¿Quién Soy Yo? Versión Extendida Vedanta Advaita

El silencio es tu maestro, desaparece el ruido mental por un momento dando paso, quizá por unos segundos a esa comprensión, la no dualidad.
Y desde ahí, se desvanece la idea de separación, descubres tu auténtica naturaleza. Dando un giro a tu visión de la realidad, aceptando lo que es, reconociendo la experiencia desde un estado neutro. En este estado es sencillo amar lo que es, y esa ausencia de juicio por unos segundos te muestra una nueva libertad.

Transcript

Entra en tu postura de meditación.

Estás sentado sobre una superficie que permite que tus caderas queden a mayor altura que tus rodillas.

Alargas tu columna desde la parte alta de tu cabeza,

Que crece sutilmente hacia el cielo,

Hasta los isquiones que están perfectamente apoyados,

Repartiendo el peso por igual en ambos lados.

Tus hombros lejos de las orejas permiten que tu pecho se abra y adoptas el mudra que elijas hoy con tus manos o simplemente las apoyas sobre tus rodillas.

Al recoger el mentón ligeramente hacia adentro,

Puedes observar cómo se estiran tus cervicales.

Cierra los ojos si no lo hiciste ya.

Relaja tu rostro.

No hay presión en tus ojos y la mandíbula está muy relajada.

La boca puede quedar entreabierta,

Aunque respirarás durante toda la práctica por la nariz.

Suelta toda rigidez y desde ahora evita cualquier tipo de movimiento.

Ya se trate de incomodidad o una molestia o picor,

No luches contra él,

Obsérvalo.

Déjalo ir y venir,

Permanece alerta a esta premisa dentro de tu calma.

Ve llevando tu atención a la respiración,

A tus fosas nasales,

Inhalando y exhalando.

Si es más cómodo para ti,

Puedes sentirlo en tu abdomen,

Observando cómo se expande cada vez que tomas aire y cómo regresa al soltar el aire.

No trates de controlar la respiración,

De hacerla más profunda o más lenta.

Deja que fluya de manera natural.

Entonces,

Observa que la inhalación tiene un comienzo y una vez se completa le sigue una muy breve pausa y seguido empieza la exhalación y se completa la exhalación y de nuevo una inhalación llega.

Permite que sea suave,

Silenciosa.

Cuando la inhalación comienza mentalmente cuenta uno y cuando llega la exhalación cuentas dos y de nuevo cuando llega la inhalación cuenta tres,

Exhalación cuatro hasta que llegues a diez y entonces volverás a comenzar por el uno con la siguiente inhalación.

Recuerda que no se trata de llevar el conteo en sí sino de llevar la conciencia a la respiración y lo importante ni siquiera es la respiración sino permanecer en esa conciencia.

Si en algún momento pierdes la cuenta vuelves a empezar por el uno.

Suelta el conteo y lleva la atención a tu entrecejo,

A la altura del tercer ojo.

Aquí se encuentra ajna chakra,

Aquí nace tu intuición.

Descansa en este espacio oscuro,

Recuerda suelta toda rigidez y evita cualquier tipo de movimiento.

La quietud física forma parte de esta práctica,

Es el camino a la quietud mental.

Entonces si sientes un picor o una pierna dormida o una incomodidad con tu ropa simplemente obsérvalo,

Eres un mero espectador durante toda tu práctica,

Obsérvate.

¿Qué ocurre cuando estoy incómodo?

¿Qué le pasa a mi brazo cuando siento un picor?

¿Aumenta la temperatura de la zona quizá?

¿O noto un cosquilleo?

Date cuenta como sin hacer nada,

Al rato eso también desaparece,

Como todo lo que llega se va.

Aprende a ser el observador sin identificarte con el personaje y vuelve al espacio oscuro en tu pantalla mental,

En la conciencia,

El tiempo fluye.

Los días pasan a ser noche,

Soy consciente.

Una estación da paso a la siguiente,

Pasan los años,

Soy consciente.

El cuerpo crece y envejece en conciencia.

Salud,

Enfermedad,

De nuevo salud,

Bien en Iván.

Soy consciente de las circunstancias cambiantes de mi vida.

La gente viene y va,

Amistades,

Trabajos,

Van y vienen,

Las situaciones se transforman.

Soy consciente,

Soy la luz constante de esa conciencia.

Los pensamientos están en la conciencia.

Las sensaciones,

Sonidos,

Todo lo que observo y percibo está en la conciencia.

Yo soy esa conciencia.

Yo soy el observador.

Nota como la conciencia ilumina la presencia de los objetos y la ausencia de los objetos,

La presencia del sonido y la ausencia del sonido.

Como la conciencia ilumina la presencia de pensamientos y sentimientos y la ausencia,

El vacío después de los pensamientos y sentimientos.

Yo soy la conciencia.

Esta conciencia observa estos pensamientos y sentimientos,

Pero en sí misma está libre de pensamientos y sentimientos.

Estos vienen y van,

Solo pasan por allí,

Nada perturba a la conciencia.

Pensamientos etiquetados como positivos o negativos llegan,

Se desvanecen,

Pero no afectan a la conciencia.

No soy lo que pienso,

O aquello que siento.

No soy a lo que me dedico profesionalmente,

Ni la mujer,

Ni el hombre,

La hija,

El padre.

No soy el cuerpo,

Ni la ropa que llevo,

O mi nivel social.

Soy el observador.

Yo soy la conciencia.

Aparte del cuerpo,

Los pensamientos,

Las emociones.

Esta conciencia por sí misma es completa.

¿Qué quiero?

¿Qué espero?

Ya estoy completo.

Ya soy perfecto.

Yo soy esa conciencia.

Yo soy el observador.

Toma una respiración profunda.

Junta las palmas de tus manos,

Acerca los pulgares al pecho,

Y baja la barbilla hacia el esternón.

Lentamente abre los ojos.

Namaste.