Simple Micromeditación de 1 Minuto Soltar Estrés

Esta meditación guiada te ayudará en 1 minuto a eliminar el estrés de tu día. Al practicar esta meditación de mindfulness varias veces durante el día lograrás sentir un alivio y podrás eliminar las emociones desagradables como el miedo, la tristeza, la ansiedad, la depresión, y dormir profundamente. Elimina el estrés y liberate de las confusiones, problemas y sensaciones desagradables. La curación sucede de una manera espontánea y sin planeación, simplemente date la oportunidad de sentir paz.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta simple mini-meditación de Mindfulness de un minuto para soltar el estrés.

Donde quiera que estés,

Haciendo lo que estés haciendo,

Suelta todo por un minuto y cierra tus ojos.

Y observa en tu mente cómo estás en estos momentos.

Observa qué pensamientos hay en tu mente,

Respira profundo por tu nariz,

Y suelta el aire por tu boca.

Y al inhalar siente el aire entrando a tu cuerpo y siéntese oxígeno llenando tus pulmones de aire.

Y al soltar el aire imagínate que estás soltando todo ese estrés,

Relajando tu cuerpo y relajando tu mente.

Siente cómo los músculos se sueltan y se relajan un poquito más,

Dejando que los pensamientos pasen como las nubes sin ponerles atención.

Y lentamente abre tus ojos.

Gracias por tomarte este minuto y nos vemos hasta la próxima.

Reviews

No tienes excusa para no dedicar 1 minuto a la meditación

Pratica perfeita para aprender a usar nos momentos mais estressantes! Muito obrigada ☺️

Genial la micro pausa. Gracias!

Gracias, súper minuto, gracias

Justo lo que necesitaba :)

Crema

Super padre espero poder aprender mucho

Millones de gracias por todas sus meditaciones, no sabe usted lo que me cambia la vida CADA DÍA escuchándolo GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏
Mi novio es inglés y por suerte ud tiene meditación en inglés y también le escucha
Me llamo Ninona y le deseo lo mejor a usted también!! Se lo merece, nos lo merecemos!!!!! Gran persona😊😊

Increíble como un minuto puede hacer cambios.

Lo necesitaba gracias gracias gracias

Excelente apoyo, gracias!

Increíble, gracias 🧡

Me gusta que sea corta para escuchar en cualquier momento. Gracias

Excelente! Gracias 🙏