Despide el Año y Manifiesta tu Mejor Versión

Esta es una meditación guiada ideal para despedir el año que se va con gratitud y reflexión y poder recibir el que comienza con claridad, energía positiva y manifestando nuestros deseos. Vamos a realizar una visualización para poder cerrar el año abrazando todas nuestras experiencias y emociones, soltando lo que ya no sirve y cerrando un capítulo, así como crear un espacio fértil para que crezca y florezca nuestra mejor versión en el futuro.

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a esta meditación ideal para despedir el año o recibir el año que comienza.

Puedes realizarla acostado o sentado.

Colócate en una posición donde puedas estar cómodo con la espalda recta durante los siguientes minutos.

Lleva por unos instantes tu atención hacia tu respiración.

Comienza a observar el aire ingresando y saliendo por tu nariz.

La exhalación permite que tu cuerpo se relaje un poquito más.

Deja que los pies y las piernas caigan hacia el suelo.

Que los brazos y las manos se entreguen por completo a la gravedad.

Cúculos de tu cara.

Afloja tu mandíbula y el entrecejo.

Continúa unos segundos observando el aire entrando y saliendo de tu cuerpo.

Y cada pequeño movimiento que se produce al respirar en tu pecho,

En tu abdomen.

Comienza a visualizar que te encontrás sentado en el medio de un hermoso bosque.

Muchos árboles a tu alrededor.

Imagina que estás sentado justo debajo de un enorme árbol.

Su tronco y gigante está a tu lado.

Podés sentir su aroma fresco.

La luz del sol pasa entre sus ramas y sus hojas dibujando sombras que se mueven a la tierra a tus pies.

Te sentís protegido,

Seguro y en paz al lado de este maravilloso árbol que irradia una energía de amor,

De sabiduría,

De calma.

Este árbol que hoy te hace compañía representa este año que acaba de pasar.

Imagina que levantas poco a poco la mirada hacia la copa del árbol y cada una de sus hojas representa y guarda un recuerdo,

Un momento,

Una emoción de los cientos que viviste en estos meses.

Observa cada hoja detenidamente y encontra en cada una de ellas los recuerdos que viviste este año.

Tal vez veas rostros de seres queridos.

Tal vez lugares.

Tal vez sientas olores o oigas música.

Tal vez varias emociones fluyan por tu cuerpo.

Sentite libre y date el permiso de explorar.

Cada recuerdo que surja en tu mente,

Déjate atravesar por lo que sea que surja en tu interior.

Seguro hay algunos momentos que te gustaría dejar atrás.

Visualiza ahora algunas hojas un poco secas,

Marrones,

A punto de caer de las ramas de tu árbol.

En estas hojas se guardan algunos recuerdos,

Algunos momentos del año que tal vez te provocaron mucho dolor,

Enojo,

Rabia o cualquier energía negativa.

Observa cómo estas hojas amarillas comienzan a caer del árbol hacia la tierra.

Las hojas secas caen y pronto se desintegrarán y volverán a la tierra,

De la cual tu árbol de recuerdos se alimentará y se hará más fuerte.

Vuelve a observar las hojas verdes.

Vuelve a ver los momentos felices de tu año.

Tómate un momento para dar gracias de manera profunda y consciente por estos momentos vividos.

Da gracias por este año que pasó,

Por tener la experiencia de estar vivo,

De disfrutar la vida,

De experimentarla.

Ahora te tomas un momento para caminar por este bosque y al ir caminando descubrís que cada árbol es un año de tu vida.

¿Cuántos árboles tiene tu bosque ya?

Observa las hojas de algunos árboles a la distancia y descubrí recuerdos de tu infancia o de tu adolescencia.

Ahora estás parado en un espacio de tierra fértil.

De tu bolsillo vas a sacar una pequeña semilla luminosa.

Esta semilla es el año que está por comenzar.

Es la semilla del árbol que comenzará a crecer y a llenarse de experiencias y recuerdos.

Te arrodillas y plantas esta semilla en la tierra y mientras lo haces visualiza cómo querés que sea este árbol en el futuro.

¿Qué emociones y recuerdos te gustaría poder ver en sus hojas en el futuro?

Tómate un momento para sentir la felicidad,

La gratitud,

La paz que deseas para tu yo del futuro.

Realiza una inhalación profunda y al exhalar volve lentamente a detrás de tus párpados.

Ve a percibir tus piernas,

Tus brazos.

Poco a poco comienza a mover las manos,

Los pies.

Tómate el tiempo que necesites para volver a lo cotidiano.

Muchas gracias por meditar conmigo.

Que tengas un año maravilloso.

Namaste.

Reviews

Meko, realmente eres medicina para el alma 🪄GRACIAS INFINITAS por regalar un poco de tu luz al mundo ❤️

Maravillosa meditación 🥰 Muchas gracias por compartirla💖... Namasté🙏

Hermosa meditación! Gracias y feliz 2023!