Reforzar el Amor Propio y Auto Cuidarse (Meditación)

Para mí el amor es una de las cosas más importantes en la vida y siento que mientras más medito y me limpio de impurezas lo que queda en mi esencia pura es amor. Siento que todos somos amor pero que con las cosas que nos suceden al día a día nos perdemos y se nos olvida lo que somos.
En esta meditación de mindfulness mi intención es ayudarte a limpiar tus impurezas para que vuelvas a tu esencia y al limpiar cosas de tu pasado que ya no necesitas andar cargando llegará la aceptación solita.

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta meditación para reforzar el amor propio y autocuidarse.

Te voy a invitar a ponerte en una posición muy cómoda para ti y en un lugar donde nadie te interrumpa y que cierres tus ojos.

Tómate un momento para ver cómo andas y qué estás sintiendo en estos momentos.

Observa el medio ambiente donde estás.

¿Hace ruido?

¿Estás en silencio?

Lo importante ahorita es tomarte tu tiempo y darte cuenta que este es tu tiempo.

Es para que tú estés cómodo o cómoda y que puedas relajarte cómodamente.

Y mientras te relajas cómodamente,

Escucha lo que te voy a decir.

Es muy fácil decir que nos amamos a nosotros mismos y mucho más difícil el practicar el amor por uno mismo o por una misma.

Lo primero que hay que entender en cuestión del amor es que no podemos dar algo que no tenemos.

Es por esto que el primer paso para amarse a uno mismo es el comprender qué es el amor.

Para mí el amor es aceptación y he aprendido a través del tiempo que el amor también es crecimiento espiritual.

Puedes pensar en aquella ocasión cuando conociste a alguien que te motivó a ser mejor persona.

Eso es amor.

En otras palabras el amor es la acción de crecer espiritualmente y aceptarnos cada día más tal y como somos.

Y una vez que podemos demostrarnos ese amor a nosotros mismos,

Entonces estaremos listos para dar ese amor a los demás.

Y puedes pensar que tal vez lo que más te gustaría es que cierta persona te dé su amor.

Y lo entiendo.

Sin embargo la primera persona que te debería dar su amor eres tú mismo o tú misma.

Y cuando ya recibes ese amor y puedes ser feliz sin necesidad de nadie,

Entonces estarás listo o lista para hacer a otros felices.

Piensa en eso.

También el autocuidado y el amor propio no siempre quiere decir que nos vamos a tomar unas vacaciones a la playa,

Ir a que nos den un masaje y olvidarse de todo.

También significa confiar en nuestro corazón y nuestra intuición para guiarnos por el camino correcto.

Perfecto significa tomarnos un tiempo para estar en silencio con nosotros mismos.

A veces es aceptar que no somos perfectos y que tal vez vamos a cometer errores.

A lo cual podemos reaccionar de una manera compasiva y tratarnos a nosotros mismos con bondad amorosa en los momentos más difíciles.

Piensa en eso.

Puedes hacer esta meditación con la intención de amor y aceptación.

Dándote la oportunidad de estar presente para ti sin juzgar lo que pasará o no pasará contigo.

Para esta meditación también puedes poner tu mano derecha sobre tu corazón para conectar mejor con esa vibración de tu cuerpo al mismo tiempo que respiras y al mismo tiempo que pones tu mano derecha sobre tu corazón puedes respirar profundo llenando tu cuerpo de vida y de amor.

Reforzando ese amor y al soltar el aire soltando cualquier tensión que no te deje llegar a un relajamiento más profundo y agradable.

Una vez más respira profundo y siente esa energía del amor fluyendo por tus pulmones y llenándote de vida y al soltar el aire sacando cualquier tensión física o emocional.

Ya puedes sentir cómo te sientes más relajado,

Más relajada y en este estado podemos comenzar a trabajar en la aceptación.

Imagínate que te aceptas tal y como eres,

Imagínate que aceptas el lugar donde estás y como estás,

Imagínate aceptando tus fallas y tus virtudes,

Imagínate que aceptas tu cuerpo tal y como está,

Imagínate que aceptas lo que has logrado hasta ahora y lo que no has logrado hasta ahora y sabes que eres suficiente y que siempre lo has sido.

