Fantasiereise "Das Boot" für Entspannung & Konzentration

Sie möchten sich mit Hilfe einer einfachen Anleitung besser entspannen und konzentrieren? Die Fantasiereise "Das Boot" wird Ihnen helfen dies möglich zu machen. Mit Hilfe einer einfachen und bewährten Methode wird es Ihnen gelingen Ruhe, mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Ausgleich in Ihr Leben zu bringen.

Transcript

Fantasiereise,

Boot.

Stellen sie sich vor,

Sie sind auf dem Meer,

In einem Boot.

Sie liegen im Boot.

Sie spüren den warmen Boden aus Holz.

Der Geruch des Holzes,

Sonnenwarm,

Ist angenehm.

Sie spüren das sanfte Schaukeln des Bootes.

Auf und ab,

Auf,

Im Rhythmus ihres Atems,

Ein und aus,

Ruhig und entspannt.

Sie schauen zum Himmel.

Sehen sie Wolken?

Vielleicht können sie Geräusche hören,

Das Plätschern der Wellen,

Das Rauschen des Meeres.

Vielleicht können sie das Meer riechen.

Lassen sie sich treiben,

Ruhig,

Gelöst und entspannt.

Genießen sie das sanfte Schaukeln noch eine Weile.

Atmen sie tief ein,

Tief wieder aus.

Ganz im Rhythmus des Schaukelns des Bootes.

Sagen sie sich nun bitte,

Dass sie die Übung allmählich beenden.

Verabschieden sie sich vom Meer und von ihrem Boot.

Nehmen sie wieder ihren ganzen Körper wahr.

Ballen sie ihre Hände zu Fäusten und strecken und reckeln sie sich.

Atmen sie ein paar mal kräftig tief durch und öffnen sie dann die Augen.

Reviews

Einfach schön.
Entspannend. Geborgen.
Seelisch kräftigend

Ich nehme die Meditation mit in den Tag
Vielen Dank Kevin

Claudia

So schön, wie ein kurzurlaub!

Sehr angenehm und entspannend. Herzlichen Dank!

Kurz, knackig, gut!

Sehr angenehme Meditation! Ich war wirklich am Meer. Herzlichen Dank!