Meditación Diaria - Mindfulness

Inicia tu jornada realizando un corto ejercicio de mindfulness. Conéctate con el momento a través de la plena consciencia y potencializa tus resultados a lo largo de la jornada. Descubre cómo tu poder se incrementa cuando aplicas la plena consciencia a tu vida.

Transcript

Hola,

Bienvenido a este espacio de meditación,

En esta ocasión vamos a hacer una meditación orientada a la atención plena,

Al Mindfulness,

Voy a pedirte que te ubiques en una silla o que te sientes en el piso,

Como prefieras,

Desde que estés cómodo,

Como prefieras.

Vamos a empezar esta meditación por hacerte consciente de tu postura,

Como te encuentras sentado,

En que posición te encuentras sentada,

Dirige tu atención al entorno,

Que sientes,

Que oyes,

De donde viene el sonido,

Aparte de mi voz,

Que más escuchas,

Recuerda mantenerte siempre presente,

Siempre en atención plena,

Que sientes,

Sientes frío,

Calor,

Hambre,

Una molestia en particular,

Esa molestia donde es,

Porque la tienes,

Lleva tus manos a ese lugar donde sientes una molestia,

Coloca tus palmas una encima de la otra y haz de cuenta que desde tus palmas sale una luz que irradia ese lugar,

Eres capaz de sanar tu cuerpo,

Eres capaz de encontrar en este océano de información,

La información que necesitas para poder seguir adelante,

Tu cuerpo como está,

Tu mente como está,

Que imágenes vienes en este momento,

Eso que escuchas te saca del centro o te ayuda a enfocarte,

Eso que sientes te saca del centro o te ayuda a enfocarte,

Recuerda que en este momento todo lo que está a tu alcance es sobre lo que verdaderamente tienes control,

Lo demás no,

Puedes controlar tu respiración,

Puedes controlar de pronto algunos impulsos,

Define muy bien cuáles son controlables,

Cuáles no,

Ahora quiero que lentamente vayamos volviendo,

Regresando,

Anclándonos en el presente,

Vamos a respirar tres veces de manera profunda,

Mientras hacemos esto vamos a ir moviendo las manos,

Los pies,

Sintiendo nuestro cuerpo,

Podemos juntar las manos en posición de oración y damos una leve venia con la cabeza agradeciendo este momento,

Este aquí y este ahora,

Gracias por tu tiempo,

Gracias por tu energía,

Recuerda caminar todos los días más liviano,

Más liviano,

Meditar a diario y hacer ejercicios como este que te recuerden el poder del momento presente,

Que tengas una linda jornada.