Meditación Para Un Día Positivo

Breve meditación para comenzar el día cultivando una mentalidad positiva. Incluso dedicar solo unos minutos al día puede hacer una gran diferencia en tu bienestar. Al enfocarte en tu respiración y cultivar la atención plena durante unos minutos cada día, estás creando un espacio para la tranquilidad y puede ayudarte a reducir el estrés y experimentar una sensación general de calma y bienestar.

Transcript

Bienvenido o bienvenida a esta meditación guiada para comenzar el día con una actitud positiva.

Empezar el día con una mentalidad positiva puede marcar una gran diferencia en nuestro estado de ánimo y en cómo enfrentamos nuestro día.

Encuentra un lugar cómodo y tranquilo para sentarte o tumbarte,

Escuchando a tu cuerpo y ajustando tu postura a todo lo que necesites.

Y cuando encuentres comodidad,

Cierra suavemente tus ojos,

Lleva la mirada interna hacia el entrecejo,

Punta de la lengua apoyada en el paladar detrás de los dientes superiores y dibuja una suave sonrisa en tu boca.

Observa cómo estás hoy,

Cómo te encuentras.

Toma unas respiraciones profundas.

Inhala lentamente por la nariz,

Sintiendo cómo el aire llena tus pulmones y exhala suavemente por la boca.

Sigue así dos veces más,

Encontrando tu propio ritmo.

Con cada inhalación siente cómo la energía fluye a través de ti y con cada exhalación libera cualquier tensión o estrés.

Vuelve a tu respiración natural,

Inhalando y exhalando por la nariz.

Siente cómo el aire entra y sale de tu cuerpo,

Sin cambiar nada,

Sólo obsérvalo.

Y deja que cada respiración te llene de tranquilidad y de presencia.

Conectando con este momento presente,

Dejando de lado cualquier preocupación sobre el pasado o el futuro.

Aquí y ahora,

Todo está bien.

Hoy es un nuevo día lleno de oportunidades.

Siente gratitud por el regalo de un nuevo comienzo que te ofrece cada día.

Agradece por las experiencias que te esperan y por la posibilidad de crecimiento y aprendizaje.

Lleva la atención al centro de tu pecho donde se ubica el corazón espiritual.

Percibe sus sensaciones,

Su vibración.

Repite mentalmente estas afirmaciones,

Sintiéndolas desde ese lugar.

Estoy rodeado,

Rodeada de amor y energía positiva.

Confío en mí mismo,

En mí misma y en mi camino.

Soy capaz de enfrentar cualquier situación con calma y claridad.

Observa las sensaciones después de repetir estas afirmaciones y mantén la atención en el centro de tu pecho,

Observando las sensaciones por unos instantes más.

Poco a poco,

Suelta la atención al centro de tu pecho y vuelve a observar tu respiración.

Siente cómo tu cuerpo se llena de energía con cada inhalación y cómo te relajas con cada exhalación.

Observa cómo te sientes en este preciso instante,

Sin juzgar,

Sin analizar.

Simplemente obsérvalo,

Y suavemente y a tu ritmo.

Ve buscando el movimiento en tu cuerpo,

Moviendo los dedos de los pies,

Dedos de las manos.

Puedes hacer círculos con tus tobillos,

Con tus muñecas,

Llevando cualquier movimiento que tu cuerpo necesite para regresar.

Agradece el tiempo que te has dedicado hoy y recuerda que tienes el poder de crear un día con un estado de ánimo positivo y alegre.

Y cuando realmente lo desees,

Puedes abrir los ojos.

Gracias por tu presencia.

Que tengas un feliz día.

Reviews

Muy buena meditación para comenzar el
Día 🙏🏻 Gracias me ayudó mucho ❤️

Muy buena meditación para empezar el día, corta pero suficiente para empezar de una forma positiva