Cuando El Corazón Se Cierra, El Cuerpo Lo Sostiene

Hoy vamos a trabajar en esta meditación,

En movimiento,

Esta alquimia facial,

Para abrir nuestro chakra corazón,

Para abrir nuestras manos al recibir,

Para tener una apertura de toda nuestra parte anterior del cuerpo y poder ir ablandando esa fascia,

Eliminando toda esa energía contenida,

Todos esos programas,

Todas esas creencias que nos han ido haciendo pequeñitas,

Que han ido mermando nuestra autoestima,

Que nos han hecho callar,

Encogernos y adoptar una postura de defensa.

Así que bueno,

Ten todos tus apoyos a mano.

Si no has visto la clase inicial te animo a que la veas primero para saber cómo funcionan estas meditaciones en movimiento.

Coge todos tus apoyos,

Los bloques,

Los rollos,

Las mantas,

Los almohadones y comenzamos.

Vamos a comenzar.

Primero conectándonos,

Cerramos nuestros ojos,

Comenzamos a respirar.

A inhalar por la nariz y a exhalar por la boca.

Lenta y conscientemente Vamos a observar cómo está nuestro cuerpo en el día de hoy.

Qué emociones y qué sensaciones.

Recorre nuestro cuerpo Por la nariz,

Exhala,

Suelta el aire por la boca.

Y vamos a comenzar a imaginar,

A visualizar como una luz blanca y pura desciende del centro del universo.

Como un hilo platino baja entrando en nuestro cuerpo por la parte alta de nuestra cabeza,

Por nuestro chakra corona.

Que comienza a inundar todo nuestro cuerpo como si fuera una luz líquida.

Invadiendo nuestros tejidos,

Nuestros órganos.

Nuestras células,

Nuestras partículas energéticas.

Y continúa impregnándolo todo.

Por el final de nuestra columna vertebral.

Sale una raíz que se une con la madre tierra,

Con su corazón,

Atravesando todas las capas del planeta.

Y se une a ella fusionándose con su corazón.

Y recogiendo toda esa energía nutritiva.

Amoroso.

Toda esa energía maternal de cuidado,

De sostén.

Y con la inhalación la subimos de nuevo hacia nuestro cuerpo.

Dejándola que invada todos nuestros tejidos.

Nuestros órganos,

Nuestras células.

Y todas las partículas que forman nuestro ser.

Y se une en nuestro corazón con la energía que vino del cielo.

Y de ahí vemos todo nuestro cuerpo.

Iluminado con una luz dorada brillante.

Podemos visualizar.

La flor de la vida,

Impregna en nuestro cuerpo algún símbolo que sea importante para ti.

Y desde aquí vamos a comenzar con nuestra primera postura,

Recuerda porque en estas meditaciones lo importante es sostener la postura,

No forzar.

Así que vamos a utilizar todos los apoyos que necesites y vamos a comenzar.

Y con el cuadrado ponemos nuestros pies las rodillas,

Cada uno donde pueda,

Si no podéis solamente hacerlo con una o podéis ponerla en el suelo,

Podéis utilizar los bloques para poder apoyar y no forzar la cadera y desde aquí inhalamos.

Exhalamos.

Y vamos.

Poner nuestra intención en nuestra cadera.

Vamos a trabajar nuestro segundo chakra.

Y vamos a llevar toda esa luz durada a esta zona del cuerpo respirando allí y inhalando.

Llenando de luz esa parte de nuestro cuerpo y al exhalar Siente,

Visualiza como toda esta luz va disolviendo,

Va deshaciendo toda esa energía densa.

Toda esa energía contenida que ha endurecido nuestra fascia en esta zona de nuestro cuerpo.

Vamos a poner nuestros colores Observa.

Como de bloqueada está esta zona.

Siendo lo rojo lo máximo Hilo verde completamente suelta y blanda.

Deja que la luz vaya cambiando el color o simplemente se testigo o observa.

