3. Morgen - Höre genau hin

Beginne eine neue Routine für deinen Start in den Tag. Mit dieser Serie aus 7 Meditationen kannst ganz individuell für dich herausfinden, wie sich ein Start in den Tag mit einer kurzen Meditation auf dein Wohlbefinden auswirkt. In weniger als 4 Minuten startest du positiv und fokussiert in den Tag. Viel Freude beim Ausprobieren.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zum dritten Tag deiner neuen Morgenroutine.

Finde eine bequeme Sitzposition und schließe deine Augen.

Bring deinen Fokus ganz auf deinen Atem,

Auf den sanften Rhythmus des Ein- und Ausatmens.

Spüre das sanfte Heben und Senken deines Brustkorbs.

Achte einmal darauf,

Welche Geräusche du um dich herum im Moment wahrnehmen kannst.

Bewerte diese Geräusche nicht,

Nimm sie einfach nur wahr.

Aus welcher Richtung kommen sie?

Wie laut und leise?

Nah und fern?

Und du kannst auch einmal in dich hineinhören.

Welche Geräusche nimmst du in dir wahr?

Und dann nimm einen bewussten,

Tiefen Atemzug durch den Hals ein und durch die Nase wieder aus und öffne dabei sanft deine Augen.

Ich wünsche dir einen achtsamen Tag.

Reviews

Danke für die kurze Auszeit. Das "genaue Hinhören" hat gut funktioniert.

Vielen Dank Lieber Felix für deine liebevolle Meditation
Schön, nochmal hinzuhören, eine wunderbare Erinnerung...bleibe ich bei mir oder bin ich im Außen

Angenehme Stimme