Transciende el miedo

Con esta meditación guiada podrás trascender todos los miedos. Recuerda que los miedos son una ilusión de la mente, no son reales. El amor es más poderoso que cualquier miedo y puedo disiparlos. Al igual que la luz es más poderosa que la oscuridad y puede iluminarla.

Música:

Drone in D de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons

Transcript

Bienvenido o bienvenida a meditación y espiritualidad,

En esta meditación enfrentarás el miedo para así poderlo superar.

Ahora busca un sitio cómodo donde nadie te moleste.

Cierra los ojos y vas a respirar lenta y profundamente.

Con cada exhalación sueltas lo viejo,

Lo dejas ir y con cada inhalación inhalas lo nuevo.

Inhalas el bienestar.

Inhalas la tranquilidad y con cada inhalación te das cuenta de que todo está bien.

Con cada inhalación te relajas cada vez más y más.

Todo tu cuerpo se relaja,

Se relajan los pies,

Las plantas,

Los dedos,

Los tobillos,

Se relajan las piernas,

Los gemelos,

Las espinillas,

Las rodillas,

Los muslos,

Se relajan los glúteos,

La espalda baja,

Media y alta,

Se relaja el abdomen,

El pecho,

Las clavículas,

Se relajan los hombros,

Los brazos,

Codos,

Antebrazos,

Muñecas,

Manos y dedos,

Se relaja el cuello,

La mandíbula,

Los párpados,

La frente,

Todo tu rostro se relaja,

Se relaja el cuero cabelludo,

Todo tu cuerpo se relaja,

Todo tu cuerpo se relaja profundamente y en ese estado de relajación tu cuerpo se vuelve cada vez más pesado,

Confortablemente pesado.

Tu pierna derecha se vuelve más pesada,

Tu pierna izquierda se vuelve más pesada,

Tu brazo derecho se vuelve más pesado,

Tu brazo izquierdo se vuelve más pesado,

Tu tronco se vuelve más pesado,

Tu cabeza se vuelve más pesada,

Todo tu cuerpo se vuelve pesado,

Confortablemente pesado.

Ahora poco a poco empiezas a volverte más liviano,

A perder cada vez más y más peso,

A volverte cada vez más y más ligero,

Ligero como una pluma.

Ahora eres ligero como una pluma y esa sensación te trae paz,

Te trae mucha paz.

Ahora vas a imaginar una preciosa casa con un gran y bonito jardín,

Es un día de primavera,

El cielo está despejado,

La temperatura es perfecta,

Todo el jardín está lleno de flores,

Puedes olerlas,

Tocarlas,

Puedes oír los pájaros cantando alegremente.

Todo está bien en ese jardín y ahí ves una persona hacia la que sientes confianza y mucho amor.

Puede que la conozcas o que aún no,

Pero esa persona te conoce.

Te sonríe con amabilidad y te mira con dulzura.

Se acerca a ti y te dice no te preocupes todo irá bien,

Yo voy a estar contigo en todo momento para ayudarte a superar tus miedos.

No tienes nada de que temer,

Pues tus miedos no son reales,

Están solo en tu mente.

Ahora te entrega un colgante con una piedra y te lo pone rodeando tu cuello.

Puedes ver como esa piedra emite una luz y te dice esta piedra simboliza tu corazón,

El poder del amor que habita en tu interior.

Esta luz es poderosa,

La luz es más poderosa que la oscuridad.

El amor es más poderoso que el miedo.

Esta luz te protege siempre,

Confía en ella.

Esta luz disipa toda oscuridad,

Todo miedo.

No tienes que luchar ni huir,

Tan solo confiar en esta luz para que así todos tus miedos se disipen.

Puedas ver claramente que todo está bien.

Ahora te agarra de la mano,

Te dice ven conmigo,

Yo te ayudaré a superar tus miedos.

Entra contigo dentro de esa hermosa casa,

Puedes ver como dentro hay cosas tuyas,

Cosas que te gustan.

Ahora te lleva a una puerta y te dice detrás de esta puerta están todos tus miedos.

Vamos a bajar ahora al sótano y ahí vas a enfrentar a todos tus miedos.

Recuerda no tienes nada de que temer,

Yo te acompañaré en todo momento y la luz que hay en tu pecho iluminará toda esa oscuridad y disipará todo el miedo.

Ahora abre la puerta,

Puedes ver unas escaleras que bajan,

Está todo oscuro,

Pero la luz que llevas en tu pecho ilumina los primeros peldaños.

Te agarra fuertemente de la mano,

Te dice es el momento de enfrentar tus miedos y ver que todo está bien.

Avanza contigo y bajáis el primer peldaño,

El segundo,

Sigues bajando esas escaleras y ves como la luz que llevas en el pecho cada vez ilumina más y más disipando toda esa oscuridad.

Puedes ver como ante ti aparecen algunos de tus miedos representados como la oscuridad,

Pero esa luz lo ilumina haciendo ver que no había nada que temer.

Puedes ver ya toda la escalera que baja,

Termináis de bajar y hay una sala y ahí la luz sigue iluminando todo el sótano y puedes ver que donde antes había oscuridad ahora hay un precioso sótano.

Lleno de cosas que te gustan,

Incluso de cosas que aún no han llegado a tu vida y que deseas están en ese sótano.

Detrás de esos miedos están todas esas cosas que realmente deseas y ahora las puedes ver,

Las puedes tener.

Ahora ese sótano es como el resto de la casa.

Ahora que está iluminado puedes ver que no había nada de que temer,

De que todo estaba bien.

Ahora ya puedes descansar,

Relajarte,

Hay un sofá,

Te tumbas en el sofá y te quedas descansando un rato.

Ahora sabes que todo está bien.

Ahora la persona que te acompaña te dice yo voy a estar contigo siempre que lo necesites,

Tan solo tienes que pedir que te ayude y estaré ahí apoyándote.

Dentro de poco vas a volver.

Recuerda que esa luz está en tu interior.

Esa luz ilumina toda oscuridad,

Ilumina toda duda,

Ilumina todos tus miedos.

Confía en esa luz.

Confía en que todo irá bien.

Poco a poco vas tomando conciencia del sitio donde te encuentras.

Tomas conciencia de tu respiración.

Tomas conciencia de las sensaciones en tu cuerpo.

Y poco a poco vas moviendo los dedos de los pies,

Los dedos de las manos.

Vas moviendo muñecas,

Tobillos en círculos.

Ampliando el movimiento y estirándote todo lo que necesites.

Y cuando lo desees vas a ir abriendo los ojos.