Kopf-Herz-Bauch-Meditation für weise Entscheidungen.

Mit dieser Meditation verbindest du dich innerhalb kürzester Zeit mit deiner Körperintelligenz, um richtig weise, mit dir und deinen Werten und Vorstellungen verbundene Entscheidungen zu treffen. Jede deiner Entscheidungen wirkt sich auf dein Jetzt und deine Zukunft aus. Beziehe deswegen deinen ganzen Körper mit ein.

Transcript

Du hörst Mindful Minutes mit mir Daniela Barchasch,

Der Gründerin von Evakuera Coaching und des Mindful Members Clubs.

Jede Woche spreche ich mit dir darüber,

Wie du dein Leben grundlegend bewusster positiv gestalten kannst,

Auch wenn die Umstände und Vorbedingungen nicht unbedingt so prickelnd sind.

Und das Ganze machen wir auf der Basis von Persönlichkeitsentwicklung durch Meditation und Achtsamkeit und der buddhistischen Psychologie.

Wie kannst du also ein glückliches Leben leben?

Denn das ist meiner Meinung nach überhaupt kein Zufall.

Und du kannst das auch und ich bin hier,

Um dir das zu zeigen.

Diese Meditation unterstützt dich bei jeder wichtigen Entscheidung in deinem Leben,

Ob sie größer ist oder kleiner ist.

Denn sie soll dich zu Entscheidungen führen,

Die auf deiner inneren Weisheit beruhen.

Denn viel zu oft reagieren wir einfach nur aufgrund von ungesunden Gefühls- und Gewohnheitsmustern,

Die in uns drin sind,

Oft schon seit langer Zeit.

Und ja,

Genau das wollen wir ändern,

Damit wir selbstbestimmter und in einer,

Sagen wir mal,

Authentischen Verbindung mit uns selbst leben können und unser Leben das auch widerspiegelt.

Ich zeige dir hier fünf verschiedene Schritte.

Fünf Schritte,

Die dir dabei helfen,

Dich tiefer mit deiner inneren Weisheit,

Mit deiner Körperweisheit zu verbinden und gute Entscheidungen zu treffen.

Du kannst diese Meditation überall machen.

Entweder in wenigen Minuten,

Wie jetzt wir hier zusammen oder auch ganz knapp und kurz.

Je mehr Verbindung du zu dir aufgenommen hast,

Desto leichter diese Praxis fällt.

Nimm zuallererst im ersten Schritt drei tiefe Atemzüge,

Um dich mit dem jetzigen Moment zu verbinden.

In den Bauchraum,

Brustkopf,

Schultern einatmen,

Tief wieder ausatmen und zwar so,

Dass es für dich passt.

Du bist jetzt genau hier und dann bringst du im zweiten Schritt deine Aufmerksamkeit zu deinem Kopf.

Nimm wahr,

Welche Gedanken momentan in Bezug auf die aktuelle Situation aufkommen.

Wenn du an dieses Thema denkst,

Was kommt da in dir auf,

Welche Gedanken sind damit verbunden.

Sind diese Gedanken schwer oder leicht?

Und im dritten Schritt wanderst du mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Herzraum und leg eine Hand auf dein Herz.

Nimm bewusst wahr,

Welche Werte du in Bezug auf diese Situation hast.

Was ist dir hier wichtig,

Ausgehend von diesem Raum?

Was ist die Intention,

Die aus deinem Herzen herausströmt?

Was sagt dir dein Herzhirn?

Und dann gehe mit deiner Aufmerksamkeit weiter nach unten in den unteren Bauch,

Dorthin wo dein Darm sitzt und lege auch eine Hand darauf und nimm wahr,

Was hier unten passiert.

Wie fühlt sich dieser Bereich an,

Wenn du an diese Situation denkst?

Spürst du irgendwelche Signale hier?

Eine Ahnung?

Eine Intuition?

Etwas,

Was damit verbunden ist?

Schau ganz genau hin.

Dann geh in den fünften Schritt über.

Nimm all diese Information zusammen.

Gönn dir ein paar tiefe und bewusste Atemzüge.

Und dann frag dich,

Was soll ich tun?

In Verbindung mit Kopf,

Herz und Bauch.

Alles ist wichtig.

Was soll ich tun?

Höre auf die Antwort.

Vielleicht kommt eine Erkenntnis auf,

Die richtig hilfreich ist.

Und selbst wenn nicht,

Mach dir keine Gedanken,

Wenn nicht sofort Klarheit herrscht.

Du kannst die Schritte immer wieder wiederholen,

Wenn es besser passt.

Du mehr mit dir verbunden bist.

Denn sobald du diese Technik richtig drauf hast,

Diese Verbindung mit dem Kopfhirn,

Herzhirn,

Bauchhirn,

Kann die Kopf-Herz-Bauch-Meditation in weniger als 30 Sekunden praktiziert werden,

Wenn du schnell Entscheidungen fällen möchtest,

Die ja sagen wir mal deinem Selbst entsprechen,

Deinem Inneren.

Du kannst dir aber auch mit dieser Technik ganz viel Zeit lassen.

Gerade wenn die Entscheidungen größerer Natur sind und dir richtig schwer fallen.

Reviews

Dankeschön für diese kleine Meditation 🙏☀️. So in der Art hatte ich es vorher schon selbst gemacht, es hat mich aber nochmals inspiriert, es etwas anzupassen 🧘🏼‍♀️.