Sanft Einschlafen: Beruhigende Worte Für Die Nacht

Lass den Tag los – mit ruhigen Atemzügen und sanften Sätzen, die deinem Körper helfen, zur Ruhe zu kommen. Du musst nichts tun und nichts erreichen. Hör einfach zu, atme ruhig weiter und lass die Nacht langsam über dich kommen.

Music by Chris Collins

Transcript

Du hast den richtigen Ort gefunden für diese Nacht.

Wenn du das hier h��rst,

Liegst du wahrscheinlich im Bett.

Vielleicht bist du müde,

Vielleicht auch ein wenig unruhig.

Lass uns zuerst einfach ankommen,

Atme ruhig ein und langsam wieder aus.

Du musst heute nichts mehr erreichen,

Der Tag darf jetzt ruhen.

Spüre,

Wie das Bett dich trägt,

Du musst dich nicht mehr selbst halten.

Atme ruhig durch die Nase ein und langsam wieder aus.

Du musst nichts erzwingen,

Nicht einmal schlafen.

Lass uns deinem Geist einfach ein paar ruhige Gedanken schenken.

Du musst sie nicht wiederholen,

Höre einfach meiner Stimme zu und lass die Sätze auf dich wirken und sich wie eine weiche,

Warme Decke über dich legen.

Lass uns beginnen,

Höre einfach den Sätzen zu,

Mein Körper darf sich jetzt ausruhen.

Ich muss heute nichts mehr lösen,

Der Tag ist vorbei,

Alles Wichtige wartet bis morgen.

Mein Atem darf ruhig werden,

Mein Körper weiß,

Wie Schlaf geht,

Ich darf im Vertrauen.

Gedanken dürfen kommen und wieder gehen,

Ich muss ihnen nicht folgen.

Unter all meinen Gedanken wartet Stille,

Mein Körper kennt den Weg nach Hause,

Ich darf langsamer werden,

Ich muss nirgendwohin,

Niemand braucht mich jetzt,

Ich gehöre mir,

Die Nacht ist sanft und sie meint es gut mit mir.

Mein Körper wird schwer und weich,

Meine Schultern dürfen loslassen,

Mein Kiefer darf weich werden,

Mein Atem fließt ruhig ein und aus,

Ich bin sicher in diesem Moment,

Ich darf mich tragen lassen,

Die Nacht arbeitet für mich und der Schlaf kommt,

Erkennt mich.

Atme ein und atme aus und vielleicht merkst du schon,

Wie dein Körper langsam ruhiger wird,

Du musst nichts tun,

Alles ist erledigt.

Lass die Nacht einfach ihre Arbeit machen,

Schlaf gut.