Korte Ritmische Slaap Meditatie

Deze ritmische slaapmeditatie is zoals poëzie. Nestel je in je bed, sluit je ogen en laat je meenemen op mijn woorden.
Traag wegzakken in de matras op weg, ontspannen naar een diepe slaap, naar heerlijke dromen.

Transcript

Hallo,

Ik veronderstel dat als je mijn stem nu hoort,

Dat je klaar bent om te gaan slapen.

Dat je daar misschien nog een beetje steun bij kan gebruiken.

Dat je daarom deze meditatie hebt opgezet.

Dus dan stel ik voor dat je je echt helemaal comfortabel maakt.

Dat je je goed legt op je rug.

Op je zij.

Gewoon klaar om in slaap te vallen.

En dan neem ik je graag mee in deze ritmische slaapmeditatie.

In de stroom van de nacht.

Rust komt.

Rust blijft.

Je schouders zakken.

Je kaak ontspant.

Tong rustzacht.

Ogen worden zwaar.

Niets te doen.

Niets te moeten.

Armen zwaar.

Handen zacht.

Borst ruim.

Haard kalm.

Rust komt.

Rust blijft.

Buik ontspant.

Heupen zakken.

Benen zwaar.

Voeten rusten.

Gedachten drijven.

Wolken gaan.

Jij blijft in rust.

Adem uit.

Dieper nu.

Stiller nu.

Elke golf van adem neemt je mee.

Elke golf van adem brengt je verder.

Verder weg.

Dichter bij slaap.

Verder weg.

Dichter bij droom.

Ademen.

Rust komt.

Rust blijft.

Alles los.

Alles zacht.

Alles stil.

Alles goed.

Langzaam glijd je.

Dieper.

Langzaam glijd je.

Verder.

Diep.

Stil.