Renovación energetica

Descubre el poder transformador de la respiración en esta meditación guiada de *Renovación Energética*. Durante 11 días, te invito a realizar este viaje hacia tu interior, donde trabajaremos a diferentes niveles de consciencia para liberar lo viejo, lo denso y todo aquello que ya no te sirve.

A través de técnicas de respiración consciente, transformaremos esa energía estancada en una vibración más elevada, permitiéndote renovar tu cuerpo, mente y espíritu. Esta meditación no solo te ayudará a sentirte más ligero y en calma, sino que abrirá espacio para un salto cuántico en tu realidad.

Repite esta práctica cada día durante 11 días y experimenta cómo tu energía se eleva, cómo la claridad regresa y cómo te alineas con tu mejor versión. ¡Es hora de transformar lo que te pesa en el impulso que te lleva hacia adelante!

Respira, renueva y renace."

Transcript

Hoy te voy a guiar en un trabajo de respiración en el que podrás hacer una renovación completa de tu energía.

Esta respiración consta de tres partes.

Una inhalación profunda y lenta por la nariz y una exhalación fuerte por la boca,

Permitiendo que el aire al salir produzca el sonido AH.

Después de repetir varios ciclos,

Haremos una inhalación profunda y realizaremos una apnea manteniendo el aire un instante para luego soltarlo lenta y conscientemente.

Por último,

Respiraremos normalmente por la nariz y entraremos en un estado de meditación profunda.

Pero de momento,

Continúa respirando con normalidad.

Yo te aviso cuando empezamos.

Este ejercicio puede ser un poco retador físicamente al principio.

Puedes sentir diferentes sensaciones en tu cuerpo.

Escúchate y no te fuerces.

Cuando lo hayas repetido unas cuantas veces podrás hacerlo sin ningún problema.

Confía en tu cuerpo y en tu alma.

Ellos te guiarán.

Establece una intención para trabajar el día de hoy,

Algo que quieras transformar con este ejercicio y ahora sí,

Estamos listos para comenzar.

Toma una inhalación profunda y cierra los ojos.

Adopta una postura que sea muy cómoda para ti.

Comienza a respirar lenta y profundamente.

Y en cada exhalación deja que el peso de tu cuerpo caiga sobre la superficie en la que te encuentras.

Hazte consciente de las sensaciones que recorren hoy tu cuerpo.

Observalas sin juicio alguno.

Siéntelas plenamente,

Con curiosidad.

Toma de nuevo una inhalación profunda,

Dejando caer luego tu peso y relajando tus piernas y la parte baja de tu abdomen,

Tus muslos,

Tus caderas.

Suelta todos los músculos de tu tronco inferior,

Dejando espacio a tus órganos vitales.

Respira de momento con normalidad,

Aflojando todos tus tejidos.

Suelta tu abdomen,

Tu pecho,

Tu cuello,

Tus hombros.

Relaja tu garganta,

Los músculos de tu cara,

Tu mandíbula,

Tu lengua.

Relaja tus carrillos,

Tus oídos,

Tus ojos,

Tu entrecejo y tu cuero cabelludo.

Imagina,

Visualiza o siente como una luz pura comienza a descender del centro del universo,

De la fuente,

Del origen,

Y entra en tu cuerpo por tu chakra corona,

La parte alta de tu cabeza.

Comienza a llenar tu cuerpo y se desliza sobre ti como un néctar de vida,

Rodeándote,

Abrazándote.

Ahora sí que comenzamos con nuestro trabajo respiratorio.

Toma una inhalación firme por la nariz y exhala por la boca.

Con esta respiración empezaremos a mover la energía en nuestro cuerpo.

Siente como la luz entra en la inhalación y al exhalar permitimos que toda la energía densa,

Toda la energía estancada y obsoleta comience a salir de tu cuerpo.

Inhala y llénate de luz y al exhalar deja que la energía se lleve todo lo que ya no te está funcionando.

Sigue el ritmo de la respiración ya que este es importante para movilizar la energía.

Puede que sientas un poco de mareo o cosquilleo,

Estate tranquila,

Es la energía moviéndose a través de ti.

Continúa respirando y confía en el proceso.

