Relajación Infantil Pompas de Jabón (Menores 6 Años)

Práctica dirigida a menores de 6 años con el objetivo de bajar la energía y sentir la relajación corporal y mental. Utiliza movimientos de contracción y relajación de los músculos y una propuesta de respiración con visualización.

Se recomienda el acompañamiento de la familia para facilitar la comprensión de la dinámica en primeras experiencias.

Transcript

Vas a hacer un ejercicio que te va a hacer sentir en calma y con tranquilidad.

Túmbate sobre la espalda y abre un poco los brazos y las piernas como si fueras una estrella.

Vas a utilizar la fuerza de tus músculos y tu respiración para sentirte en calma.

Aprieta fuerte los puños y con toda esa fuerza coge aire y siente más fuerza aún.

Y suelta el aire por la boca dejando descansar tus brazos.

Otra vez,

Haz un puño con tus manos,

Coge el aire,

Siente la fuerza en tus brazos,

En todos tus músculos.

Aguanta y suelta el aire por la boca sintiendo tus brazos relajados y en calma.

Tu respiración es tranquila.

Ahora las piernas.

Estira los pies y levanta un poco las piernas.

Coge aire y siente cómo pesan como si fueran dos grandes troncos.

Aguanta y suelta el aire.

Siente cómo descansan tus piernas.

Otra vez,

Estira tus pies,

Levanta las piernas un poco,

Coge aire para sentir la fuerza en tus piernas.

Aguanta y suéltalo.

Ahora tus piernas están en calma.

Tu respiración es tranquila.

Tu espalda está apoyada.

Ahora coge aire abriendo tus costillas y levanta solo la espalda.

Aguanta y suelta por la boca descansando la espalda.

Tu espalda está en calma.

Tu respiración es tranquila.

Coge aire,

Levanta la cabeza un poco.

Sientes que pesa como un gran balón.

Aguantas un poco más y apoyas suave soltando el aire.

Tu cabeza está en calma.

Abre los ojos y la boca como haciendo una cara de payaso.

Toda tu cara se estira,

Coge aire y al soltarlo se relaja.

Tu cara está en calma.

Sientes tu respiración tranquila.

Con los ojos cerrados sientes que tu cuerpo está en calma y tu respiración es suave.

Imagina que quieres soplar para hacer una pompa de jabón muy grande.

Es importante coger aire y soltarlo muy suavemente para que no se rompa.

Empezamos.

Coge aire por la nariz y suéltalo muy despacio por la boca.

¿Cómo es esa pompa que has hecho?

¿Te imaginas cómo vuela?

Otra vez.

Coge aire por la nariz y suéltalo por la boca con mucha suavidad.

Cuanto más tiempo sueltes el aire más grande será la pompa.

Mira cuántos colores tiene.

De nuevo,

Coge aire por la nariz y suéltalo por la boca muy lento.

Has conseguido una pompa enorme de muchos colores que vuela y vuela hasta el cielo.

Te sientes en calma y con el cuerpo descansando mientras miras cómo vuela la pompa de jabón.

Puedes quedarte disfrutando de esta tranquilidad el tiempo que quieras.

Reviews

Me ha gustado mucho. Me ha gustado mucho el dibujo la música era tranquila y me gusta mucho la voz

Mi hija se ha tranquilizado mucho. Me ha gustado mucho la imagen de la pompa de jabón para relajarse.

A mis hijos les ha encantado. Gracias!!