Caminando con Gratitud y Amor

Esta es una práctica de Mindful Walking o caminata consciente que nos permite conectarnos con el exterior y con nosotros mismos desde la atención plena, la presencia, el amor y la gratitud. Es una buena manera de empezar el día o de regalarnos 10 minutos para re-conectar en amor. La caminata consciente es una de mis prácticas favoritas, ojalá la disfrutes tanto como yo...

Transcript

Hoy vamos a caminar y disfrutar.

Detén por un momento tu paso y date cuenta cómo se siente estar profundamente conectado con la tierra.

Siente esta conexión y deja que te inunde esta sensación de arraigo y de pertenencia.

Ahora pon atención a tu alrededor.

Mira todo con ojos de curiosidad.

Descubre los colores,

Las texturas,

Los sabores.

Date cuenta qué te llama la atención y sobre qué puedes dedicar un poquito más de atención y contemplarlo.

Ahora poco a poco inicia tu caminar.

Escucha el sonido del piso o las hojas que van crujiendo bajo tu andar y disfruta.

Siente cómo se mueve cada uno de los músculos de tus piernas,

Cómo levantas,

Avanzas y sigues caminando.

Llena de oxígeno tu cuerpo y date cuenta cómo te permites cargarte de energía positiva.

Sigue respirando mientras te permites estar en profundo contacto con este momento y con todo lo que te rodea.

Quizá veas alguna flor,

Algún animalito,

Algo que llame tu atención.

Agradece que se haya cruzado en tu camino,

Sonríe y sigue avanzando despacio para disfrutar.

No te olvides de respirar y si algún pensamiento te distrae de esta experiencia,

Con todo amor y con toda amabilidad,

Regrésalo aquí,

Al presente,

A tu caminar,

A lo que ves,

A lo que sientes,

A lo que huele.

Sigue andando,

Sigue respirando,

Sigue avanzando.

Ahora permítete explorar tu caminar como si fueras un niño.

Quizá dar unos pasitos más rápido o quizá unos más despacio.

A lo mejor subirte en una orillita y practicar el equilibrio.

A lo mejor unos brinquitos o un pequeño baile.

Simplemente explora esta conexión de tu cuerpo con el andar,

Con el estar vivo,

Con el disfrutar,

Con el jugar.

Disfruta por unos momentos.

Continúa tu andar,

Vuelve a recuperar tus pasos suaves,

Pausados,

Para conectarte contigo,

Aquí y ahora,

En el presente.

Siente la parte superior de tu cuerpo cómo está,

Tu cuello,

Tu cabeza,

Tus hombros.

Siéntelos y si es posible o necesario,

Relájalos.

Inhalando y exhalando.

Ahora detén tu caminar por un momento y mira a tu alrededor.

Trata de descubrir tu exterior,

Lo que tus ojos miran,

Lo que hueles con mucha ternura.

Quizá encuentras alguna hoja,

Alguna rama,

Alguna flor.

Obsérvala con amor,

Con agradecimiento,

Con dulzura.

Ve qué puedes descubrir de ella,

Qué colores tiene,

Cómo se siente.

Tócala,

Conéctate con ella,

Pero tócala con amor y amabilidad.

Fúndete con ella.

Disfruta esta experiencia de estar total y completamente conectado con algo de tu exterior.

Agradecele por haberse cruzado en tu camino y continúa avanzando.

Ahora enfócate en ti,

Pon toda tu atención en ti,

En tu cuerpo,

En tu corazón y date las gracias por permitirte esta experiencia,

Por permitirte conectar con tu presente,

Con lo que vives,

Con lo que sientes.

Pon tus manos sobre tu corazón y agradecete profundamente.

Siente cómo palpita tu corazón después de esta experiencia de unión,

De actividad y de conexión.

Y date cuenta todo el amor que expresa,

Todo el amor que tiene para ti y todo el amor que tiene para todos los que te rodean.

Deja tu mano sobre tu corazón unos segundos.

Conectate con el amor,

Con esta fuente inagotable de amor que eres y siéntelo por todo tu cuerpo.

Siente cómo vibra de los pies a la cabeza y de la cabeza a los pies y disfruta.

Conecte contigo con la tierra,

Con el presente,

Con tu aquí y ahora.

Date las gracias por esta experiencia.

Date las gracias por conectar contigo en este momento de paz,

Con este amor universal que está dentro de ti y que está listo para ser compartido con todos los que te rodean.

Siéntelo.

Agradecelo.

Disfrútalo y compártelo.

Namaste.

Reviews

Muchas gracias 🙏

Genial gracias

Gracias por tan linda experiencia con la naturaleza..