Ecuanimidad: Cómo Mantener el Equilibrio y la Paz Interior

La ecuanimidad es, quizás, una de las cualidades m��s importantes para cultivar y desarrollar en los tiempos que vivimos. Nos ayuda mantenernos tranquilos y estables con todos los acontecimientos cambiantes del mundo. Nos hace conectar con la sabiduría y reconocer la ley de la impermanencia, que todo cambia y a la vez a abrir nuestro corazón al amor incondicional y a la compasión hacía todos los seres. Vídeo grabado en directo en colaboración con Idilik yoga.

Transcript

Namasté,

Bienvenidos a esta charla sobre hecoanimidad.

Hecoanimidad creo que es una de las cualidades más importantes para cultivar y desarrollar en los tiempos que vivimos.

Solamente durante los dos últimos años hemos estado superando muchísimos cambios,

Constantemente nuevas cosas van surgiendo y tenemos que adaptarnos de alguna forma a todos estos acontecimientos.

Hecoanimidad por una parte podemos definir como imparcialidad y de esto hablaremos un poco más adelante en el contexto de psicología budista.

Pero también otra definición de hecoanimidad tal y como la conocemos en psicología budista es el equilibrio interior,

Es nuestra capacidad de mantenernos tranquilos y estables sin perder el equilibrio interior mientras todo va cambiando.

Y es lo que Buda llamaba la mayor felicidad,

Mantener paz inmutable bajo las circunstancias que cambian.

Pero vamos a ver primero por qué los cambios suelen parecernos tan incómodos.

Y esto viene un poco de la naturaleza de nuestra mente que ya sabemos de las charlas anteriores que nuestra mente,

Nuestro cerebro,

Su principal función es garantizar nuestra supervivencia y por lo tanto prefiere ver antes amenaza en cualquier cosa que considerarlo como algo seguro.

De hecho esto se llama sesgo negativo de la mente que la mente es más propensa de quedarse con lo negativo y anticipar lo negativo que quedarse con lo positivo.

Es como esta frase de piensa mal y acertarás pues es muy relacionada con cómo funciona nuestra mente,

Nuestro cerebro.

Entonces a la mente no le gustan los cambios,

No le gusta la duda,

La incertidumbre,

Quiere crear una especie de imagen de un mundo sólido,

Estable,

Conocido.

Entonces cada vez que se encuentra con alguna situación nueva,

Con algún cambio,

Considera este cambio como una posible amenaza.

Es como imaginaros que vais por la carretera y veis como hay una curva a la derecha.

Entonces la mente enseguida va a estar muy alerta porque quizás puede haber una amenaza detrás de este giro tan cerrado.

Y bueno es algo que al fin y al cabo nos ha ayudado a sobrevivir,

Pero claro en el mundo que vivimos donde absolutamente todo va cambiando pues a veces pues tenemos que de alguna forma calmar nuestra mente y salir un poco de este continuo estado del estrés y alerta.

Porque claro si la mente constantemente ve los cambios como amenaza,

Significa que cuanto más cambios se producen fuera más estresados nos vamos a sentir y esto a largo plazo pues tiene sus efectos nocivos.

Pero también si realmente nos preguntamos si hay algo que no cambia empezamos a profundizar en esta pregunta,

Empezamos a reflexionar sobre ella.

Nos vamos encontrando poco a poco con lo que llamamos la ley de la impermanencia dándonos cuenta que absolutamente todo cambia.

No solamente en el mundo exterior lo podemos ver con el cambio de tiempo,

De política,

De economía,

De cultura,

Moda,

Etcétera,

Etcétera.

Pero también en nuestro propio nivel personal no somos los mismos que hace 10 años.

Nuestros pensamientos y nuestros sentimientos van cambiando constantemente a lo largo del mismo día.

Podemos despertarnos con buen humor de repente nos hemos metido en un tráfico tremendo vemos que estamos llegando tarde nuestro humor cambia,

Empezamos a sentirnos mucho más furiosos,

Mucho más impacientes.

Llegamos al trabajo de repente nos damos cuenta que nuestros compañeros nos han preparado una sorpresa muy agradable por nuestro cumpleaños entonces de nuevo nos volvemos a sentir muy alegres y así podemos estar en esta especie de montaña rusa durante todo el día.

Entonces cómo podemos aprender a manejar los cambios?

Cómo podemos aprender a navegar por los cambios?

Pues para esto está la cualidad de ecuanimidad que se cree que todas,

Todas las personas la tenemos tan solo que bueno hay algunas personas que la tienen más desarrollada y otras no tanto y pues tenemos a nuestra disposición muchas prácticas,

Muchas meditaciones que nos ayudan a cultivar la ecuanimidad.

