Suelta y Libera

Se trata de un ejercicio de visualización para dejar ir todo aquello que nos pesa en nuestra vida y no nos deja avanzar. Soltar y liberarse de todas las cargas del pasado y sentirse más liviano.
Una meditación que te ayuda a poder fluir mejor y mejora tu salud al conectarte con energías más sutiles como son el amor y la paz interior.

Transcript

Encuentra un lugar cómodo,

Cómoda,

Donde nadie pueda molestarte durante este ratito.

Ponte cómoda,

Siéntate,

Asegúrate que no tengas ninguna prenda de ropa que te apriete,

Relaja tu cuerpo,

Asegúrate de no tener ni piernas ni brazos cruzados,

Tu espalda arguida,

Tus hombros abajo,

Tu mentón un poquito hacia adelante,

Imagina que te están tirando de una cuerda de tu coronilla hacia arriba y de otra cuerda en la planta de tus pies hacia abajo y esta cuerda es la que te sostiene,

Te mantienes erguido,

Erguida,

Sin esfuerzo,

Simplemente permitiendo que sea la cuerda imaginaria la que te sujete.

Ahora cierra tus ojos y comienzas poco a poco a observar tu respiración,

Observar cómo te vas sintiendo,

Cómo está tu cuerpo,

Cómo está tu respiración,

Si está entrecortada,

Si es profunda,

Si es larga o si es breve,

Por ahora no la modifique,

Simplemente observa,

Recuerda que estos minutos son para ti,

No hay nada más que tengas que hacer,

Deja cualquier tarea,

Cualquier obligación,

Cualquier preocupación ahí fuera,

Al otro lado de la puerta y en este espacio es tu espacio de seguridad,

Aquí estás a salvo,

Aquí no hay nada que hacer,

Simplemente permanece en presencia,

Observando tu respiración,

Respirando,

Vas a tomar una inhalación por la boca,

Exhala por la boca también,

Una más,

Inhala por la boca de forma profunda y suelta y siente cómo te llenas de este aire,

Cómo te sientes al abrir la boca para respirar,

Cómo te sientes al abrir la boca para coger ese aire que está ahí fuera,

Esperando por ti,

Vamos a hacer la última inhalación abriendo bien tu boca,

Coge todo el aire que puedas,

Expulsa todo el aire,

No te quedes con nada,

Suéltalo todo y observa cómo tu cuerpo poco a poco va relajándose,

Sintiéndose cada vez más pesado,

Ahora vuelve a inhalar por la nariz y entramos en un ritmo más constante,

Respiración profunda,

Inhalando por la nariz y exhalando también por la nariz,

Si te cuesta mucho trabajo hacerlo por la nariz puedes exhalar por la boca también,

Inhala nariz y exhala,

Inhala y exhala y poco a poco tu cuerpo va entendiendo ese mensaje,

La señal de ir más profundo en ti,

Dejando a un lado cualquier pensamiento que te llegue,

Cualquier sensación,

Lo vas dejando ir sin prestarle atención,

Tan sólo observándole pero sin darle poder,

No te quedes con nada,

Suéltalo todo con la intención de soltar,

Incluso puedes imaginar,

Visualizar como algo,

Esa energía densa que forma ese pensamiento o esa sensación al exhalar sale de tu cuerpo yéndose muy lejos,

