Recapitulación para liberar (Explicación)

En este audio te explico como realizar la respiración alterna inspirada en la Recapitulación Tolteca. Esta práctica es muy efectiva para liberar los enganches energéticos que nos unen a personas, lugares ,proyectos y objetos y que, inevitablemente nos sacan del presente y nos hacen daño. Este audio explicativo es imprescindible para poder hacer bien la meditación guiada de la Recapitulación.

Transcript

Entonces,

Esta práctica que está inspirada en la recapitulación tolteca y que yo llamo la respiración de los recuerdos consta de dos partes.

En la primera parte tendrás que tener un cuaderno y un bolígrafo para escribir a mano.

Por favor,

Es mucho mejor escribir a mano para este proceso.

Entonces te voy a pedir que cuando tengas un momento en el que nadie te pueda molestar puedes tener media hora para ti,

Desconecta tu móvil y simplemente relájate,

Respira,

Reflexiona sobre qué es aquello que te quita tu poder en el presente,

Qué relaciones,

Qué proyectos,

Qué situaciones de alguna manera te drenan energía,

Estás continuamente pensando en eso o deseando que suceda algo con respecto a esa situación,

O te has quedado con el veneno,

Con el rencor,

O añoras demasiado,

O hay un duelo muy grande,

Un corazón roto,

Todo eso,

Es hora de cerrarlo con amor,

Liberarlo para deshacer los nudos energéticos que aún te atan a eso,

A ese recuerdo y no te dejan vivir en paz en el ahora.

Entonces escribe todo eso y también de todo lo que te quieres liberar de algo que no es tu responsabilidad,

Algo que sientes que no es justo,

Que lo sientes como un gran peso en tu espalda,

En tu corazón,

En tu mente y que no puedes hacer otra cosa que darle vueltas a ese asunto y ya te quieres liberar.

Entonces escríbelo muy bien y vas a sentarte en una silla,

Vas a estar en un sitio donde nadie pueda molestarte,

Como hemos dicho,

Con una luz tenue,

En una silla cómodamente,

Con los pies en el suelo y vas a empezar a respirar,

Inhalando y exhalando por la nariz de manera relajada,

De manera normal,

Como lo haces tú normalmente.

Muy bien,

Sigues inhalando y exhalando por tu nariz relajadamente y ahora quiero que practiquemos primero los movimientos de este ejercicio para que lo grabes bien y lo puedas hacer tanto escuchando este audio como por tu propia cuenta una vez que aprendas este método tan efectivo que tantos y tantos y tantos beneficios trae a las personas que lo practican con un compromiso y realmente pueden hacerlo hasta que no quede nada que devolver a nadie ni a nada,

Ni nada que atraer sino que ya nos sintamos en nuestro centro.

Este proceso puede durar años,

Puedes recapitular,

Respirar tu vida entera,

Todos tus recuerdos y vamos a empezar siempre desde el presente hacia el pasado.

Entonces,

Primero,

Como decía,

Vamos a recordar y a grabar los movimientos.

Vas a mirar,

Vas a girar tu cabeza y vas a mirar tu hombro derecho y ahora vas a ir con tu cabeza volviendo hacia el hombro izquierdo muy lentamente y podemos imaginar que lo hacemos contando 5,

Entonces tú estás mirando tu hombro derecho y ahora vamos a lentamente contando 5,

Girar nuestra cabeza hacia el otro hombro,

1,

2,

3,

4,

5,

Estás ahora mirando tu hombro izquierdo,

Ahora tienes que hacer exactamente lo mismo pero ahora pon conciencia en que mientras haces este movimiento en 5 tiempos tienes que ser consciente de tu respiración por la nariz,

Relaja la mandíbula,

Los labios pueden estar entreabiertos pero todo el aire va a entrar por tu nariz con el ritmo de 5,

Entonces ahora que estás en tu hombro izquierdo vas a inhalar con este ritmo de 5 hasta el hombro derecho,

Entonces inhala 1,

2,

3,

4 y 5 y ahora en vez de exhalar todo el aire vas a girar con 5 tiempos exhalando hacia el otro hombro,

Exhala 1,

2,

3,

4 y 5 y repetimos la operación,

Estamos en nuestro hombro izquierdo,

Inhalamos en 5 tiempos,

Llegamos a nuestro hombro derecho,

Exhalamos lentamente en 5 tiempos y ahora sin interrupción entre la inhalación y la exhalación puede ser a ritmo de 5,

Puede ser a ritmo de 6,

De 7,

Según la capacidad de cada persona incluso puede ser a ritmo de 4 tiempos,

Lo va a marcar lo que para ti sea cómodo porque vas a estar bastantes minutos,

Al menos 5,

6,

7 minutos haciendo esta práctica de una manera continua con esta luz tenue habiendo escrito primero todo lo que quieres recapitular,

Lo que quieres respirar,

Lo que quieres soltar y la intención tiene que estar puesta en que cuando inhalo recupero la energía que he perdido,

Cuando exhalo libero lo que no me corresponde,

Entonces puede ser que cuando empieces a respirar haciendo estos movimientos de izquierda a derecha porque se pueden hacer de las dos formas pero yo te recomiendo que empieces primero volviendo tu cabeza al hombro izquierdo e inhalando de izquierda a derecha y exhalando de derecha a izquierda y cuando acabes vuelves al centro y te quedas en el centro inhalando y exhalando tranquilamente hasta que decidas que ya puedes abrir los ojos,

Que ya has terminado.

