Rescatando a la Niña Interior

Si quieres aprender a «maternarte» te invito a este proceso para que juntas podamos ir hacia adentro, hacía abajo y hacía atrás en el tiempo. Desde la primera clase aprendes a conectar con la niña herida que guarda todas las memorias inconscientes que hace que te sabotees. Con las prácticas diarias irás soltando lastres del pasado y llenándote de autoestima y alegría. Aunque está guiado en femenino, es para cualquier persona que sienta necesita iniciar este proceso.

Transcript

Hola,

Bienvenida al curso online Mujer Fénix módulo 1 la niña interior en este primer audio nos iremos conociendo practicaremos una forma de respiración y relajación que nos servirá para el resto de audios daré algunas indicaciones sobre los centros energéticos por si no los conoces y te explicaré un poquito el funcionamiento de las siguientes prácticas para que no te pille desprevenida lo primero que debes saber es que para hacer este curso necesitas todos los días pues al menos 40 minutos para ti desconectada de las redes sociales del teléfono y de cualquier persona que te pueda interrumpir quiero que compres una libreta expresamente para hacer este trabajo y tenga siempre un par de bolígrafos de diferentes colores y que busques la foto de cuando eras una niña entre los tres y los siete años si es posible y tengas cerca esa esa foto incluso te diría que puedes buscar un lugar en tu habitación en tu casa un rincón que sirva como de altarcito para poner la foto de tu niña y unas flores o algún objeto que te recuerde esa conexión con ella para escuchar los audios hacer las meditaciones y prácticas te recomiendo que vayas con ropa cómoda descalza y que lo hagas a ser posible sentada sentada en una silla que sea cómoda para ti que puedas tener los pies apoyados en el suelo si no llegas puedes poner un cojín y también cuando una vez hayas escuchado por primera vez el audio puedes luego escucharlos las veces que quieras y puedes hacerlo tumbada pero las primeras veces te recomendaría por cuestiones energéticas que lo hagas sentada con los pies en el suelo es decir en una silla con los pies apoyados en el suelo la espalda recta las manos encima de los muslos ojos cerrados y mandíbula muy importante que estés pendiente de tu cara y de tu mandíbula para estar lo más relajada debo decirte que nuestra mandíbula toda la zona de la boca y de la garganta está en conexión directa con nuestra zona más íntima con nuestra vagina con nuestra vulva con nuestro útero y es muy importante para las mujeres empezar a hacer esa conexión que nos va a ayudar también a ir profundo a saber qué queremos a desbloquear emociones y todo esto se hará poco a poco a través de cada día cada práctica bien vamos a hacer un ejercicio cortito que te sirva para para todas las veces que iniciemos cualquier audio ya sea una meditación una práctica o un audio más explicativo bien pues si estás lista te sientas como acabo de explicar cierras tus ojos y comienzas a sentir tu cuerpo no tienes que forzar nada ni cambiar nada sólo siente tu cuerpo ahora recolócate en la silla la posición si sientes que no estás cómoda puedes poner un cojín detrás de tus lumbares si no llegas bien reajusta siempre estás a tiempo y siente que qué partes del cuerpo te llaman la atención siente la ropa que llevas puesta qué pasa en tu cuerpo cuando notas esas prendas te aprietan te rozan te gustan te molestan simplemente enfócate en las sensaciones que produce esa ropa en tu cuerpo muy bien y ahora quiero que abras tu oído que te centres en los ruidos los ruidos del lugar en el que estás más cerca y más lejos los ruidos que puedas escuchar a través de este propio audio de mi voz de los ruidos que hay aquí en mi espacio y ve alternando entre los diferentes espacios de donde vienen esos ruidos y ahora junta esos espacios y esos ruidos con las sensaciones de tu cuerpo y de la ropa que llevas puesta ahora muy bien y ahora vamos a añadir algo más mientras sientes el cuerpo las sensaciones los ruidos empieza a observar y a sentir el aire que entra por tus fosas nasales no cambies tu forma de respirar sólo síguela quiero que simplemente observes cómo respiras muy bien y vas alternando entre las sensaciones del cuerpo los ruidos tu forma de respirar y quiero que sientas las zonas de tu cuerpo que se mueven con tu respiración cuando inhalas qué zonas de tu cuerpo se llenan de este aire se inflan cuando exhalas qué zonas del cuerpo se relajan se contraen se sueltan y en este primer ejercicio no importa si estás respirando por la nariz o por la boca sólo estamos observando cómo es nuestra respiración ahora quiero que pongas tu mano derecha en la zona de tu vientre debajo del ombligo y tu mano izquierda en el centro del pecho y ahora sí vas a tratar de inhalar por la nariz y exhalar por la boca despacio sin forzar nada y sintiendo qué mano se mueve antes cuando inhalas vale entonces inhalamos y exhalamos inhalamos y exhalamos muy bien hazlo tú a tu ritmo empieza a observar tu vientre si al inhalar la mano de tu vientre se va hacia afuera si la barriga se infla eso quiere decir que estás respirando desde el