Breathwork Para Principiantes

Esta meditación nivel iniciante está en inspirada en las enseñanzas del Dr. Joe Dispensa y del método SOMA de respiración rítmica, esta fusión permite llegar a un estado de Coherencia Mente-Corazón de una forma orgánica, en este estado vibramos a una frecuencia superior que nos expande a una versión de nosotros que vibra en la energía de la transformación, de la creación, de la gratitud, de La Paz y la motivación.

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Transcript

Bienvenidos a esta meditación con trabajo de respiración o también llamado Breathwork Meditation.

Esta meditación está inspirada en las enseñanzas del Dr.

Joe Dispenza y del método Soma de Respiración Rítmica.

Esta fusión permite llegar a un estado de coherencia mente corazón de una forma orgánica y profunda.

En este estado de coherencia vibramos a una frecuencia superior,

Que nos expande a una versión de nosotros que vibra en la energía de la transformación,

De la creación,

De la gratitud,

De la paz y la motivación.

Esta meditación te recargará de energía y paz interior.

Ahora siéntate en una posición cómoda y recta o échate cómodamente totalmente plano en algún lugar ya sea un mat o tu cama.

Te voy a dar unos segundos para que encuentres plena comodidad.

Ahora trae tu atención a tu respiración,

Permite que sea natural pero profunda.

Ahora inhala por la nariz y exhala por la boca con un suspiro de alivio.

Si gustas también puedes inhalar por la nariz y exhalar por la nariz.

Elige la que más se te acomode a lo largo de esta meditación.

Ahora vamos a tomar aire,

Inhala y aprieta los músculos del perineo y el abdomen.

Aprieta y ahora suelta con un suspiro de relajación.

Siente esa relajación que la exhalación permite.

Recuerda inhalar y exhalar a lo largo de los segundos que voy contando.

Comenzamos,

Bota todo el aire con una exhalación y ahora a respirar en ritmo.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Inhala.

Inhala.

Inhala.

Inhala.

Todo el aire aguanta la respiración.

Si estás sentada,

Agacha la cabeza con el cuello relajado.

Comienza a poner tu atención en tu cuerpo,

En la relajación y la energía que va fluyendo.

Dale la bienvenida a todo lo que surja sin querer cambiarlo.

Cuando sientas el primer impulso por respirar,

Toma un pequeño aire y bota el aire.

Y sigue aguantando la respiración.

Conecta con tu silencio interior.

Déjate llevar.

Ahora,

Cuando sientas una gran urgencia por respirar,

Cuenta hasta diez.

Dos.

Tres.

Cinco.

Seis.

Siete.

Ocho.

Nueve.

Diez.

Inhala.

Aprieta los músculos de la base y manda esa energía desde la base hasta el tercer ojo,

Hasta el entrecejo.

Siente esa energía subir y sigue apretando.

Ahora exhala con un sonido.

Es cuando pasamos y superamos nuestros límites.

Salimos de la zona de confort,

Por lo menos un poquito,

Que la transformación y el crecimiento suceden.

Vuelve a tu respiración natural.

Disfruta de este estado.

Cualquier estado que sea,

Disfrútalo.

Date un momento para agradecerte.

Agradecerte por dar ese voto de confianza por ti.

Ese amor propio que elige aquellas cosas que te hacen crecer.

Ahora te quiero invitar a tomarte lo que dura la siguiente canción para visualizar algo que quieres manifestar en tu vida.

O simplemente disfrutar este estado energético.

Este estado de calma.

Este estado de paz.

Este estado reflexivo.

Lo que tú prefieras.

Simplemente estando presente con lo que es.

Gracias por ser parte de esta meditación.

Te recuerdo que hay más de mi música en Insight Timer.

Hay más meditaciones y hay charlas donde tratamos de bienestar integral.

Bendiciones.

Reviews

.uy bueno sencillo para iniciar... no habia logrado hacer trabajo de respiración porque me frenaba pensar en lo largo y dispendioso que es. Con este ejercicio se puede ir avanzando suavemente.

Gracias 🙏

Gracias, me ha gustado mucho 🙏

Maravilloso momento de atención plena y relajación. Namaste!

Lindo iniciar el día con trabajo de respiración y la energía renovada, Infinitas Gracias 🙏🏽 💚