Mente Libre y Positiva

Esta es una meditación para liberar nuestra mente y enfocarnos en la energía personal de cada uno de nosotros. Una meditación que te invitará a centrarte en tu respiración para liberar apegos, soltar tu energía, y expander tu luz y tu amor a todo lo que te rodea.

Transcript

Te invito a que cierres tus ojos y te relajes.

Elige una postura cómoda y mantén tu espalda recta.

Concéntrate en la respiración.

Observa su ritmo natural,

Cómo el aire entra,

Cómo el aire sale.

No te fuerces a respirar de una forma determinada,

Simplemente observa cómo lo haces de manera natural.

Tómate unos minutos simplemente para observar tu respiración.

Si tu mente comienza a distraerse,

No la juzgues.

Es normal,

Observa tus pensamientos,

Acéptalos y vuelve a concentrarte en tu respiración.

Si sientes que te resulta difícil despejar esos pensamientos,

Toma algunas respiraciones profundas por la nariz hasta que puedas calmarla.

Inhala profundamente por la nariz.

Suelta el aire por la boca.

Inhala profundamente por la nariz.

Suelta el aire por la boca.

Otra vez,

Inhala profundamente por la nariz.

Exhala por la boca.

Ahora sigue respirando con normalidad.

Vuelve a observar el ritmo natural de tu respiración,

Cómo el aire entra,

Cómo el aire sale.

Siente cómo tu cuerpo se relaja,

Cómo cada parte de tu cuerpo se libera.

Concéntrate en tus sensaciones,

Obsérbalas,

Acéptalas.

Cómo son,

Cómo vienen,

Cómo se van.

Intenta no sentir apego por ninguna de ellas.

Simplemente obsérbalas y acepta su naturaleza,

Su impermanencia.

Déjala ser,

Déjate ser.

Recorre tu cuerpo,

Obsérbalo,

Siéntelo.

Tu cuero cabelludo,

Tu piel,

La sangre que corre por tus venas.

Siente cómo cada parte de ti se vuelve energía.

Eres un ser de luz,

Expándete.

Lleva tu luz más allá.

Conviértela en amor,

Amor por ti,

Amor por quienes te rodean,

Amor por cada ser de este mundo.

Haz que tu luz brille dentro y fuera de ti.

Siente esa energía.

Siente cómo vibras con el universo.

Siente cómo todo se va transformando a tu alrededor.

Y suelta tu luz para que siga brillando,

Para que siga vibrando,

Para que siga llenando de energía cada rincón del planeta.

Libérala,

Déjala ir.

Permítela inundar el universo con positividad.

Relájate y vuelve a concentrarte en tu respiración.

Sigue respirando.

Vuelve a observar cómo el aire entra,

Cómo el aire sale.

Vuelve a sentir las sensaciones en tu cuerpo.

Vuelve a ser consciente del lugar en donde estás.

Sigue respirando.

Comienza a mover lentamente tu cuerpo.

Los dedos de tus pies,

Los dedos de las manos.

Relaja tus hombros,

Tu espalda,

Las piernas,

Los brazos.

Inúndate de esa sensación de calma,

De paz,

De armonía.

Inhala profundamente por la nariz.

Exhala por la boca.

Otra vez,

Inhala profundamente por la nariz.

Exhala por la boca.

Cuando lo desees,

Puedes abrir tus ojos.

Reviews

Muy bonita meditación muy relajante es preciosa la haré más veces. Muchas gracias

Es hermoso hacerlo al aire libre gracias gracias gracias 🙏🧘🏻‍♀️

Muchas gracias 🙏🏻

Intensa meditación 🧘‍♀️ gracias 🙏 me gusto