No te fuerces,

No te exijas,

Sigue tu ritmo.

Inhala luz y al exhalar deja que todo lo viejo salga para comenzar un nuevo ciclo.

Comienza a sentir ese espacio amplio que va quedando en tu ser.

Inhala,

Exhala.

Puede que sientas alguna sensación incómoda en tu cuerpo,

Presión o incluso dolor.

Esto es porque la energía está saliendo a la superficie y la comienzas a percibir.

Tan solo sostén un instante esta incomodidad hasta que salga finalmente a través de la respiración.

Todo va a estar bien,

Te estás renovando.

En tu siguiente inhalación quiero que retengas el aire y durante la apnea sientas y percibas la energía moviéndose a través de tu cuerpo.

No pongas mente ni juicio,

Solo siente.

Inhala,

Reten,

Exhala.

De nuevo toma otra inhalación y reten el aire,

Exhala.

Vamos con la última,

Inhala,

Reten.

Ahora comienza a respirar con normalidad,

Inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Y pon tu atención en tu cuerpo.

Sé testigo de lo que está ocurriendo,

Déjate llevar por las sensaciones.

No te preocupes,

Yo estoy aquí contigo para traerte de vuelta,

Déjate llevar.

Ahora recuerda tu intención y tráela a este espacio,

Es lo que quieres soltar y renovar.

Esa energía se ubica en alguna parte de tu cuerpo,

Puede que sea tus relaciones,

Tu punto de vista respecto a la abundancia,

Alguna enfermedad o dolencia física,

Un hábito que no es muy divertido para ti,

Apegos,

Expectativas que te impiden vivir una vida plena,

Alguna creencia o programación limitante.

Sea lo que sea,

Siéntelo en tu cuerpo y a través de tu respiración llénalo de luz y deja que esa energía salga de ti a través de la boca en la exhalación.

Ahora poco a poco vamos a comenzar a volver a nuestra realidad para poder comenzar nuestra vida renovada.

Comienza a mover lentamente tus pies y tus manos para hacerte consciente nuevamente de tu cuerpo físico y de sus límites.

Siente la superficie en la que estás sentada,

Tumbada y el espacio que te rodea,

El olor,

La temperatura y los sonidos.

Poco a poco ve abriendo los ojos lentamente,

Si quieres puedes poner tus manos sobre ellos para hacerlo de una forma más suave.

Te recomiendo hacer este ejercicio durante una semana con cada intención o tema que quieras tratar para poder resolverlo en todos tus niveles de conciencia y en todos tus cuerpos.

Espero tus comentarios para que me cuentes todos los milagros que comienzan a pasarte a partir de ahora y compartirlos contigo.

Que tengas un bonito día.

Namasté

Reviews

Gracias por la meditación, me ha resultado cómoda y liviana, siendo principiante me anima a seguir. Graciassssss ✨️ ✨️

Que hermosa manera de empezar este día 🙏Gracias por esta meditación, tu voz transmite mucha calma Gracias

Muchas gracias 🙏

Fue perfecto para mí en este momento,muchas gracias 🙏💖🙏

María amo tus meditaciones, y tu guía. Me gustaría hacer un coaching contigo de meditación hay forma de hacerlo de una manera más directa? No solo en la plataforma. Gracias

¡Qué bonita meditación! Gracias, gracias, gracias 🙏

Gracias!🙏🏻
Esta meditación es perfecta para conectar con la supraconciencia✨
Me ha encantado
Recomiendo practicar el agradecimiento después de hacerla👌🏻
Namaste 🙏🏻

Preciosa y energética meditación. Gracias por compartir 🙏🫶🏻

Hermosa

🙏💗

Gracias por tanta magia ✨

Wow, me encantó. Lo practicaré mucho éstas semanas 💖✨ gracias 🫂

Gracias gracias gracias

María siempre llegas a mi cuando más lo necesito . Necesitaba mucho respirar y reconectar y tu guía en esta meditación me ha ayudado a conseguirlo. ¡Millones de gracias por tu generosidad! 🙏🤍💫

Lo hice antes de dormir y ahora que desperté mi cuerpo se siente más liberado

Muy potente. Gracias 🙏🏻