à ton entourage.

À ceux pour qui tu as de la gratitude.

Ta famille élargie.

Tes amis.

Tes collègues.

Tes mentors,

Enseignants.

Tes clients.

Tes voisins.

Et toutes les autres personnes de ton quotidien.

Envoie-leur aussi lumière et amour.

Et ressens la gratitude d'être entourée de plein de bonnes personnes.

Et continue de respirer dans ton cœur.

Utilise la gratitude que tu ressens présentement et imagine toutes les belles choses que tu aimerais voir se manifester dans ta vie.

Imagine être encore plus proche et avoir d'encore meilleures relations avec ceux que tu aimes.

Imagine les objets,

Les projets,

Les voyages,

Les objectifs qui s'en viennent ou sur lesquels tu travailles.

Imagine un rêve que tu aimerais réaliser.

Imagine que tu es en train de le vivre maintenant,

Que ça se réalise et que tu es rempli de gratitude et de joie.

Maintiens ton sentiment de gratitude.

Ressens bien comme c'est bon.

Merci,

Merci,

Merci.

Laisse ta gratitude se répandre aussi sur toutes les personnes autour de toi,

Dans ta communauté,

À tous les humains et sur toute la planète.

Reviens à ce pourquoi tu es la plus reconnaissante maintenant et baigne dans ce sentiment.

Maintenant,

Je vais répéter quatre mots.

Imagine que tu les laisses tomber un à un dans ton cœur,

Comme une goutte d'eau ou une petite pierre qui crée une onde en tombant dans l'eau.

Imagine que chaque mot s'enfonce comme une petite goutte de lumière dans ton cœur.

T'es amour,

Harmonie,

Joie.

T'es amour,

Harmonie,

Joie.

T'es amour,

Harmonie,

Joie.

Prends une profonde respiration et tout doucement commence à bouger les doigts et les orteils.

Et quand tu te sens prête,

Ouvre les yeux.

J'espère que tu as apprécié ton expérience et que ça t'a fait du bien.

Mon nom est Jeannie et c'est pour toi Mon nom est Jeannie et c'est vraiment un privilège pour moi de t'accompagner dans ton cheminement.

Merci.

Namasté.

Reviews

J'adore

Super

Un merveilleux moment de bien-être ! J’ai adoré laisser les mots de la fin prendre racine en moi! Merci Jannie 🙏🫶✨

Merci beaucoup pour ce magnifique moment de gratitude 🙏

Jaime bien le yoga nigra. Ça fait deux semaine que je l’écoute pour m’endormir. C’est très effective et en effet il touche à tous les niveaux.
Merci.

Merci beaucoup !

Merci beaucoup ☺️ ça a changé ma journée 🙏🙏🙏

Merci

Je suis reconnaissante pour cette belle méditation 😊😁
Namaste!

Super

Merci pour cette belle méditation. Malgré que j’habite un pays très instable j’ai pu remarqué que dans la balance il yavait tellement de choses positives dans ma vie ,que cette situation ne pesait pas beaucoup devant les autres. Namaste