Duerme Profundamente con Sueño Reparador

Meditación guiada para dormir profundamente con un sueño reparador. Escucha este audio cuando vayas a dormir, usa auriculares, cierra los ojos y sigue mi voz. Encuentra tu paz interior y descansa. Habita en ti y calma tu agitación mental para tener un buen descanso. Puedes escuchar esta meditación también para relajarte.

Transcript

Hola soy Feli García quien te va a acompañar en esta meditación para que puedas tener un sueño profundo y reparador.

Te propongo que esta vez hagas esta meditación tumbado acostado para que esta meditación te pueda inducir a seguir durmiendo después de escucharla.

Si es posible usa auriculares y céntrate en mi voz relajándote profundamente.

Así pues empezamos.

Cierra tus ojos y busca esa posición cómoda acostado,

Esa posición donde no haya ninguna prenda que te pueda apretar o molestar,

Esa posición a ser posible boca arriba.

Extiende tus brazos,

Tus piernas o si prefieres pon tus manos encima de tu pecho,

Como estés más cómodo,

Eso es.

Y ahora lo primero que vas a hacer es centrar toda tu atención en tu respiración.

Empiezas a inhalar y a exhalar.

Inhalando paz y exhalando cualquier tensión,

Preocupación.

Inhalas tranquilidad,

Exhalas pensamiento.

Y vas observando como tu vientre,

Tu pecho se hincha al inhalar y se deshincha al exhalar.

Eso es.

Es un movimiento tranquilo,

Relajado,

Pausado y natural.

Está enfocado en la respiración.

Nada más.

También,

Por supuesto,

En mi voz.

Y cada vez que escuchas mi voz más y más te vas relajando.

Eso es.

Deja que tu cuerpo se vaya aflojando.

Cada músculo,

Cada parte de ti se destensa,

Se afloja,

Se expande.

Eso es.

Incluso puedes imaginar que eres una vela,

Una vela encendida que a medida que vas respirando esa vela va deshaciéndose,

Aflojándose,

Expandiéndose como tu cuerpo.

Incluso puedes hacer un escaneo mental con el poder de tu imaginación observando tu cráneo,

Tu cabeza,

Todos los músculos que hay ahí,

Aflajando la mandíbula y la lengua,

Relajando tus cervicales,

Tus hombros y dejando que esa relajación se expanda por tus brazos y tus manos para ir pasando por todo tu tronco,

Tus piernas y tus pies.

Eso es.

Sigue respirando.

Sigue escuchando mi voz.

Y ahora voy a contarte del 10 al 1 para que vayas relajándote más y más profundamente.

Diez.

Relajación.

Nueve.

Profundamente relajado.

Ocho.

Relajación.

Siete.

Relax.

Cinco.

Relajación.

Cuatro.

Relax.

Tres.

Relax.

Dos.

Profundamente relajado.

Relajación.

Cero.

Profundamente relajado.

Y ahora en este estado de conciencia donde ya no sientes tu cuerpo,

No sientes tus pensamientos,

No sientes tus emociones,

Vas escuchando ya mi voz más a lo lejos,

Cada vez más a lo lejos,

Tu mente es capaz de ir bajando el ritmo de pensamientos,

Bajar a un ritmo cada vez más tranquilo,

Seguro,

Confiado,

Donde te puedes permitir dormirte,

Porque todo está bien en tu mundo ahora,

Se alejan de ti las preocupaciones,

Se alejan de ti los pensamientos,

Solo estás en modo observador,

Como si no estuvieras dentro de tu cuerpo,

Eso es,

Y a medida que escuchas mi voz,

Vas entrando en un sueño reparador,

En un sueño tranquilo,

Ese sueño que te lleva a tu interior,

A tu ser,

Donde solo hay paz,

Donde solo hay tranquilidad,

Eso es,

Si es relajado,

Estás en fase de ensoñación,

Estás en otro plano donde todo es posible,

Donde puedes generar cualquier deseo,

Donde puedes vivir lo que quieras vivir,

Solo sabes que estás bien,

Tranquilo,

Te sientes medido como en un nido de algodón,

Que te balancea,

Que te mece,

Que te cuida,

Eso es,

Te relajas profundamente y mi voz te acompaña,

Estás con mi voz,

Te permite relajarte,

Te permite estar en paz,

Ahora en este estado de relajación profunda,

Te dejo a solas con tu respiración,

Con tus sueños para que sigas estando en paz.

Más información www.

Alimmenta.

Com