Calma tu Mente - Pranayama
Esta meditación esta diseñada en base a una técnica llamada Pranayama, ésta te permitirá relajar tu mente y aliviar el estres por medio del control de la respiración. Si la practicas cada día al despertar, lograrás grandes resultados, y también puedes practicarla cada vez que necesites.
Transcripción
Bienvenidos a esta meditación para calmar tu mente.
La respiración pranayama te ayuda a relajarte en momentos de estrés,
Cuando sientes que no puedes respirar bien,
O padeces insomnio,
O simplemente si quieres más claridad en tu día a día.
Para hacer esta meditación encuentra un lugar cómodo,
Puede ser acostado o sentado,
Y lo que vamos a hacer es respirar alternando los orificios de la nariz.
Para esto lleva tu dedo pulgar a un costado de la nariz,
Tu dedo índice al entrecejo y tu dedo del medio al otro lado de la nariz.
Vamos a empezar.
Bloquea tu fosa nasal derecha e inhala profundamente por tu orificio izquierdo.
Cierra este orificio y ahora exhala todo el aire por la fosa nasal derecha.
Ahora a la inversa,
Inhala profundamente por el orificio derecho,
Bloquea y exhala profundamente por el lado izquierdo.
Inhala por el izquierdo,
Retiene,
Exhala por el derecho.
Inhala por el derecho,
Retiene,
Exhala por el izquierdo.
Continúa así.
Mientras inhalas imagina como una luz blanca entra en tu ser y se pose en tu mente,
Dándote calma y relajación.
Y con cada exhalación visualiza como vas eliminando todas esas cargas y tensiones.
Ahora saca tu mano y respira profundamente por los dos orificios,
Pero siempre inhalando y exhalando por la nariz.
Agradece el momento presente.
Para finalizar repite esta afirmación.
Yo estoy en calma.
Todo a mi alrededor está bien.
Todo estará bien.
Yo estoy en calma.
Todo a mi alrededor está bien.
Todo estará bien.
Yo estoy en calma.
Todo a mi alrededor está bien.
Todo estará bien.
Y sonríe en señal de aceptación.
Gracias por meditar conmigo.
Que tengas un hermoso día.
Conoce a tu maestro
4.7 (919)
Reseñas Recientes
Kokys
June 10, 2025
Gracias!
Jadid
June 5, 2025
Fabulosa y efectivisima!
Tessy
February 23, 2025
Muchas gracias, nunca pensé que algo tan breve fuera tan esclarecedor y tranquilizante 🙏🏻❤️
monica
January 4, 2025
Todo está bien y todo estará bien 👍 gracias gracias gracias 🙏
Ivan
November 12, 2024
Que agradable y relajante momento. Gracias 🙏
Gabriel
October 11, 2024
Gute Pause! Danke.
Mi
September 30, 2024
Buena para destensionarse y relajarse
Rosa
September 18, 2024
Gracias 🫂.
Milena
July 17, 2024
Muchas gracias 🙏🏻♥️
Cristóbal
July 9, 2024
Muy relajante
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