Pachamama - Meditazione senza musica

Ciao a tutti, con l'arrivo della primavera ritroviamo la connessione con la Madre Terra e le nostre origini.
Questa è una meditazione che possiamo donarci per connetterci con il potere della Pachamama e della natura.
Non ti resta che trovare un luogo immerso nella natura e, se lo desideri, portare con te carta e penna.

NB : di questa meditazione esistono due versioni, con e senza musica, così che tu possa scegliere quella che preferisci.

Buona rinascita,
Federica

Photo: Daniel Torobekov

Transcript

La Pachabama è la madre di tutte le creature viventi,

È nostra madre,

Noi siamo i suoi figli.

Dobbiamo amarla,

Volerle bene,

Rispettarla.

Perciò dobbiamo conoscerla.

Ciao e benvenuti in questa nuova meditazione.

Io sono Federica.

Troviamo un luogo calmo e immerso nella natura,

Dove possiamo sentirci al sicuro,

Che sia al mare o in montagna o nel parco sotto casa.

Se vogliamo possiamo portare con noi un quaderno,

Un foglio e una penna.

Ci sediamo a terra,

A contatto con il suolo sottostante.

Troviamo una posizione che ci permetta di sentirci comodi.

Possiamo sdraiarci o sederci a gambe incrociate.

Diamo una sguardo all'ambiente che ci circonda.

Osserviamo per qualche istante la natura intorno a noi,

Una madre terra che ci avvolge con i suoi colori e le sue forme,

Che esprime abbondanza,

Energia,

Forza,

Ma anche stabilità,

Equilibrio e generosità.

Chiudiamo gli occhi e permettiamo al corpo di adattarsi alla posizione.

Percepiamo la stabilità e il sostegno della terra.

Facciamo un profondo inspiro e un dolce espiro.

Al prossimo inspiro si sussegue un profondo e sonoro espiro dalla bocca.

Inspiriamo dal naso ed espiriamo e svuotiamo i polmoni.

Ripetiamo questo un paio di volte.

Al prossimo inspiro ruotiamo i palmi delle mani verso il cielo e li portiamo a livello del cuore.

Espirando,

Ruotiamo i palmi verso il basso e portiamo le mani a contatto con la terra.

Inspiriamo,

Ruotiamo i palmi verso il cielo e li uniamo e li portiamo al cuore.

Espirando,

Ruotiamo i palmi verso il basso e li portiamo verso la terra.

Inspiriamo e sentiamo l'energia che dalla terra arriva fino al petto ed espirando i palmi raggiungono il terreno e offriamo energia al suolo.

Continuiamo questo movimento abbinato al respiro.

Sentiamo la connessione,

La vibrazione tra di noi e la terra,

Come una delicata e dolce conversazione tra noi e la natura.

Al successivo espiro ci fermiamo con le mani a contatto col terreno,

Sentiamo la temperatura della terra,

La texture,

Ma anche la stabilità del terreno.

Pensiamo al supporto che riceviamo giornalmente dalla Pachamama,

Ovvero dalla madre terra.

E proprio come un'amorevole madre ci dona ogni giorno cibo e acqua,

Nutre non solo le nostre vite come esseri umani,

Ma anche quelle di ogni essere vivente nel mondo.

Anche se nella vita di tutti i giorni spesso ce lo dimentichiamo,

Noi siamo connessi con la terra,

Lei è vita,

Noi siamo vita.

Prendiamoci questo momento per ricongiungerci con le nostre origini,

Al rispetto,

All'amore,

Alla fiducia,

Alla compassione verso la terra.

Facciamo un profondo espiro e portiamo una mano al cuore ed una.

La lasciamo a contatto con il terreno,

Sentiamo il battito del nostro cuore al centro del petto.

Permettiamo alla nostra memoria di farci visualizzare un momento in cui in passato ci siamo sentiti connessi,

Uniti con la terra,

Che fossimo in montagna a sciare con l'aria fresca e tagliente sul nostro viso,

O al mare con il sapore dell'acqua salata sulle nostre labbra,

O a riempirci gli occhi dei colori vibranti di un tramonto in città.

Riviviamo dentro di noi,

Nel nostro corpo,

Quelle sensazioni,

Quelle emozioni.

Ci prendiamo un istante per offrire la nostra gratitudine alla terra ed onorarla.

Facciamo un profondo espiro e quando ci sentiamo pronti apriamo gli occhi.

Prendiamo il diario,

Il foglio che abbiamo portato con noi,

E rispondiamo a questa domanda.

Quali azioni o piccoli cambiamenti posso compiere da oggi per nutrire e proteggere la madre terra?

Se avete voglia poi di condividere questa risposta nei commenti io vi leggo.

Vi ringrazio per aver praticato con me anche oggi,

Vi abbraccio,

Namaste.

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