Más Allá del Sueño: Yoga Nidra

En esta breve charla te comparto, de forma breve y clara, cómo funciona esta poderosa práctica de descanso consciente. Descubrirás que no se trata simplemente de dormir ni de meditar, sino de una herramienta profunda para liberar tensiones, reequilibrar cuerpo y mente, y generar cambios reales desde el interior.
Te invito a escucharme para que en tus próximas prácticas de Yoga Nidra puedas entregarte con más confianza, sabiendo que, mientras descansas con atención plena, estás sembrando transformación y bienestar en tu vida cotidiana.

Música de fondo: Calm Ambient Music for Meditation por Matio888
Fotografía de Anton Shuvalov en Unsplash

Transcript

Hola,

Gracias por darte el espacio para escuchar.

Quiero compartir contigo algo que puede sonar a veces muy familiar o hasta cierto punto simple,

Pero guarda un potencial inmenso.

El Yoga Nidra,

Esta práctica poderosa de relajación consciente conocida como el Yoga del Sueño.

Aunque en realidad es mucho más que una relajación,

Y estrictamente también es diferente a una meditación.

Es un estado mental único.

Su objetivo es llevarte al temporal entre la vigilia y el sueño,

Y permanecer ahí,

Donde los sentidos se retraen excepto la audición,

Y el cuerpo descansa profundamente mientras la mente permanece alerta.

Lo ideal es practicarlo acostado,

En la postura de yoga conocida como Shavasana,

Guiado por una voz que te lleva paso a paso a través de diferentes niveles de experiencia.

La intención del proceso es acceder a un punto donde tu consciente e inconsciente se encuentran,

En un estado de presencia pura,

Donde puedes dejar de identificarte con tus pensamientos,

Tus emociones o tus mismas tensiones,

Para llegar a un lugar auto-restaurativo,

Donde es posible disolver patrones mentales y emocionales que te limitan.

La práctica en sí es un recorrido a través de tu cuerpo físico y tus cuerpos sutiles,

Pero ese recorrido no es al azar,

Está cuidadosamente diseñado para ayudarte a soltar tensiones,

Aplacar la mente y entrar en contacto con tus capas más profundas.

Se empieza por lo físico,

Con un escaneo corporal que relaja profundamente el sistema nervioso,

Para luego mover la atención a la respiración,

Lo que centra tu mente y equilibra tu energía.

Cuando se logra alcanzar una profunda relajación,

La mente se calma,

Se silencia y permanece presente,

Y desde esta quietud emerge una mayor claridad interior y una receptibilidad del corazón que permite aceptar lo que es,

Sin lucha ni resistencia.

Entonces,

Es el momento ideal para pasar a una etapa donde se despiertan sensaciones,

Emociones de forma totalmente intencional.

Y aquí es donde empieza el verdadero cambio,

Cuando sientes sin juicio,

Sin resistencia,

Solo con presencia,

Cuando puedes experimentar ser simplemente testigo de lo que sucede.

Al alcanzar esta conciencia dual,

Es decir,

Poder ser el soñador y al mismo tiempo el testigo del sueño,

Ser quien sueña y quien observa el sueño,

Entonces al llegar en este estado se lleva la mente a un ejercicio de visualización,

Donde te invita a cruzar el umbral hacia lo simbólico,

Al inconsciente.

En este espacio,

Entre la vigilia y el sueño,

Pueden emerger memorias muy enterradas.

Y aquí es donde se logra limar asperezas profundamente arraigadas.

Este contacto interno puede ser muy revelador y profundamente liberador.

En el Yoga Nidra tradicional hay un elemento central que es el momento de la resolución personal,

Conocido como Sankalpa.

Esta intención es una afirmación clara,

Breve y en positivo,

Que surge del anhelo más profundo del corazón,

Puede ser una dirección de la vida,

Un valor que se quiera fortalecer o una cualidad que se desea cultivar.

En una práctica clásica de Yoga Nidra,

El Sankalpa se formula al inicio y se repite al final de la sesión,

Cuando la mente está completamente receptiva,

Ya que,

En este estado de profunda relajación y presencia,

El Sankalpa no solo es una frase bonita,

Tiene el potencial de transformar la forma de pensar,

De actuar y de vivir.

Lo hermoso de la práctica de Yoga Nidra es que es accesible para todos,

No requiere fuerza,

Flexibilidad ni experiencia,

Basta con dejarse guiar y soltar el control para entregarse con confianza al proceso.

Y sí,

Es cierto que el Yoga Nidra es una excelente opción para mejorar la calidad de sueño,

Reducir el estrés y la ansiedad,

Y hasta para el manejo del dolor y enfermedades,

Pero su propósito va mucho más allá de eso.

Fue concebido como una práctica para despertar,

Para vivir en plena conciencia.

En realidad es una vía para alcanzar el llamado Samadhi,

Este estado de lucidez,

Creatividad y libertad interna.

Así que la próxima vez que la practiques,

Te invito a escuchar a quien te guíe con una nueva disposición y apertura.

Déjate llevar con confianza sabiendo que no solo estás descansando,

Estás realmente transformando tu energía,

Tu conciencia y con el tiempo también tu vida.

Es claro entonces que Yoga Nidra no es solo una técnica para relajar o meditar,

Es una invitación a reconectar contigo,

A cultivar presencia y evolucionar internamente.

Espero que algo de lo compartido te acompañe en tu camino.

Namaste.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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