[INTRO]Buddhistisch inspirierte Körperarbeit: Die Hände

Durch unsere westlich geprägte Welt ziehen wir uns immer mehr aus unseren Körpern zur��ck. Wir verlieren das Bewusstsein hierfür, spüren nicht mehr, wie es uns geht und was wir wirklich brauchen. Bewegen uns zu wenig, sitzen zu lange vorm PC. Mit buddhistisch inspirierter Körperarbeit holen wir das Empfinden in unseren Körper zurück. Und schaffen ein ungeahntes Verständnis für uns und unseren Körper.

Transcript

Du hörst Mindful Minutes mit mir,

Daniela Barchasch,

Der Gründerin von Evakuera Coaching und des Mindful Members Clubs.

Jede Woche spreche ich mit dir darüber,

Wie du dein Leben grundlegend bewusster positiv gestalten kannst,

Auch wenn die Umstände und Vorbedingungen nicht unbedingt so prickelnd sind.

Und das Ganze machen wir auf der Basis von Persönlichkeitsentwicklung durch Meditation und Achtsamkeit und der buddhistischen Psychologie.

Wie kannst du also ein glückliches Leben leben?

Denn das ist meiner Meinung nach überhaupt kein Zufall.

Und du kannst das auch und ich bin hier,

Um dir das zu zeigen.

Hallo,

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Mindful Minutes und schön,

Dass du wieder mit dabei bist.

In der heutigen Folge möchte ich nochmal mehr Achtsamkeit schaffen.

Das habe ich in den letzten Folgen auch schon getan.

Achtsamkeit ist mir gerade sehr wichtig,

Weil ich sehe,

Wie viel Unachtsam in unserer Welt geschieht und was daraus alles resultiert.

In der letzten Woche haben wir darüber gesprochen,

Dass du die Dinge nicht siehst,

Wie sie sind,

Sondern wie du siehst und was für eine Chance du hast.

Also wenn du diese Meditation oder beziehungsweise,

Es ist keine Meditation,

Wir praktizieren hier eine kleine Meditation,

Aber wenn du diese Folge noch nicht gehört hast,

Dann mach es sehr,

Sehr gerne.

Dann hol das einfach nach,

Weil das eine Grundlage ist für ein bewusstes und deswegen auch zufriedenes und vor allem auch selbstbestimmtes Leben.

Ich möchte in dieser Folge gerne jetzt über buddhistisch inspirierte Körperarbeit sprechen.

Sprich,

Die Achtsamkeit weniger auf der mentalen Ebene,

Wobei das alles miteinander verbunden ist.

Also wir können jetzt nicht sagen,

Nur weil wir Yoga praktizieren,

Sind wir primär im Körper.

Nein,

Wir haben die mentale Ebene,

Die Gedankenebene,

Wir haben die emotionale Ebene,

Die Gefühlsebene,

Wir haben die physische Ebene,

Die Körperebene und eben die energetische Ebene auch noch.

Und wenn wir mit einer Ebene arbeiten,

Arbeiten wir mit den anderen Ebenen auch.

Sprich,

Buddhistisch inspirierte Körperarbeit bedeutet,

Wir setzen uns hin und wir fokussieren uns auf unserem Körper,

Auf etwas,

Was hier geschieht.

Wir schärfen unsere Wahrnehmung.

Warum ist es so wichtig?

Viele von uns in der westlichen Welt,

Nicht nur in der westlichen Welt,

Ziehen sich mehr und mehr aus ihren Körpern zurück.

Deswegen ist es überhaupt nur möglich,

Dass wir solch einen ungesunden Lebensstil führen.

Wenn wir sofort merken würden,

Was die Cola mit uns macht oder der Hamburger oder die 600 Gramm Steak,

Die wir auf einmal essen,

Wenn wir das merken würden und sofort die Konsequenzen im Körper spüren würden,

Dann würden wir unseren Lifestyle hier komplett ändern.

Aber durch diese Bewegungslosigkeit auf jeder Ebene,

Nicht nur im Körper,

Sondern auch auf der Gedankenebene,

Auf der emotionalen Ebene,

Durch diese Bewegungslosigkeit ziehen wir uns raus aus unserem Körper und nehmen das gar nicht mehr wahr.

Und was ist dann das,

Was hier passiert?

Das ist,

Dass Krankheiten entstehen.

Und das wollen wir ändern.

Das heißt nicht,

Dass wir nicht mehr krank werden.

Das ist nicht möglich,

Denn nicht jede Krankheit liegt in unserer Verantwortung oder können wir verändern.

Aber viele von unseren zivilisationsbedingten Krankheiten sind welche,

Die wir auslösen.

Durch fehlende Bewegung,

Durch mangelhafte Ernährung,

Durch schlechte Ernährung und die Art und Weise,

Wie wir eben denken.

Die Meditation,

Die ich dir heute mitgebracht habe,

Ist buddhistisch inspirierte Körperarbeit und ich möchte,

Dass du dir hierfür einen Ort suchst,

An dem du dich entspannen kannst.

Du musst dich nicht mal hierfür hinlegen oder hinsetzen,

Kannst es aber natürlich tun.

Wir wollen auf deine Hand und deine Handfläche,

Fingerkuppen,

Fingernägel,

Auf das alles meditieren.

Denn durch die buddhistisch inspirierte Körperarbeit,

Wir hatten es schon mal in der Folge 59 von Mindful Minutes gemacht,

Da hatten wir das mit dem Fuß gemacht,

Können wir unser Bewusstsein ganz bewusst zurück in unseren Körper holen.

Und was du dann hier wahrnimmst,

Ist,

Dass sich ein ganzes Spektrum eröffnet an unterschiedlichsten Empfindungen,

Die du,

Weil du unachtsam bist und keine Verbindung mehr zu deinem Körper hast,

Die du gar nicht mehr spürst.

Und warum ist es so wichtig,

Dass wir uns immer wieder mit unserem Körper verbinden?

Weil zum Beispiel unsere Emotionen auch in unserem Körper sitzen.

Im Bauchraum,

Im Brustkorb,

In den Händen,

In den Beinen,

In den Füßen.

Und wenn wir uns hier eben mit auseinandersetzen wollen und Emotionen lernen wollen zu regulieren und auch zu verändern,

Jede Emotion kann man verändern,

Denen muss man sich stellen,

Aber auch das,

Wenn wir das wollen,

Also einen heilsamen Umgang mit Emotionen haben wollen,

Brauchen wir einen anderen Zugang zu unserem Körper.

Also,

Wenn du die Videoversion hiervon siehst,

Findest du die Meditation direkt unten in der Beschreibung der Folge.

Ansonsten ist es auf iTunes und Spotify einfach nur die nächste Folge.

Dann begib dich an einen Ort,

An dem du dich entspannen kannst,

Wenn du das noch nicht getan hast.

Und dann lass dich ein auf diese Welt von Empfindungen,

Die sich für dich neu öffnen wird.

Und dann schließe deine Augen.

Reviews

Sehr interessant…ich suche gleich die Meditation und werde es ausprobieren 😊 Danke für den kurzen aber sehr interessanten Vortrag! 🙏 💕