Relajación 5 Minutos Para Recuperar tu Calma

¿5 minutos para un respiro? Inviértelos en traer la calma. Respiramos juntos para traer la calma de nuevo. Si estás en un momento de tensión, miedo, ansiedad.. y deseas aliviarlo, pero no dispones de tiempo, en estos 5 minutos te acompaño.

Transcript

Allá donde estés ahora,

Cierra los ojos y pon la atención en tu respiración y vas alargando paulatinamente,

Con calma,

Cada una de tus respiraciones.

Cada inhalación la haces un poquito más larga,

Cada exhalación un poquito más larga que la anterior y vas sintiendo como a la vez que alargas tus respiraciones la calma va entrando en ti y estas respiraciones son cada vez más profundas,

Sintiendo como entra más aire cada vez que inhalas,

Cada vez que inhalas entra más aire que en la inhalación anterior,

El espacio entre tus costillas se ensancha para dar mayor cavidad a este aire que entra y sigues acompañando el aire en su trayectoria y sientes la calma que estas respiraciones te están aportando los latidos de tu corazón se ralentizan cada vez late más suavemente,

Más despacio y sigues alargando el tiempo de cada respiración respiraciones largas,

Suaves y profundas sientes la tranquilidad ocupando todo tu cuerpo sientes como te llenas de esta calma y esta calma relaja tu entrecejo relaja tus ojos sintiendo los párpados caer muy pesados siente el peso de las pestañas,

Pómulos y mandíbula relaja la boca,

Los dientes y la lengua relaja el cuello,

Garganta,

Clavículas y hombros muy relajados toma una respiración profunda junta las palmas de tus manos

Reviews

🙏

profundamente agradecida por esta meditación 🙏🏼🤍 namaste.

Gracias 🙏🏻 por ser instrumento de bendición

Amamos

Gracias, me ha funcionado

Es muy relajante soy principiante

Bonita voz y preciosa música de fondo. Un placer!

Gracias 🙏 Gracias 🙏 Gracias 🙏