Y céntrate en tu respiración.

Dile a tu cuerpo que tiene permiso para soltar para ablandarse,

Para relajarse.

Sin forzar simplemente sostén esta postura Puedes ir corrigiendo tu postura.

A medida que notes que tu cuerpo se va ablandando puedes poner usar más apoyos Y continúa inhalando.

Inhalando por la nariz y exhalando por la boca Inhala,

Llénate de luz.

Exhala y disuelve toda esa energía ahí estancada.

Todos los programas.

Todas esas creencias,

Todas esas herencias ancestrales.

Sobre todo del linaje femenino,

Las guardamos en esta zona de nuestro cuerpo.

Es hora de agradecer con amor.

Y devolverla a quien pertenezca.

La historia de nuestros ancestras es sagrada.

La honramos.

Y la revolvemos.

Aquí en parte de las gafas para dar espacio a crear.

Una nueva forma de hacer las cosas.

Inhala por la nariz,

Exhala por la boca y suelta.

Visualiza toda esa energía volviendo atrás en tus líneas del tiempo.

Y devolviendo toda esa historia.

Al lugar al que perteneces Ahora vamos a hacer la transición muy lentamente.

Estiramos nuestras piernas.

Y nos tumbamos.

En sabazana.

En la posición del cadáver para hacer el rebound,

Nuestra pausa de hidratación.

Que ya te tumba,

Tumba.

Dejando que tu cuerpo dejando que tú fastia.

Se hidrata.

Y notando a la vez energía en toda esa zona del cuerpo,

Cómo sientes esa zona del cuerpo.

Y en qué color esta aura.

Puedes notar movimientos musculares puedes notar el movimiento intestinal.

Que al ablandarse la fascia.

Hay movimientos en los órganos interiores.

Ahora te vas incorporando muy lentamente.

Recuerda que todos los movimientos los hacemos en cámara lenta.

Y vamos a adoptar la postura de la esfinge.

O de la foca.

Te vas a colocar sobre tu abdomen.

Aquí puedes estirar los brazos.

Puedes apoyarte en los antebrazos.

Puedes coger un apoyo.

Para poder apoyar tu pecho.

Si esta postura es muy tensa para ti y hacerlo con un apoyo.

Busca.

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.

Tu forma de hacerlo,

La forma que funcione para ti.

Porque se trata de sostener la postura.

No de forzarla.

Así que.

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.

Desde aquí ya cada una con los apoyos que necesite,

Inhalamos por la nariz.

Exhalamos por la boca Vamos a poner nuestra atención en la boca del estómago.

En nuestro tercer chakra,

Nuestro plexo solar.

Vamos a observar de qué color está esta zona de nuestro cuerpo.

Y vamos a volver a inhalar luz a llevarla a esta zona y al exhalar dejamos que la luz deshaga disuelva toda la energía estancada todas las emociones que no hemos podido digerir.

Todas las emociones que no hemos expresado.

Todas las formas del yo soy que no nos hemos atrevido a enseñar.

Baja los hombros,

Relájalos,

Aléjalos de las orejas.

Empuja el suelo con tus manos,

Con tus antebrazos.

Para poder estirar bien esta zona sin forzar.

Si notas molestia en la parte de atrás,

En las lumbares,

Coge tu apoyo.

Y haz una postura más fácil para ti.

No tiene que haber dolor en ningún momento.

Inhala.

Y siente como toda esa luz pura,

Blanca,

Iridescente,

Que colantean en todos los colores del arco iris disuelve.

Toda la energía estancada.

Va ablandando toda nuestra fase anterior soltando esta zona de nuestro cuerpo encargada de nuestras emociones.

Baja los hombros,

Relájalos.

Aléjalos de las orejas.

No fuertes el cuello Visualiza,

Siente como el color de esa zona de tu cuerpo va cambiando.

Ahora desde aquí nos vamos a quedar boca abajo.