El centro siempre se utiliza para empezar y para acabar,

Digamos que es como un mini ritual para que grabes bien ahora que ya sabes que hay que girar la cabeza de izquierda a derecha mirando al hombro pero sin esforzarte demasiado,

No tienes que girar muchísimo tu cuello,

Tiene que ser de una manera relajada,

Que no te duela nada,

Que no haya tensión en esos tiempos que son para ti cómodos entre 4,

5,

6 o 7 y sin pausa entre inhalación y exhalación.

Cuando empiezas a hacer esto y te vienen recuerdos,

Te vienen imágenes,

Te vienen pensamientos,

Tú sigues respirando y sigues haciendo esta respiración de los recuerdos,

Esta recapitulación de esos eventos con esas personas,

Devolviendo lo que no te corresponde,

Tomando lo que es tuyo,

Que te pertenece,

Que no es nada más que tu propia energía y tú te vas sintiendo,

Es posible que en algunos momentos emocionalmente turbada o turbado que hayan emociones intensas o que te vengan otros recuerdos,

Otros pensamientos y esto es bueno,

Suele suceder,

A lo mejor empiezas a respirar los recuerdos de una relación que te ha hecho mucho daño y cuando llevas un rato haciéndolo,

Si te mueve una emoción o viene tristeza o vienen lágrimas o viene rabia y de repente puede venir una imagen de tu infancia,

Algo que te sucedió o te puedes ir a otra relación y esto es porque esos eventos están conectados,

Esas proyecciones con diferentes relaciones tienen un nexo de unión y quizá al hacer este ejercicio con un compromiso durante varios días,

Varias semanas,

Haciendo esta respiración con todas las relaciones conflictivas,

Con todas las situaciones dolorosas,

Puedas ir deshaciendo esos nudos y encontrando mucha comprensión de tu historia personal,

Al final de lo que se trata es de volver al centro,

De estar en nuestro ser y se requiere como he dicho compromiso,

Paciencia y puede ser que necesites años para hacerlo,

Empieza siempre por lo que por el ahora,

Por lo que te duele más ahora,

Lo que te preocupa más y cuando ya lo tengas puedes coger un cuaderno y empezar a recapitular todas tus relaciones,

Todos los trabajos que has tenido,

Todas las casas en las que has vivido,

Todo lo que tú,

Toda tu vida entera y es muy efectivo hacerlo una vez que lo aprendas sin siquiera escuchar mi voz,

No tienes,

O sea yo solo te estoy enseñando a que hagas este ejercicio,

Te estoy hablando de él pero no puedo estar contigo,

Esto es algo que realmente se tiene que hacer uno con uno mismo en soledad,

Incluso podrías ponerte un antifaz de estos de dormir o un pañuelo para tapar tus ojos y para hacerlo a oscura,

Se recomienda,

Puede venirnos muy bien,

No necesitas ninguna preparación ni musiquita relajante ni nada,

Solo tu cuaderno,

Escribir lo que vas a respirar y luego ponerte a con esta luz tenue o los ojos tapados a inhalar y exhalar por la nariz,

Sin pausa,

De izquierda a derecha,

De derecha a izquierda,

De izquierda a derecha,

De derecha a izquierda y cerrando en el centro,

Una vez que hayas terminado,

Si sientes y quieres llevar un registro puedes hacerlo en tu libreta y poniendo la fecha,

Así sabrás qué es lo que va apareciendo,

Quizás puedes recapitular dos o tres días en la misma semana,

La misma relación,

La misma situación hasta que sientas que ya está completo,

Ya está integrado,

Ya no necesita más atención o puedes descansar un tiempo para que se vaya integrando,

El tiempo cura todo,

Una vez que se hace un trabajo de este tipo se necesita que pasen unas semanas,

Unos meses y solo utiliza unos minutos cuando haya una emoción intensa o un recuerdo intenso,

Cuando tu mente no te deje descansar,

Esté una y otra vez hacia el pasado,

Hacia algo que es doloroso,

Cuando haya un enganche,

Que tú sepas que hay un enganche o con algo que es platónico o con algo,

Con un deseo que te quita la energía del presente,

Pues simplemente haces esta respiración para que eso se vaya deshaciendo y cualquier sueño que tengas,

Cualquier deseo,

Cualquier amor platónico lo entregas,

Lo sueltas,

Porque si es para ti,

La vida te lo traerá,

Entonces hay que tener esa confianza absoluta en el corazón en que todo es perfecto tal y como es y que si yo estoy en mi centro y no estoy proyectando y no estoy manipulando y no estoy totalmente contracturada y llena de corazas y empiezo a abrir y a soltar todo esto,

Van a venir a mí las personas,

Las circunstancias,

La información,

Todo lo que yo necesito para mi bien más elevado deseo realmente que te sirva y si tienes alguna duda puedes dejarme un comentario ojalá que lo practiques mucho,

Hasta pronto