Calma tu Ansiedad | Paseo por el Jardín de la Paz Interior

Esta meditación guiada te ayudará a aliviar la tristeza o la ansiedad que estés experimentando hoy. Iremos de paseo por un hermoso jardín donde la naturaleza te ayudará a liberar la tensión y calmar tu mente. Deja que la imaginación, la música y mi voz guíen tu viaje hacia la calma y la paz interior. ¡Disfruta del paseo!

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a esta meditación para conectar con tu paz interior y liberar emociones negativas.

Para empezar,

Toma un momento para sentarte cómodamente en un lugar tranquilo.

Cierra tus ojos y comienza a tomar unas cuantas respiraciones bien profundas.

Senti como el aire entra y sale de tus pulmones,

Calmando tu cuerpo y tu mente poco a poco.

Con cada exhalación,

Permití que se relaje tu rostro,

Tu cuello y tus hombros.

Ahora,

Imagina que estás en un hermoso jardín lleno de flores de todos los colores.

Siente la suavidad de la hierba bajo tus pies mientras caminas por este jardín,

Observando las hojas de las plantas,

Los colores de las flores.

El sol brilla en lo alto del cielo y una brisa suave te acaricia la cara.

Cerras los ojos y te dejas llevar por la paz y la tranquilidad que te envuelve.

Inhala profundo.

Exhala relajando todo tu cuerpo.

De repente,

Notas un ligero roce en tu mano.

Abrís los ojos y ves una mariposa sentada sobre la palma de tu mano.

Te quedas observando esta mariposa en silencio.

Notas como sus alas son de un color hermoso y brillante y como sus patas son pequeñas y delicadas.

La mariposa te mira y por un momento te sentís conectado con ella.

Mientras observas a la mariposa,

Presta atención a tus pensamientos.

Si te encuentras pensando en cosas que te causan tristeza,

Ansiedad o cualquier emoción negativa,

Simplemente date cuenta de ello y volvé a centrarte en la mariposa.

No juzgues ni te rindas ante estos pensamientos.

Simplemente observa como surgen y luego se desvanecen.

Continúa disfrutando de la mariposa en tu mano y del hermoso jardín que te rodea.

El aroma de las flores te envuelve y puedes escuchar el canto de los pájaros en el fondo.

Te sentís completamente en paz y en armonía con el mundo que te rodea.

Inhala lento y profundo llenando tu cuerpo de aire,

Sintiendo tu pecho y tu abdomen expandiéndose y exhala relajando todo tu cuerpo más y más.

Cuando te sientas listo,

Observa como la mariposa vuela lejos y a medida que se va volando hacia el horizonte,

Recordá que podés llevar con vos la paz y la tranquilidad que has encontrado en este momento.

Cuando te sientas triste o ansioso en el futuro,

Podés volver a este jardín en tu mente y recordar la alegría y la tranquilidad que encontraste aquí.

Haz una última inhalación profunda y al exhalar,

Abrí tus ojos para continuar con tu día.

Gracias por compartir tu práctica de meditación conmigo.

Espero que tengas un día maravilloso.

Hasta pronto.

Reviews

Gracias!

Muy bonita meditación me encanta tu voz todas tus meditaciones me gustan. Muchas gracias la voy a volver a escuchar

Un gusto, como siempre, disfrutar de otra de tus lindas meditaciones. Gracias 🙏💫💖