Este Momento Es (Conciencia Abierta)

Este momento es. Cada vez que le agregas una etiqueta, calificativo y juicio en ese momento ya te estás perdiendo de este momento que es. Esta práctica es de conciencia abierta o conciencia sin elección. En la que expandes tus sentidos para captar la totalidad en el momento presente.
Está guíada y tendrás espacios de silencio para que lo puedas practicar.

Transcript

Habrá espacios en los que no escucharás mi voz para permitirte hacer la práctica en silencio.

Detente.

En este momento te pido que dejes de hacer lo que estás haciendo.

Sí,

Detente.

Ahí donde estás,

Si buscas un lugar supuestamente especial,

Te invito a que tomes una postura sentado o sentada en una silla,

Con tus pies aterrizados,

Plantados al piso,

Tus hombros sueltos,

Cómodos,

Tus manos sobre los muslos o rodillas,

Tu mentón o barbilla ligeramente abajo,

Para que tu cuello no se canse.

Puedes realizar esta práctica con ojos abiertos o cerrados.

Esa es tu elección.

Revisa que esa postura que elegiste refleje silencio y quietud.

Ahora,

Te invito a que llevemos nuestra atención a la totalidad de la experiencia de este momento.

Somos capaces de prestar atención a lo que está sucediendo.

Expande tu atención para darte cuenta de este momento usando cualquiera de los sentidos.

Oído,

Vista,

Olfato,

Tacto o gusto.

Quizá a la distancia escuches la música del vecino,

La sabes cantar,

O quizá sea un silencio.

Quizá se vea el cielo,

Se sienta una sensación en el cuerpo.

Te invito a que le des la bienvenida a este momento tal y como es.

Permítete notar este momento.

Este momento ya es.

Recíbelo.

Cada vez que la mente trate de ponerle una etiqueta,

Calificativo o un juicio,

Regresa amablemente al momento usando la primera experiencia que tus sentidos capten.

Sin evaluarlo,

Este momento es.

En el momento que intentamos calificarlo,

Nuestra mente nos distrae,

Y entonces nos perdemos de este momento y el otro.

Regresa amablemente al aquí y al ahora cada vez que notes que la mente te lleva a su juego de historias,

Pendientes por hacer,

Imaginaciones.

Nota cada vez que te quiere distraer buscando un momento supuestamente mejor que este.

Ese momento ideal no existe,

Solo está en la mente.

El único que existe y puedes vivir en totalidad es el que estás capturando en este momento.

El otro que tu mente te cuenta solo es una imaginación.

De modo que cada vez que notes una distracción de este momento presente,

Regresa en su totalidad usando la primera experiencia que tus sentidos capturen del aquí y el ahora.

Agradecete por permitirte vivir en su totalidad este momento.

Te diste la oportunidad de estar vivo,

Viva.

Cuando sientas que sea el momento de dejar la práctica,

Continúa con lo que estás haciendo en este momento.

Gracias.

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Muy linda, muchas gracias por compartirla.