diafragma y el aire entra directo hacia la zona abdominal y sube después hacia el pecho abriéndolo al exhalar ocurre el movimiento contrario vale el pecho se desinfla se encoge la barriga también este sería el ritmo ideal para hacer los ejercicios que nos proponemos es la forma en la que conectamos más con las emociones también esta forma de respirar nos relaja más y hace que pasemos de un estado beta a un estado alfa donde puede haber una buena programación y una buena integración emocional si tienes algún problema respiratorio o te cuesta no te preocupes ve despacio hazlo de una manera relajada que a ti te sirva poco a poco con el tiempo irás sincronizándote a esta forma de respirar recuerda cuando inhalamos por la nariz nuestro abdomen se llena cuando exhalamos el abdomen se desinfla podemos inhalar por la nariz al inicio del ejercicio y exhalar por la boca pero poco a poco lo ideal sería que respirar sólo por la nariz inhalando y exhalando suavemente sin ningún esfuerzo sin ningún ruido hasta que se haga algo natural y tú te olvides de que estás respirando y pases a hacer otro tipo de ejercicio meditativo pruébalo ahora inhala y exhala por la nariz inflando y desinflando el abdomen a tu ritmo cada vez más suave más lento hasta que desaparece el esfuerzo muy bien sigue sintiendo tu abdomen esa zona de abajo del ombligo pon tus manos ahora los pulgares encima del ombligo y deja que las palmas caigan formando un triángulo justo ahí está alojado tu segundo chakra nuestro centro de poder ahí está la sede de nuestras emociones y también ahí habita nuestra niña interior simplemente siente esa conexión con tus emociones en tu cuerpo en tu abdomen cada vez que las mujeres estamos confundidas y no sabemos lo que queremos es porque estamos en la mente y nos hemos olvidado de bajar al cuerpo y sentir este breve ejercicio de respirar y sentir el abdomen te puede ayudar a bajar de la mente a la emoción y a comprender qué quieres tú ahora qué necesitas por qué estás aquí para qué siente por un momento que es aquello que te gustaría resolver liberar sanar piensa en tu vida ahora tal y como es en las cosas que te suceden en las relaciones en tus proyectos en cómo te encuentras contigo misma tu salud qué es importante para ti ahora cuál es tu prioridad respira respira sintiendo el abdomen mientras te haces estas preguntas si hay alguna emoción déjala salir no te preocupes qué te gustaría sanar qué te gustaría conseguir te crees merecedora crees que es posible para este ejercicio te voy a pedir la máxima honestidad cuando acabemos quiero que escribas en la libreta todo aquello que para ti es importante ahora qué es lo que quieres sanar qué es aquello que te gustaría conseguir en este curso qué quieres aprender o qué quieres liberar o sanar tenlo muy claro porque cuando tenemos claro algo y lo escribimos estamos activando una energía que pone en marcha las cosas no basta con pensarlo ni sentirlo ni siquiera basta con verbalizarlo hay que escribirlo es como un contrato sagrado contigo misma así que en este primer ejercicio te voy a pedir que cuando acabemos pongas la fecha del día de hoy con tu nombre y escribas yo tu nombre completo me comprometo en este curso a dar todo de mí para conseguir liberar y sanar esto de mi vida y para poder aprender lo que sea y poder cambiar esto puedes parar este audio las veces que sean necesarias para apuntar bien este compromiso esto es lo más importante de este curso para tu poder sanar el pasado y que ese pasado y todo lo que ocultas y todo lo que reprimes y todo lo que te duele y todo lo que a veces no eres ni consciente para que todo eso pueda salir es necesario tener una base en el presente que sepas qué quieres ahora no necesitas saber qué quieres construir en el futuro lo que sí que necesitas saber ahora en tu presente al menos qué quieres sanar qué quieres olvidar desprenderte liberar perdonar eso es lo más importante el momento actual haremos primero un trabajo en el pasado e iremos avanzando de nuevo al presente y luego por supuesto trabajaremos del presente al futuro para traer aquí y ahora la vida de tus sueños gracias por estar aquí te deseo que lo disfrutes pero sobre todo deseo de corazón que te comprometas con tu proceso contigo misma con ese poder interior que tienes yo soy solo una compañera en este camino esto es una red vamos juntas y te inspiro te aliento te mando toda mi buena energía para que realmente consigas ser esa mujer fénix que renace de sus cenizas toma el poder dice aquí estoy yo esta soy yo así soy y tengo un gran potencial que estoy descubriendo me caigo me vuelvo a levantar me equivoco no importa rectifico vuelvo una y otra vez a reinventarme una dos veces las veces que hagan falta siempre te lo voy a recordar en ti hay mucho poder y tú tienes la llave que abre ese potencial confía en ti y ve con toda la fuerza con toda la energía de una diosa a por lo que mereces que es todo lo bueno vamos juntas hasta mañana

Reviews

Comenzando! 😊🥰😇

Me pareció excelente, las indicaciones, tono de voz, manera de expresarse, esquema de la meditación, me sentí realmente acompañada. Mil gracias.