Respirer en pleine conscience

La respiration est le miroir de nos émotions. Une bonne respiration a un effet immédiat pour apaiser le corps et les émotions et peut nous aider à retrouver une paix intérieure. Laissez-vous guider au rythme de vos souffles et découvrez la richesse de respirer en pleine conscience.

Transcript

Bonjour,

Ici Nicole Bordeleau et j'aimerais vous offrir l'exercice qui suit pour s'ouvrir à son souffle,

Pour s'ouvrir à sa vie.

C'est un puissant moyen de cultiver le calme intérieur et il peut être pratiqué à n'importe quel moment de la journée et même plusieurs fois par jour pendant quelques minutes ou plus.

À travers l'inspiration,

Nous accueillons la transformation.

À travers l'expiration,

Nous laissons partir ce qui n'a plus raison d'être.

Alors asseyez-vous dans un endroit où vous vous sentirez calme et confortable.

Posez les pieds à plat sur le sol.

Détendez votre ventre.

Déposez vos mains sur vos cuisses.

Abaissez vos épaules.

Mais dégagez le cœur.

Conservez le dos droit et la tête bien alignée à la colonne vertébrale.

Puis faites simplement vous relier à votre souffle.

Autrement dit,

N'y changez rien.

Ne faites que le ressentir de l'intérieur.

Qu'il soit calme ou agité.

Qu'il soit long ou court.

Ne modifiez rien.

À présent,

Posez une main sur le cœur et l'autre sur le bas-ventre.

Ce simple geste aura pour effet de calmer votre corps et de réconforter votre esprit.

Et continuez de respirer,

À la fois dans la main qui est posée sur le ventre et celle sur votre poitrine,

Tout en ressentant votre souffle.

Permettez-moi de lire tranquillement des phrases pour que vous puissiez les laisser résonner à l'intérieur de votre respiration,

À l'intérieur de votre corps.

À la seconde même où vous avez vu le jour,

Votre souffle était là.

Depuis,

Peu importe ce qui vous arrive ou ce qui ne vous arrive pas,

Il est encore là.

En tout lieu,

En toutes circonstances,

À travers les hauts et les bas de votre existence.

Fidèle,

Il vous accompagne.

De vous,

Il sait tout.

Il connaît vos angoisses et vos espoirs,

Vos moments de confiance et ceux d'incertitude,

Vos rêves,

Vos désillusions,

Vos succès,

Vos échecs,

Vos gains et vos pertes.

Il connaît vos bonheurs et vos tempêtes intérieures.

Alors que votre cœur pourrait sauter un battement ici et là,

Votre précieux souffle,

Lui,

Ne s'arrête jamais.

Et jusqu'à la toute fin de votre vie,

Vous pouvez compter sur lui.

C'est votre fidèle compagnon,

Votre précieux partenaire de vie.

La pire des choses serait de perdre l'émerveillement devant ce miracle qu'est votre respiration.

Alors dès maintenant,

Que votre souffle soit long ou court,

Qu'il soit superficiel ou profond,

Que ce geste respiratoire vous soit confortable ou non,

Appréciez chacun d'eux.

Continuez à accueillir le souffle,

À le ressentir,

À le laisser partir,

Consciemment,

Pleinement.

Dès que vous faites l'expérience du souffle,

Vous faites l'expérience du moment présent.

Terminant,

Peu importe quel changement se présente à vous en ce moment,

Peu importe les difficultés ou l'adversité,

Accueillez-les,

Un souffle à la fois.

Accueillez vos joies et vos bonheurs,

Souffle après souffle,

Pas après pas,

Jour après jour.

C'est ainsi que respirer,

C'est dire oui à sa vie.

Namasté.

Reviews

Superbe, magnifique…je termine cette séance pleine de gratitude pour mon souffle, ce miracle…Merci 🙏

Une des plus Belles méditations que je connais! Merci Nicole! 🙏🩷

Quel texte sur le souffle, bravo! Une de mes plus belles émotions de méditant :-)

Très belle méditation, qui apporte un calme profond. La voix est très agréable et nous emmène en voyage. Merci

Une belle méditation, rapide et efficace pour revenir au moment présent. La voix appaisante de Nicole Bordeleau est comme une grande caresse pleine d’amour.

Merci Nicole pour ce petit moment de calme. Cette séance m’a aidée à bien débuter ma journée. Ta voix douce et la musique sont incroyables pour se déposer. 🙏

C’était beau, doux et poétique
Et ça m’a aidé vraiment à me reconnecter à moi même dans l’élan vital qui m’anime
Merci

Toujours un bon moment avec la douce voix et la bienveillance de Nicole. Gratitude 🙏

Superbe ! Merci

Parfait!

Merci 🙏

Parfait 👌🏼 Botte voix, le piano, votre message 🙏🏼 Namasté

Merci

Un petit moment de détente juste avant de dormir. Très relaxant. Une voix agréable qui nous porte et nous délasse. Merci pour cette petite parenthèse. Une bulle de bonheur.

Merci de Bruxelles chouette méditation très douce et inspirante

Merci pour ce beau moment et pour ce très beau texte.

Toujours un plaisir d’être accompagner par la douce voix de Mme Bordeleau
Namaste 🙏🏼✨

Une méditation efficace et essentielle . Merci

Rassurante méditation 🧘‍♀️

Nicole par ses mots justes m'a de suite fait pleurer. Le souffle que l'on acquiert dès sa venue au monde, ce cadeau de la vie, remercions le tous les jours. Merci Nicole pour cette touchante méditation.
Christine