Momento Presente, Respiración. Martes, versión Extendida

MARTES, versión EXTENDIDA. Sumérgete en la comprensión de tu verdadera naturaleza, a través de esta meditación.
Te ofrezco un camino de 7 meditaciones para cada día de la semana, en las que poder profundizar y alargar momentos de presencia. Cada día podrás elegir entre una versión exprés o la versión extendida, con más espacios de silencio para ti.
¿Para qué? entre otras cosas para evitar pensamientos involuntarios que se adueñen de la mente creando una realidad no deseada.

Permanecer en el presente y entrenar el control de tu mente, es una valiosa herramienta para lograr aquello que tu alma diseñó en su camino, este ESTAR PRESENTE te lleva a ser maestro de tu mente y así ponerla a servicio de tu yo superior, esencia, tu parte más sabia y amorosa, tu divinidad.

Transcript

Aprovecha para entrenar la quietud.

Encuentra una postura en la que puedas permanecer en completa quietud durante tu práctica.

Respira profundo y lento,

Sintiendo como el aire baja por todo el cuerpo,

Sintiendo como el cuerpo y la mente se van relajando con cada respiración,

Sintiendo como la tensión del cuerpo se va disipando y como los pensamientos,

Memorias se van calmando y poco a poco se van diluyendo.

Desciende de la cabeza al cuerpo,

Llenando el cuerpo con la mente en un contacto íntimo y directo con el aspecto táctil del cuerpo.

Siente el peso del cuerpo,

El contacto con el asiento,

El suelo,

Siente la piel,

La temperatura de la piel,

El contacto de la ropa que llevas puesta.

Desde el interior vas a tomar conciencia de la respiración dentro del cuerpo,

El flujo del aire,

El ritmo de la respiración,

La inhalación,

La exhalación.

Una vez que tu mente se desvía hacia un pensamiento,

Regrésala amablemente a la respiración.

Así como te concentras en el proceso de la respiración,

Percibirás sonidos,

Movimientos,

Sensaciones corporales,

Emociones,

La experiencia completa.

Observa estos fenómenos a medida que aparecen en la conciencia y regresa a la respiración.

Observa si logras notar la siguiente respiración desde el momento en que surge,

Durante toda su duración hasta el momento en que desaparezca.

Comienza de nuevo en este momento notando la siguiente inhalación y la pausa entre la inhalación y la siguiente exhalación.

No importa cuánto tiempo te hayas perdido entre pensamientos,

Simplemente obsérvalo en este instante y regresa profundamente a la sensación de respirar,

Movimiento,

Temperatura,

Sensación.

Cuando dirijo la atención a la respiración,

Me sitúo en el momento presente.

Estar presente y tener control de la mente es una valiosa herramienta para lograr aquello que el alma diseñó para su recorrido.

El estar presente me lleva a ser maestro de la mente y así ponerla a servicio de mi yo superior,

La esencia,

La parte más sabia y amorosa,

La divinidad.

Siente la quietud dentro de ti.

Mira como la mente ha descansado.

Eres solo conciencia,

Sin pensamientos.

Este es tu estado real.

Toma una respiración profunda.

Acuérdate de este momento de presencia con el que has conectado.

Inclina la cabeza hacia el pecho y junta tus manos en Anjali Mudra,

En señal de ofrenda,

Agradecimiento y respeto.

Ve abriendo tus ojos.

Muchas gracias.

Namasté.

Reviews

Gracias, Nemmy, voy adaptándome a estos largos silencios y estados de calma.
🫁🧘🏻‍♂️🙏🏻