Conectar con el cuerpo y activar tu sanación

Meditación somática guiada para escuchar las señales del cuerpo y activar sus procesos naturales de sanación. Ideal para reducir el estrés, mejorar la conexion mente-cuerpo, soltar tensiones y favorecer un descanso profundo y reparador

Transcript

¡Hola!

Bienvenidas y bienvenidos a esta meditación para conectarte con tu cuerpo y para activar el poder de la sanación interior.

Mi nombre es Lina Grisales.

Te invito a que encuentres un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o recostarte.

Si normalmente te quedas dormido o dormido te invito a que te sientes cómodamente con la espalda recta.

Y puedes elevar tus caderas encima de un cojín.

Toma una inhalación profunda por la nariz Sostén el aire por un momento.

Exhala,

Cierra los ojos suavemente con esta exhalación Inhala profundo por la nariz Expande tu estómago,

Costillas,

Pecho Todo tu cuerpo se expande Sostén el aire.

Exhala,

Suelta.

Suelta tensiones,

Preocupaciones,

Suelta lo que ya pasó.

Una vez más inhala profundo por la nariz sostén el aire y exhala Permite unos momentos para volver a tu cuerpo para sentir la respiración en tu cuerpo.

Inhala profundamente.

Siente como el aire expande.

Tu estómago,

Costillas,

Pecho.

Y al exhalar.

Siente como tu cuerpo,

Tu mente se relajan cada vez más Inhala paz,

Amor y sanación.

Exhala tensiones,

Ansiedad o estrés.

Inhala paz,

Inhala amor,

Inhala sanación.

Exhala.

Todo lo que ya no te sirve.

Visualiza una luz suave y cálida que entra con cada inhalación.

Esta luz cálida del color que más resuene contigo Empieza a bajar por la coronilla de tu cabeza.

Te llena de energía curativa.

Con cada respiración imaginas que esa luz va bajando por tu cabeza llenando tu cabeza,

Tu cara de luz,

De sanación.

Y esa luz va bajando hacia tu cuello.

Tu sombra.

El pecho.

Esa luz.

Llena de poder sanador.

Rodeando cada parte de tu cuerpo.

Tus brazos.

Columna.

Tus órganos internos.

Bajando por tu torso.

Caderas.

Piso pelvico.

Piernas.

Bajando por tus tobillos,

Pies,

Plantas de los pies.

Y desde las plantas,

De los pies,

Esa luz sale.

Soltando,

Liberando tensiones liberando dolores.

Renovándote,

Llenándote de energía vital.

Respira.

Y ahora dirige la atención a tus pies.

Y siente el contacto de tus pies en el suelo.

Y permite que cualquier tensión se disuelva.

Vas subiendo por tus tobillos,

Pantorrillas,

Rodillas.

Notando cualquier sensación o tensión.

Respirando profundamente en cada una de estas partes.

Lleva con atención y gratitud.

Lleva amor,

Envíale amor a esta parte de ti tal vez a estas partes que han sido rechazadas o estas partes que tienen alguna incomodidad o dolor Inhala y exhala.

Continúa subiendo por tus muslos,

Caderas,

Abdomen,

Explorando y sin moscar.

Siente tu corazón latiendo y reconoce tu fuerza.

Reconoce la fuerza,

El ritmo de tu corazón.

Y con cada latido visualiza como esta energía de sanación se va moviendo por cada parte de tu cuerpo.

Y subiendo.

Hasta que llegues nuevamente a tu cabeza Nuevamente visualiza una esfera de luz.

Puede ser una luz dorada,

Verde.

.

.

Con energía vibrante,

Llena de vida.

Y nuevamente permite que esta luz descienda y penetre tu cabeza con claridad y paz con cada exhalación te llenas más de energía,

De amor,

De sanación.

Y permítete estar en este espacio.

Sintiendo la energía positiva que has creado.

Agradece a tu cuerpo por su sabiduría,

Por su capacidad de sanación.

Y lentamente comienza a volver a tu respiración,

Inhalando y exhalando profundamente.

Tómate unos momentos para agradecerte lleva tu mano al corazón sintiendo tu corazón latiendo,

Fuerte,

Vibrante cuando te sientas lista y listo puedes abrir los ojos lentamente y espero que esta meditación te ayude a conectar con tu cuerpo y a sentir el poder sanador de tu interior.

Para ir más profundo.

Para sanar situaciones,

Partes de ti que quieres trabajar,

No dudes en contactarme.

Aquí estoy.

Gracias.