La Luz que Hay en Ti

Una práctica maravillosa inspirada en las enseñanzas de Ram Dass. Nos hace descubrir nuestra luz, nuestra esencia amable y bondadosa más allá de las capas y máscaras que llevamos encima. Y al conectar con nuestra propia luz aprendemos a ver a las personas a nuestro alrededor cómo otros seres de luz más allá de sus propias capas y máscaras.

Transcript

Empezamos como siempre buscando una postura cómoda cerrando los ojos o simplemente relajando tu mirada al suelo.

Para empezar si nos parece respiramos juntos tres veces empezamos juntos inhalando,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos,

Descansando por unos instantes en el silencio de la respiración dejando ir todo lo que has hecho hoy y estos días atrás,

Soltando cualquier preocupación o anticipación de lo que tienes que hacer después invitándote a conectar plenamente con la práctica y el momento presente.

Si te apetece acompañando tu práctica con una ligera sonrisa,

Suave,

Sutil pero sincera y así aportando a tu práctica una actitud amable,

Cálida,

Habitando también tu cuerpo,

Recorriéndolo desde abajo,

Desde los pies,

Pasando por las piernas,

Respirando amablemente hacia cualquier zona de las piernas donde notes cualquier tensión,

Cualquier rigidez,

Incomodidad,

Prestando especial atención a la zona de las caderas,

Relajando los glúteos,

Recorriendo tu espalda como si estuvieses masajeándola con tu atención y tu columna vértebra a vértebra,

Dándote cuenta cada vez que la mente se distrae con algo y sin enfadarte regresando a la práctica,

Poco a poco llegando a tus hombros,

Respirando hacia tus hombros,

Desde los hombros bajando por los brazos hacia las manos,

Llevando tu atención hacia la parte frontal de tu cuerpo,

Sintiendo el movimiento de la respiración en el abdomen,

Estás haciendo algunas respiraciones más profundas,

Con cada exhalación liberándote más y más,

Dejando ir todo aquello que ya no necesitas,

Que puedes soltar,

Sintiendo también el movimiento del pecho,

Respirando sin prisa,

Relajando el cuello,

La garganta,

Soltando cualquier tensión de la mandíbula,

Relajando los labios,

Relajando el interior de tu boca,

Suavizando los párpados,

Relajando el entrecejo y la frente y así habitando amablemente todo el cuerpo,

Poco a poco llevando tu atención hacia el centro de tu pecho,

Respirando hacia este lugar,

Este espacio,

Imaginando que este espacio con cada respiración se hace más y más cálido,

Más luminoso,

Si notas alguna rigidez ahí imagina que con cada respiración se va suavizando,

Si notas frío ahí imagina que con cada respiración se va calentando,

Añadiendo más y más luz a este lugar en tu cuerpo,

A este espacio de tu ser,

Imagina ahora a tus seres queridos,

Pero no visualizando sus caras,

Sus nombres,

Sino imaginando esta luz en ellos recordando a las personas con las que has estado en contacto hoy,

Aparte de tu familia,

Quizás personas de tu trabajo o de los sitios que visitaste y al imaginar,

Recordar a cada persona mira a ver si puedes imaginar también esta luz en el centro de su cuerpo,

Mirando más allá de sus aspectos físicos,

Sus nombres,

Sus puestos de trabajo,

La imagen que tienes de ellos,

Sino viéndolos con este punto de luz en el centro de su pecho,

Cuántas veces nos dejamos atrapar demasiado por lo exterior sin darnos cuenta del interior,

Cuántas veces nos dejamos llevar por los juicios,

Estereotipos,

Conceptos,

Imágenes preestablecidas sin darnos cuenta de la luz que hay dentro de cada persona,

En algunas personas esta luz se ve más claramente,

En otras está tapada muchas,

Muchas capas,

Pero aún así está ahí,

Está en cada uno de nosotros,

Cuántas veces hoy te conectaste con esta luz dentro de ti,

O te dejaste llevar y actuar y pensar desde las capas exteriores,

Te invito a descansar por unos minutos en silencio,

Respirando hacia el centro de tu pecho,

Imaginando la luz que hay ahí,

Tomando como intención de actuar,

Hablar y pensar desde este lugar,

Aprendiendo también a ver a otras personas más allá de sus capas exteriores,

Conectando más y más con la luz que hay en cada una de ellas,

No importa por muy tapada que esté,

Poco a poco deja ir todas las imágenes,

Regresa a tu cuerpo,

A tu respiración,

Y al igual que al inicio de la práctica empieza a respirar juntos,

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos,

Que tus palabras,

Acciones y pensamientos estén guiadas por la luz que hay dentro de ti,

Puedes conectar con la luz que hay en otras personas muchas gracias,

Namasté

Reviews

Gracias, eres Maravillosa con todas tus meditaciones!
Me llegan y llenan el alma
Gracias 😇