Sesión de relajación con Cuencos Tibetanos (13 minutos)

Sesión de relajación con cuencos tibetanos, grabada en una sesión en directo con publico, pero merece la pena. Los sonidos de los cuencos tibetanos ayudan a estar en el presente, a armonizar la energía del cuerpo.

Transcript

Pues bienvenida a este ratito que es para ti,

Es un regalo,

Entonces te invito a tumbarte cómodamente cruzando brazos y piernas y cerrar o entornar suavemente los ojos para dejarte llevar por mi voz,

Por el silencio.

Toma una inhalación profunda,

Inhala,

Aguantas el aire y lo sueltas despacio.

Cuando sueltas el aire sientes como te va relajando,

Te vas quedando ahí en esa postura.

Puedes soltar los hombros,

Las piernas.

Vamos a tomar otra inhalación profunda,

Inhala,

Aguantas el aire y suéltalo despacio.

Vete notando los puntos de apoyo con el suelo,

Con la esterilla,

Los talones,

Los glúteos,

La cabeza.

Vete llevando una mirada hacia tu interior,

Hacia adentro también.

Siente tus pies,

La temperatura que notan,

Frío,

Calor o una temperatura media.

Tus piernas,

Tus gemelos,

Tus rodillas,

Tus muslos,

Tus caderas y tus glúteos.

Nota la presión de tu cuerpo que hace en tus glúteos y cómo cuando llevas la tensión esa sensación puede extenderse hacia la periferia.

Nota tus brazos,

Tus manos,

Nota tu tronco.

Mira a ver esas emociones que se van quedando ahí agarradas a tu pecho,

A tu diafragma,

Tu garganta.

Nota tu espalda,

La zona lumbar,

Las dorsales,

Hasta las cervicales,

El cuero cabelludo y tu rostro.

Relaja tu rostro,

Relaja tu frente,

Tus ojos,

Relaja tus labios,

Tu mandíbula que se entreabre ligeramente y la lengua que reposa.

Conecta con tu respiración y déjate llevar por el sonido de los cuencos.

Toma una inhalación profunda,

Inhala.

Aguanta el aire y lo sueltas despacio.

Mientras lo sueltas vas moviendo ligeramente los dedos de los pies y de las manos para ir terminando esta sesión.

Pues muchas gracias por este rato compartido y si te acuerdas de alguien que le pueda gustar esta meditación,

Te invito a que se la compartas y como siempre puedes darle like y suscribirte para ir recibiendo las que voy subiendo todas las semanas y poder seguir conectado en presencia.

Muchas gracias.

Un saludo.

Que tengas un feliz día.

Reviews

No tengo mucho tiempo meditando, Pero me doy cuenta que me cuesta menos anclarme al momento con los cuencos.
Muchas, muchas gracias!

Muchas gracias por esta meditación tan bonita de cuencos Namaste