Maak contact met je levensenergie en vind diepe rust.

Diep binnenin ons huist een rust die altijd aanwezig is. Het is de essentie van wat we zijn, het is onze levensenergie. Vaak leven we echter volledig in ons hoofd. We denken dat onze gedachten ons maken tot wie we zijn en ervaren onrust door de negativiteit van deze gedachten. Maar als we het even stil kunnen maken om bewust contact te maken met onze levensenergie, met onze ware aard, ervaren we diepe rust.

In deze meditatie neem ik jou mee naar binnen, naar je innerlijke zelf. Laat je leiden en voel hoe de energie vanuit jouw lichaam de hele wereld kan doen schitteren.

Transcript

Welkom in deze meditatie waarin je diepe rust zult ervaren door contact te maken met je levensenergie.

Ga zitten op een stoel of op een meditatiekussen met de rechter rug.

Laat je handen rusten op je bovenbenen of op je knieën.

Ga met je aandacht naar je adem.

Word je bewust van je adem die in en uit je lichaam stroomt,

Opnieuw en opnieuw.

Vraag nu jezelf af wat je wilt bereiken met deze meditatie.

Wil je meer aanwezigheid?

Meer bewustzijn?

Een beter contact met jouw innerlijke zelf?

Misschien wil je meer rust?

Een opener hart?

Of meer compassie?

Beslis voor jezelf welk doel op dit moment het belangrijkste voor je is.

En focus daar dan even op.

Wanneer je met je aandacht gaat naar wat er echt toe doet,

Dan ben je meer verbonden met jezelf.

Hou dit gevoel van verbondenheid vast terwijl we samen door deze meditatie gaan.

Scan jouw lichaam met volledige aandacht.

Ga na waar er spanningen te voelen zijn of pijn.

En sta je lichaam toe te ontspannen.

Ga met je aandacht naar je gezicht,

Je ogen,

Je voorhoofd,

Je mond.

Laat je wenkbrauwen ontspannen.

Je ogen worden zachter.

Je kaak laat los.

Sta jouw mond toe een subtiele glimlach te vormen.

Ontspan je tong en laat je lippen licht uit elkaar vallen.

Adem in en uit terwijl je schouders alle spanningen loslaten.

En voel hoe ze daarbij wat zakken.

Breng je aandacht naar je handen die rusten op je bovenbenen of op je knieën.

Laat elke verkramping oplossen in een gevoel van zachtheid.

Voel nu de lichtheid in je hartgebied.

De gloed en de warmte van jouw hart.

Ga dan met je aandacht naar je buik en laat ook je buik zacht worden.

Je volgende inademing gaat tot diep in je buik.

En bij elke inademing wordt dit hele gebied zachter en lichter.

Bij het uitademen laat je alles los dat je niet meer nodig hebt.

Ontspan nu je bekken,

Je lage rug.

Breng dan je aandacht naar je benen,

Naar je voeten.

En voel de energie in je voeten.

Merk op hoe de energie in je voeten contact maakt met de energie van de aarde onder jou.

Hoe de aarde rustgevende energie in jouw voeten laat stromen.

En hoe die rust jouw hele lichaam inneemt.

Bij elke inademing komt er meer rustgevende energie vanuit de aarde via je voeten naar binnen in je lichaam.

Bij elke uitademing verspreidt deze energie zich doorheen je volledige lichaam.

Voel nu jouw hele lichaam en de energie die het uitstraalt.

Die energie,

Dat ben jij.

Jij straalt van binnenuit.

Op elk moment straal je rustgevende,

Zachte energie uit.

Word je bewust van je adem die in en uit je neusgaten stroomt.

Vertraag je ademhaling.

Maak je uitademing langer dan je inademing.

Adem langzaam in.

Adem nog langzamer uit.

Zoek een rustig ritme en hou dat ritme aan.

Laat je inademing diep in je buik gaan.

Adem daarna de lucht rustig uit en beeld je in dat alle spanningen samen met je adem naar buiten stromen.

Elke inademing brengt rust naar binnen.

Bij elke uitademing laat je alles los dat je niet meer nodig hebt.

Als je merkt dat je afgeleid bent en aan andere dingen denkt,

Breng je aandacht dan gewoon terug naar de adem,

Zonder te oordelen.

Let erop dat je schouders ontspannen blijven,

Dat je vingers niet verkrampen en dat je hele lichaam zacht wordt.

Kijk of je nog iets meer kunt ontspannen.

Adem terug aan een normaal ritme.

Laat alle controle los en word je bewust van hoe jouw lichaam voelt.

Laat alles zijn zoals het is.

Je hoeft niets te doen.

Niets te controleren.

Je bent hier en nu.

Je bent de stilte,

Het bewustzijn,

De energie.

Je bent diepe rust.

Laat de stilte die in jou zit,

Jou dragen en voel hoe ze diep binnenin altijd aanwezig is.

Hoe ze deel uitmaakt van wie je bent.

Adem nog een paar keer heel rustig in en uit.

Reviews

Hi Eveline, ik heb erg genoten van de meditatie, die mij hielp weer in mijn lijf te komen. Gr, Johanna