Meditación: Elevar tu vibración

Elevar tu vibración” es una meditación guiada para reconectar con tu energía esencial, liberar tensiones y despertar la luz interior que habita en ti. A lo largo de esta práctica, Mónica te acompaña con una voz cálida y cercana para que puedas respirar conscientemente, aquietar la mente y regresar al momento presente. A través de la respiración profunda, el cuerpo y la energía se armonizan, invitando a la calma y a la claridad interior.

Transcript

Mi nombre es Mónica y hoy voy a respirar contigo.

Abre tu espacio sagrado.

Encuentra tu lugar.

Ponte cómoda.

Siéntete.

Cierra los ojos y respira.

Aterriza en este momento,

El presente.

¿Cómo está tu energía ahora?

Pregúntate cómo me siento.

En un plano energético,

¿cómo estoy?

Y deja que cualquier respuesta sea recibida con aceptación,

Sin juicio,

Solo presencia.

Respira profundo y suelta.

Otra respiración profunda y suelta.

Una más,

Bien profunda.

Y exhala por completo.

Imagina una luz blanca en el centro de tu pecho.

Es pequeña,

Como una llama.

Con cada respiración,

Esa luz blanca se vuelve más fuerte,

Más brillante,

Más grande.

Lleva tu atención a esa luz dentro de ti y respira ahí.

Cuando lleguen los pensamientos,

Déjalos venir y también déjalos pasar.

Vuelve a centrarte en tu luz.

Vuelve a tu respiración.

Respira profundo y suelta.

Otra inhalación profunda y suelta.

Una más,

Tan profunda como puedas.

Y exhala todo.

Ahora vamos a invitar al amor a entrar en nuestro corazón.

Lleva tu atención a algo o a alguien,

A una experiencia,

Un lugar,

Un animal que te llene de gratitud y alegría.

Sostén esa imagen,

Siéntela en tu cuerpo.

Tal vez puedas apreciar agradecimiento.

Respira dentro esa gratitud.

Siente cómo la calidez y la gratitud llenan tu cuerpo con cada respiración.

La luz blanca crece,

Más fuerte,

Más viva.

Y con cada respiración tu vibración se eleva.

Te sientes agradecida.

Llena de amor.

Llena de luz.

Y todo lo demás se disuelve.

El miedo,

La culpa,

No pueden existir en la luz.

Vamos a cerrar esta sesión con algunas afirmaciones de amor y paz.

Soy fuerte.

Mi luz brilla con fuerza.

Suelto el miedo.

Disuelvo la duda.

Puedo con esto.

Una respiración más.

Siente ahora tu vibración,

Tu tono,

Tus sensaciones.

Lleva esta luz contigo durante el día.

Y enciende la llama en los demás.

Gracias por respirar conmigo hoy.

Cuídate mucho.

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Me puso a dormir que era lo que quería 😊

Gracias 🙏