Siente la energía de aceptarte tal y como eres.

Muy bien y ahora ya puedes bajar tu brazo derecho y deja que se relaje cómodamente y ahora simplemente relájate y disfruta de estos momentos de no hacer nada.

Disfruta de sentir ese amor por ti mismo o por ti misma conectándote con tu centro a un nivel más profundo y agradable.

Amor propio es la fundación para conocerse a uno mismo o a uno misma porque el amor propio es la base de todo.

El autocuidado es saber que nos ayuda a crecer y sentirnos mejor y que nos tumba y nos hace sentir menos.

Todos tenemos necesidades que nos ayudan a vivir mejor y tú sabes lo que necesitas para estar bien,

Así que tómate este tiempo para conectar con tu centro y preguntarte que necesitas el día de hoy para estar bien y date la oportunidad de disfrutar de eso que necesitas en estos momentos y ahora date las gracias por escuchar tus necesidades.

El amor propio es aceptar tus pensamientos,

Tus acciones y tus emociones que se manifiestan dentro de ti de una manera natural,

Es aceptar cada parte de ti dentro y fuera.

Así que vamos a tomarnos este momento para bañarte de amor,

Compasión y gratitud llenando tu cuerpo de esta energía bonita que tiene el poder de sanar las partes de tu cuerpo que necesiten atención.

Es una sensación de bienestar que va a ir relajando diferentes partes de tu cuerpo,

Al poner tu atención por ejemplo en tus pies puedes sentir tus pies y aceptar tus pies y al aceptar tus pies puedes sentir como se relajan con ese amor.

Que les ofreces más y más y continúas dándole ese amor a los músculos de tus piernas y tus caderas sintiendo como tocan el piso o la silla y dale las gracias por sostener tu cuerpo y por todo lo que hacen por ti Y siente como se relajan tus piernas y tus caderas más y más con ese amor que les ofreces y esta sensación bonita de amor se está esparciendo por todo tu cuerpo,

A tu estómago,

Tu espalda,

Tu pecho.

Una sensación de amor propio y aceptación por estas partes de tu cuerpo que hacen tanto por ti,

Aceptando tus órganos internos y todas estas partes de ti que te ayudan a mantenerte con vida sintiendo ese amor.

Como es una energía que se va moviendo a tus brazos y tus manos incluso hasta los dedos de tus manos,

Sanando y llenando cada célula de tu cuerpo de amor,

Compasión y gratitud por todo lo que hace tu cuerpo por ti.

Ofrécele mucho amor y siente como se relaja con ese amor más y más.

Esta energía sube a tu cuello y a tu cabeza,

Relajando tu quijada,

Tu boca y todos los músculos de tu cara.

Toda tu cabeza se llena de amor y se relaja más y más todo tu cuerpo lleno de amor y puedes escanear una vez más tu cuerpo para ver si todavía hay alguna tensión física o emocional y llénala de amor.

Compasión y gratitud y suelta esa tensión física o emocional.

Deja que se vaya.

También puedes tomarte este momento para soltar ideas viejas y creencias del pasado que te limitan a vivir una vida más feliz en el presente.

Suelta esas ideas y esas creencias que no te dejan vivir la vida como a ti te gustaría vivirla.

Vamos también a soltar las ideas de perfección o ideas de expectativas que tienes de la vida de que tiene que ser de cierta manera.

Vamos también a soltar esas ideas de compararte con otras personas o comparar el presente con el pasado.

El pasado ya pasó,

Así es que suelta tu pasado,

Suelta esas emociones negativas y desagradables de culpa y sobre todo suelta la creencia de que tú no eres suficiente.

También puedes visualizar esta energía negra dejando tu cuerpo y tu mente.

Suelta todo ahorita y relájate más y más.

Y continúas escuchando mi voz,

Dejándote amar en estos momentos,

Sintiendo ese amor incondicional por ti mismo o por ti misma al mismo tiempo que te relajas más y más.

Este relajamiento ayuda a que puedas aceptarte mejor y que puedas tomarte este tiempo para aceptarte más tal y como eres.