Imagina cómo sería soltar todo eso,

Soltar todo pensamiento,

Soltar toda sensación,

Soltar todas las responsabilidades adquiridas,

Soltar toda esa carga tan pesada que tienes,

Que tú sólo te has autoimpuesto,

Quiero que imagines ahora que a tu espalda hay una gran mochila,

Una mochila enorme y dentro de todo tipo de cosas,

Recuerdos,

Amores,

Desamores,

Experiencias,

Enfados,

Enojos,

Sensaciones de fracaso,

De pérdida,

De carencia,

Miedos,

Limitaciones,

Resistencias,

Condicionamientos,

Presiones,

Agobios,

Cualquier cosa que tengas metida en esa mochila,

Imagina cómo es tu mochila,

Qué es lo que hay dentro,

Dedica unos instantes para observar qué es lo que tiene tu mochila,

De que está llena,

Hasta que esté totalmente llena y ahora observa cuánto pesa,

Es muy pesada,

Cómo se siente,

Cómo se siente en tu espalda,

Se siente pesada,

Se siente ligera,

Cómo se siente,

Observa en dónde está apoyada,

En tus hombros,

En tus cervicales,

Tu espalda superior,

Cómo se siente esa mochila,

Intenta ponerle todo el realismo posible,

Es importante que puedas sentir el peso que tiene sobre ti,

Que puedas sentir la carga,

Una vez que te has dado cuenta de cuál es su peso,

Te propongo que empieces a vaciar esa mochila,

Que empieces a soltar toda esa carga tan pesada,

Las cosas que ya no sirven,

El pasado,

El miedo,

La rabia,

La tristeza,

Cualquier emoción,

Cualquier sentimiento,

Cualquier evento,

Cualquier persona,

Cualquier recuerdo,

Cualquier hecho,

Cualquier acción,

Cualquier cosa que hayas metido en esa mochila que te esté cargando,

Que te esté haciendo,

Que te sientas tan pesada,

Tan pesada,

Propongo que imaginariamente con el ojo de tu mente las cojas y las sueltes,

La intención de soltar es suficiente para obtener un buen resultado,

Solo imagina que vas cogiendo cada cosa de la mochila y la vas soltando hasta que ya no queda nada y poco a poco se va aligerando su peso,

Puedes ayudarte quizá con la respiración,

Inhalando profundo al cogerlo y al soltar,

Exhala como un suspiro,

Incluso puede que notes como tus hombros se relajan más y poco a poco te vas sintiendo más ligera,

Más ligero,

Siente cómo se aligera esa carga,

Cómo se va vaciando esa mochila y vas dejando de ir todo aquello que ya no sirve en tu vida,

No tengas miedo,

Nada malo puede pasarte por dejar ir,

Al contrario necesitas espacio para recibir lo nuevo,

Algo mejor para ti,

Deja ir aquello que te pesa,

Lo que ya no sirve,

Lo que te limita,

Lo que te retiene en este estado,

Proponte soltar todo,

No te quedes con nada,

Libérate de todo,

Quédate vacío,

Quédate vacía,

Necesitas espacio vacío y el universo se encargará de llenarlo con lo mejor para ti,

Inhala y exhala soltándolo todo,

Inhala y exhala,

Déjalo ir,

Libérate de la carga,

Inhala y exhala,

Liberándote de todo,

De todo lo aprendido,

De todo lo resistido,

De todo lo luchado,

De lo que fue y lo que no fue,

De lo que podría haber sido y no fue,

De lo que fue y no te gustó,

Incluso de lo que fue y te gustó,

No te quedes con nada,

Suéltalo todo y en ese vacío estarás listo o lista para llenarlo con amor,

Con armonía,

Con ligereza,

Tu mente se relaja,

Sientes como tus pensamientos se aquietan,

Cuanto más sueltas mejor te vas sintiendo,

Más ligero,

Liviano,

Como una pluma,

Transparente,

Ahora ya no hay nada en esa mochila y puedes tirar también la mochila,

Suelta la mochila,

Deja tu espalda libre,

Que el aire la penetre,

Que el aire la atraviese,

Que el amor pueda llenarla también con su luz,

Con su energía,

Y ahí donde estás,

Dedícate unos instantes a disfrutar de este momento,

A sentirte afortunado,

Afortunada y agradecido,

Agradecida,

Ser valiente para soltar,

Y si hay algo que te cuesta soltar,

Suéltalo también,

Suelta la necesidad de tenerlo contigo,

Suelta el control,

Suéltalos deberías,

Suéltalos tendrías,

Suéltalos si hubiera,

Si hubiera hecho,

Si hubiera dicho,

Si hubiera tenido,

Si hubiera podido,

Suelta todo eso,

Ya no está más,

Tan solo paz,

Tan solo amor en tu interior,

Eso es ligero,

Es liviano,

Es transparente,

Disfruta unos instantes más en este estado de paz,

Y puedes repetir esta meditación tanto como necesites,

Hasta que de verdad te sientas totalmente liviano,

Liviana,

Hasta que sueltes todo aquello que te está frenando,

Que te limita,

Que te mantiene en este estado,

Con la práctica te resultará más fácil soltar,

Hasta que puedas hacerlo casi de forma inmediata,

Soltando todo para dejar espacio para el amor,

Inhala profundo,

Y exhala,

Una vez más,

Inhala profundo,

Y exhala,

Una última vez,

Inhala profundo,

Y poco a poco vas empezando a sentir tu cuerpo,

Regresando a este cuerpo tuyo,

A este espacio donde te encuentras,

Y al exhalar puedes soltar un suspiro,

Liberándote aún más,

Y poco a poco vas regresando a tu cuerpo,

Movilizando tus pies,

Tus manos,

Haciéndote consciente del espacio donde estás,

Sentado,

Sentada,

Con meditación,

Cuando estés listo,

Cuando estés lista,

Abre tus ojos y regresa

Reviews

Preciosa meditación voy a hacer la otra vez muchísimas muchísimas gracias

Hermosa meditación Olga. Gracias por tus bellas palabras, por tu cálida guía. 💞

Maravillosa sanación! Muchas gracias por guiar y compartirla. Paz, luz y amor de mí mundo al tuyo. ♥️🕉️🙏🏻