Ponle intencion a tu dia

En este audio vamos a darle intención a tu dia, primero nos conectaremos con tu sentir y visualizaremos esa intención durante la meditación. Perfecta para hacerla en la mañana e intencion tu dia de una manera amorosa.

Transcript

Entonces,

Busca una posición cómoda.

Puede ser sentada en una silla o quizás acostada también,

Boca arriba.

Y una vez que estés ahí,

Alarga tu columna,

Relaja los hombros y descansa tus manos con las palmas hacia abajo en contacto con tus piernas.

Y luego cierra los ojos.

Trae tu atención hacia tu cuerpo.

Hacia tu respiración.

Hacia el movimiento de tu pecho.

Cómo sube y baja cuando respiras.

Luego,

Conéctate con la sensación o la intención de cómo te quieres sentir hoy.

Puede ser tranquila,

Productiva.

O quiero sentir que puedo fluir en el día,

Independiente de las cosas que pasen a mi alrededor.

La primera intención que venga a tu mente,

Quédate con esa.

Y una vez que la tengas en tu mente,

En tu cabeza,

Intenta sentir cómo sería un día así.

Y que ese sentir venga desde el centro de ti.

Una vez que te conectes con esa sensación,

Comienza a expandirla,

Que crezca dentro tuyo.

Y sigue haciendo crecer esa sensación.

Si tu mente divaga y se va a otros pensamientos,

Simplemente vuelve a conectarte con esa intención de base y hazla crecer nuevamente.

Y ahora visualiza cómo sería moverte por el día o durante el día con esa sensación.

Cómo se sentiría físicamente en tu cuerpo esa intención.

Cómo se sentiría tu alma al moverse así durante el día.

Una vez que sientas que esta sensación se expande y llega a todas las partes de tu cuerpo,

Hasta los dedos de las manos y de los pies.

Quédate ahí sintiendo y visualizando cómo sería ese día.

Luego,

Cuando estés lista,

Vuelve a traer tu atención hacia el centro del pecho.

Trae tu mano derecha al medio de tu corazón,

Mano izquierda sobre la derecha.

Vamos a tomar aire grande y profundo,

Inhala por la nariz.

Y luego exhala largo por la boca.

Toma aire,

Inhala.

Exhala.

Toma aire,

Inhala última vez.

Exhala.

Luego relaja tus manos sobre tus piernas.

Y cuando estés lista,

Abre los ojos.

Te invito a quedarte con esta sensación tan rica de quizás tranquilidad,

O cualquiera sea la intención que tú misma pusiste.

Que esa intención mueva tu día de hoy.

Nos vemos el próximo mes en la siguiente meditación.