Práctica. Antes de una Reunión

¿Te sueles preparar emocionalmente antes de tener una reunión importante? Aprende esta sencilla técnica para calmar y centrarte antes de la reunión y así tener la mejor experiencia posible. Breve y sencillo.

Transcript

La mayoría de las reuniones requieren que nos preparemos antes,

Usando nuestra mente y el pensamiento lógico para estar al día con el contenido de la reunión.

Pero también podemos prepararnos repasando cómo está nuestro estado emocional y mental.

Y así vamos a tener una mejor experiencia y lograremos mejores resultados de la reunión.

Para prepararte busca un lugar tranquilo para unos minutos y dirige tu atención a cómo te sientes en este preciso momento.

No es necesario que cierres tus ojos pero si crees que te ayuda a concentrarte lo puedes hacer.

Sin intentar cambiar nada,

Haz un breve recorrido mental de tu cuerpo,

Pensamientos y emociones.

¿Qué sensaciones puedes observar?

¿Hay tensión en alguna parte del cuerpo?

¿Puedes soltar esa tensión en hombros,

Cuello,

Cara?

Ahora observa tus pensamientos.

¿Qué estás pensando?

Simplemente date cuenta qué pensamientos hay en este momento.

No es necesario cambiar nada.

¿Y tus emociones?

¿Qué emociones hay presentes?

Solamente toma nota de qué emociones estás sintiendo.

Ahora reflexiona por un momento cuál es el objetivo de la reunión y cómo quieres que los demás te perciban.

Establece la intención de estar totalmente presente en el aquí y ahora durante la reunión.

Puedes usar tu respiración y volver a ella para anclarte en el presente cada vez que lo necesites.

Dirige ahora tu atención al cuerpo en conjunto y el espacio que te rodea.

Respira tranquilamente dos o tres veces y vuelve a tu estado habitual.

Antes de ir a la reunión visualiza a alguien que te inspira paz e imagina que estará contigo en la reunión.

Guarda esa imagen y refugiate en la sensación de que está contigo para así mantener la calma durante la reunión.

Ya estás listo para abordar la reunión de la mejor manera posible.

Reviews

Sentirse emocionalmente preparado para la reunión 🙏🙏🙏