Haciendo nuestra pausa hidratación puedes poner un bloque apoyado en tu frente.

Como tú estés más cómodo,

Como estés más cómoda y deja que tu cuerpo se hidrate observa la energía en esa zona de nuestro cuerpo estando boca abajo Intenta apoyar todo tu pecho en el suelo.

2 cadenetas Adopta la postura de los brazos que te permitan a mayor ritmo.

Amplitud en el pecho deja caer tu peso en el esternón Pon tu atención en la parte delantera de tu cuerpo.

Y desde aquí nos vamos levantando muy lentamente.

Y vamos a la postura del niño.

Apuntamos nuestros pies,

Apoyamos nuestros glúteos en los talones.

Y bajamos.

Puedes utilizar los bloques para apoyar tu frente si lo necesitas.

Y pon los brazos a lo largo de tu cuerpo hacia atrás.

Inhala por la nariz exhala por la boca observa cómo está tu cuerpo Vamos a poner nuestra intención ahora en la parte baja de nuestra espalda.

Nuestra zona lumbar.

Nuestro segundo chakra posterior.

Y vamos a inhalar luz y exhalamos dejando que la luz disuelva toda la energía contenida estancada.

Nos incorporamos muy lentamente a cámara lenta.

Te amamos.

Y vamos a entrar en la postura de apertura del corazón.

Así que podemos coger.

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Estas almohadas de yoga,

Un almohadón que tengas en casa que lo puedas doblar alargado.

Una manta enrollada Puedes utilizar tus bloques,

Puedes utilizar cualquier cosa que puedas utilizar para ponerte.

Detrás de tu espalda y tumbarte sobre ella.

Para poder dejar caer los hombros.

A los lados de este rollo.

De este rulo,

De la almohada,

De la manta.

Deja caer tus brazos a lo largo de tu cuerpo Inhala por la nariz.

Exhala.

Relaja los hombros Observa la luz.

Que hay en esta zona de tu cuerpo Tu chacra y corazón.

Inhala por la nariz,

Exhala lentamente por la boca.

Y visualiza como esta luz va deshaciendo.

Todos esos bloqueos,

Todo ese pegamento energético,

Todas esas barreras,

Esas murallas que has construido alrededor de tu corazón.

Y poco a poco ve doblando tus piernas poniendo la planta de los pies en el suelo Apoya tus antebrazos para ir subiendo rotando.

Y poniéndote de lado muy despacio para no hacerte daño en tu zona lumbar.

Retira tu apoyo Y de nuevo Quédate boca arriba.

Con los brazos estirados a lo largo de tu cuerpo.

Dejando que toda la fascia anterior se hidrate en esta postura de rebound observamos nuestro cuerpo,

Sentimos la energía Como lo recorré.

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Llevándolo al equilibrio a nuestra coherencia interna a esa frecuencia en el que nuestro cuerpo puede sanar se puede regenerar.

Puedes soltar en seguridad.

Continúa inhalando por la nariz y exhala por la boca.

Poco a poco ve doblando tus rodillas poniendo la planta de los pies en el suelo.

Te giras hacia un lado Recuerda muy despacio.

Y te vas incorporando a tu ritmo vuelves.

A tu postura sentado cómodo Si necesitas los bloques puedes colocarlos debajo de tus rodillas.

Recuerda que no se trata.

De forzar sino de sostener.

Tomamos nuestra última inhalación visualizando todo nuestro cuerpo con esa luz iridescente.

Que contiene todos los colores del arco iris nuestro corazón ir radiando.

Y observamos en qué color se ha quedado nuestro cuerpo ahora.

Si no hemos conseguido llegar al verde.

Está bien que nos hayamos quedado en un color naranja,

Amarillo todos tenemos nuestro propio ritmo nuestra propia velocidad.

Y puedes repetir esta secuencia,

Esta meditación en movimiento las veces que necesites.

Espero que tengas muy buen día namasté