Este es el tiempo para ti y para ponerte atención a las partes de ti que necesitan atención y que tal vez tienes tiempo que no les pones atención.

Este es el momento para recargar tus baterías del amor propio,

De recuperarte internamente y externamente,

Sanar las heridas que traes por dentro y por fuera.

Este es el momento para perdonarte y perdonar a otros que te han hecho daño en el pasado.

El perdonar también es un acto de amor,

Porque ya no tienes que seguir cargando ese resentimiento o coraje hacia nadie.

Simplemente perdonas y te perdonas a ti mismo o a ti misma y al perdonarte puedes sentir una gran paz interior.

¿Y cómo sabes si ya te perdonaste o perdonaste a esas personas?

La respuesta es,

Puedes volver a sentir amor por ti y por esas otras personas.

Continúa creando ese amor propio y esa aceptación por ti mismo o por ti misma.

¿Qué significa amarte a ti mismo o a ti misma?

Una pregunta que me hago a mí mismo todos los días es,

Si me amo,

¿comería esto?

Si me amo,

¿bebería esto?

Si me amo,

¿haría esto?

Y si la respuesta es no,

Entonces no lo hago.

Y yo te pregunto a ti,

Si te amas,

¿harías lo que haces?

Si te amas,

¿comerías lo que comes?

Si te amas,

¿beberías lo que bebes?

Continúa respirando y conectando con esa energía del amor propio y siente como al aceptarte tal y como eres,

Puedes sentir más confianza en ti mismo o en ti misma.

Siente como al amarte a ti mismo o a ti misma,

Puedes sentir más fuerza mental y espiritual.

Siente como al amarte a ti mismo o a ti misma,

Ya puedes sentir más ganas de vivir y de aprender cosas nuevas todos los días.

Y finalmente,

Puedes sentir como al amarte a ti mismo o a ti misma,

Puedes también sentir más amor por los demás.

Y ahora vamos a crear pensamientos de amor para ti.

Nuestros pensamientos contienen energía y tienen el poder de transformación.

Vamos a escoger pensamientos que te llenen de energía positiva,

De amor y de bondad.

Y los vamos a poner en forma de afirmaciones que vas a repetir mentalmente durante tu día.

Repite después de mí.

Me amo.

Me acepto tal y como soy.

Me merezco ser feliz.

Creo en mí y en mis habilidades.

Cada día permito que mi amor por mí mismo o por mí misma crezca más y más.

Merezco amor y respeto por mí mismo o por mí misma.

Mi autoestima crece junto con mi amor propio.

Estoy completo.

Estoy completa.

Donde quiera que esté,

Soy feliz y me acepto como soy.

Siento el amor incondicional que tengo por mí mismo o por mí misma,

Vibrando a través de cada célula de mi cuerpo y de mi ser.

Estoy agradecido o agradecida por lo que soy.

Soy feliz conmigo mismo o conmigo misma.

Soy suficiente.

Muy bien.

Ahora no hagas nada.

En estos momentos la energía se está ajustando.

Vamos a dejar que estos pensamientos de amor se profundicen en tu mente y en tu corazón.

Y poco a poco vas a ir regresando al presente,

Sintiendo tu cuerpo más ligero,

Sintiendo cada parte de tu cuerpo y observa como ya se sienten más llenas de vida.

Y de amor,

Despertando más y más,

Sintiendo tus pies y tus piernas más ligeras,

Tus brazos y tus manos más ligeras.

Y cuando tú estés listo o lista,

Vas a abrir tus ojos sintiéndote mucho,

Mucho mejor,

Con más vida y con más vitalidad,

Sintiendo una gran confianza en ti mismo o en ti misma,

Mucho amor propio,

Compasión y gratitud por estos momentos.

Estirando tu cuerpo como si te acabaras de despertar.

Gracias por escucharme y es un honor tenerte por aquí.

Te mando mucho amor y te deseo que tengas un día lleno de amor y gracias nuevamente.

Hasta la próxima.

Reviews

La mejor meditación que he realizado hasta ahora. Transmite realmente lo que dice, felicidades por ser. Gracias 🌻namasté.

Maravillosa como todas GRACIAS por tu trabajo

Excelente. Como siempre.