Dormir Mejor - Del Sufrimiento A La Aceptación

Meditación guiada para dormir. Enfocada para trascender situaciones y colocar emociones y dar el paso para cambiar nuestro lugar del sufrimiento a la aceptación. Con ella a parte de ayudarte a descansar estarás trabajando eso que te provoca resistencia y que por lo tanto, al avanzar te dejará en un estado más apacible.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Bienvenido,

Bienvenida una vez más al acompañamiento nocturno que te ofrezco mediante una relajación,

Una guía en la cual te puedes beneficiar de una transformación positiva.

Tanto si es la primera vez que estás conmigo en este proceso como si no,

Gracias.

Es importante para mí que nuestros caminos se hayan cruzado,

Ya que cobra de un sentido mayor esto que vas a escuchar a continuación.

Es muy probable que si estás aquí tengas o hayas tenido alguna vez problemas para conciliar el sueño.

Seguramente tu cabeza está más activa de lo que te gustaría y eso te impide relajarte para poder dormir.

Me gustaría comentarte que hay algunos mecanismos que activan esos pensamientos excesivos.

En este audio vamos a centrarnos en el sufrimiento y en la aceptación.

Los acontecimientos vivenciales que experimentamos nos llevan a colocarnos en ocasiones en un lugar que nos hace sufrir.

La resistencia generada a la aceptación de un suceso es la que empieza a alimentar al sufrimiento y por ende buscamos de forma sistemática soluciones o nos anclamos al pasado para ver qué podríamos haber hecho para evitar tal experiencia.

Para empezar debes tener en cuenta que el viaje al pasado no es una opción.

Si ya hiciste la revisión y la observación para el aprendizaje,

Puedes darte permiso y dejarlo ir sin control.

Una vez iniciado ese proceso,

Empiezas a caminar por la senda de la aceptación.

En la aceptación no hay dolor.

Una vez superas el aspecto temporal y te ubicas en el presente,

Puedes comenzar a darte cuenta de lo que te sirve y de lo que no.

Para ello vamos a poner en práctica una meditación con la que puedas ir del sufrimiento a la aceptación y por consiguiente a un estado más apacible para el descanso.

Comenzamos.

Toma una posición cómoda y cierra los ojos si no lo has hecho aún.

Toma dos respiraciones profundas y posteriormente continúa respirando de forma natural.

Ahora,

Haz un breve escáner de cómo está tu cuerpo desde los pies hasta la cabeza.

Presta atención de abajo arriba a todos los rincones del cuerpo y si localizas alguna parte en la que tengas tensión,

Mantienes la atención en ese punto y le pides al cuerpo que colabore para la práctica y continúas con la revisión.

Puedes sentir según vas escaneando una sensación de mayor paz y ligereza.

Cuando hayas terminado este proceso,

Centras tu atención en la respiración.

Ahora,

Piensa en el acontecimiento que en este momento de tu vida te esté generando malestar.

Una vez tengas la imagen de esa vivencia,

Observa qué emoción hay en ella.

¿Qué nombre le pondrías a esa emoción?

Ahora sueltas esa sensación y te vas al lugar de la aceptación de la realidad.

Siente la aceptación en tu cuerpo.

Siéntela en tu mente.

Y a continuación,

Vas a visualizar cuando cuente 10 que estás en el cuerpo de la otra persona y vas a sentir y pensar lo que siente y piensa la otra persona,

La que te genera tal situación.

En el caso de que no sea la persona y sea una situación igualmente,

Esta misma en sí,

Vas a ocupar ese lugar.

Es decir,

Si no es una persona,

Colocas tu posición,

Te ubicas en el lugar de la situación o del objeto que sea.

10,

9,

8,

7,

6,

Te vas acercando a ese lugar,

5,

4,

Estás más relajado,

Estás más cerca de estar en esa posición,

3,

2,

Eres él,

Ella o eso que le hace daño a la persona que eras tú hasta hace un instante.

¿Qué sientes?

¿Qué piensas?

¿Qué te empuja a hacer lo que haces?

¿Qué te motiva a hacer lo que haces?

Obsérvalo por un instante.

Cuando cuente de nuevo,

Volverás al lugar de tu persona real,

Sintiendo su cuerpo y su ser.

10,

9,

8,

Ya abandonas esa posición,

7,

6,

5,

Ya estás regresando a tu ser,

4,

Ya estás en tu cuerpo,

3,

2,

Vuelves a ser la persona que está en esa cómoda posición.

Y ahora,

Date un momento para reflexionar qué sientes.

¿Cómo están esos bloqueos o esas emociones de hace un rato?

Siéntelo y trasciéndelo.

Yo te acompaño.

Ahora te dejo un breve momento para que lo observes y lo trasciendas.

Abandonas la reflexión y el estado,

La emoción.

Sueltas y diriges de nuevo tu atención a la respiración.

Cuenta 30 respiraciones naturales.

Al llegar a 30,

Vas a anclar el lugar de la aceptación y vas a sentir una ligereza mayor.

Comienza con la cuenta.

Disfruta de este momento.

Date permiso para dejar ir lo que no es necesario para avanzar e integra lo nuevo que tienes ahora.

Da igual lo que sucede.

Estás bien aquí y ahora.

Todo es una oportunidad.

Todo pasa para algo.

Lo dejas ir.

En este estado,

Te dejo que fluyas en el descanso progresivo.

Reviews

Muy agradecida por el estado de calma en el que me encuentro Ahora. Un saludo afectuoso, Lorena

Gracias Gracias Gracias

Me Relajo Muchisimo!! Ademas que Las Palabras de Esta Meditacion Me va a Ayudar En Aspectos Importantes de Mi Vida!! Mil Gracias y Bendiciones!!🙏💫

beautiful. I felt at peace with the piano tunes as well. thank you

Maravilloso. Gracias 🙏🏻