Esta capacidad de mantenernos tranquilos y estables con todos los acontecimientos que van surgiendo y cuando hablamos de la ecuanimidad está muy relacionado con la sabiduría porque tenemos que reconocer que al fin y al cabo todo cambia,

Que no hay nada permanente y con esta sabiduría aprendemos a disfrutar de lo agradable,

Por supuesto saborear los placeres de la vida pero sin quedarnos enganchados a ellos,

Sin quedarnos atrapados y cuando ya se acaban pues dejarlo ir y muchas veces nos cuesta hacerlo,

Por ejemplo con las vacaciones,

Cuando estamos en vacaciones estamos felices pero ya los últimos días estamos ahí pensando que solamente nos quedan un par de días,

Estamos adelantando la vuelta y cuando volvemos nos sentimos incluso con cierta depresión,

Entonces como que nos cuesta soltar,

Nos cuesta desapegarnos de estos momentos bonitos.

La ecuanimidad en este sentido pues nos enseñaría a disfrutar por supuesto mientras dure pero cuando se acaba simplemente soltarlo y prepararnos para un disfrute nuevo de día a día,

Pero también con los acontecimientos difíciles,

Con las situaciones incómodas,

Con algunos problemas o enfermedad,

Etc.

La ecuanimidad nos enseña que nada es permanente y todo pasa,

De hecho hay una historia muy bonita que a mí me ayuda muchísimo tenerla en mi mente y recordarme de esta frase que se repite ahí,

Esta es la historia que cuenta sobre un rey que invitó a muchísimos sabios de su reino para preguntarles para que les pudieran aconsejar algún mensaje para colocar dentro de su anillo y leer este mensaje en el momento de apuro,

Entonces bueno la verdad que ninguno de los sabios sabía cómo poner en un mensaje solo en una frase la esencia de toda la sabiduría y solo un monje anciano se atrevió y puso un mensaje pero dijo al rey que no podía abrir su anillo hasta que realmente se encontrasen la situación muy retadora en este desafío entre la vida y la muerte,

Entonces bueno a muy poco tiempo el rey tuvo esta posibilidad de abrir su anillo porque su reino fue atacado por los enemigos y tuvo que huir y mientras le estaban persiguiendo se encontró de repente en un precipicio donde ya no había vuelta atrás ni tampoco podía ir adelante porque había un acantilado,

Entonces dijo bueno pues este es el momento de abrir el anillo y leer la frase,

Entonces abrió el anillo y la frase que había ahí decía y esto también pasará y por cuestión de suerte o no sabemos qué pues los enemigos se han perdido en el bosque y el rey pudo volver a recuperar sus soldados y volver a reconquistar el reino,

Entonces preparó unas celebraciones con muchísimos invitados y uno de los invitados era precisamente aquel monje que le escribió este mensaje y cuando estaban ahí en la mesa el rey todo orgulloso lleno de ego de haber reconquistado su reino se le acercó la anciana dijo vuelve a leer el mensaje y el rey muy sorprendido le preguntó pero por qué si ahora mismo no estoy en apuros no estoy en una situación entre la vida y la muerte y la anciana le dijo vuelve a leer el mensaje entonces volvió a abrir el mensaje de su anillo y volvió a leer y esto también pasará y solamente en este momento el rey entendió el verdadero significado de este mensaje que no solamente las cosas malas sino las cosas buenas también son transitorias son ciclos todo viene y se va entonces ahí es cuando se quedó con esta sensación de paz interior y siguió celebrando pero ya sin este orgullo y ego innecesario vale así que es una frase que a mí me acompaña muchísimo y me ayuda sobre todo por supuesto en las situaciones difíciles no diciéndome y esto también pasará no como que poniendo un poco en perspectiva porque muchas veces cuando estamos pasando por un momento difícil como que estamos demasiado atascados al contrario cuando empezamos a ver las cosas en perspectiva y por ejemplo siempre me pregunto bueno y de aquí a un año cómo voy a ver esta situación que estoy viviendo ahora y de aquí a cinco años cómo voy a ver esta situación que por aquí estoy pasando ahora no y a lo mejor te das cuenta que cuanto más tiempo pasa pues menos significado o menos sufrimiento te ofrece esta situación que ahora mismo pues todo tu atención está centrado demasiado en él pero también en las cosas buenas no cuando estamos disfrutando de algo agradable pues recordar que todo pasa entonces disfrútalo mientras dure no lo desgastes en cosas absurdas muchas veces nos vamos de vacaciones por ejemplo y estamos ahí perdiendo el tiempo pues metidos en el móvil o discutiendo porque algo no está saliendo como nos gustaría déjalo deja que todo fluye disfruta y haz lo mejor que puedas y ya está de hecho hay otra frase que me gusta mucho es un poco más larga como la de esto también pasará y esta frase dicen tenga la serenidad de aceptar las cosas que está en mis manos cambiar el valor de perdón tenga la serenidad de aceptar las cosas que no puedo cambiar el valor de cambiar lo que sí que está en mis manos y la sabiduría para conocer la diferencia y eso es muy importante a veces cuando no podemos hacer nada entonces ahí tenemos que tener la serenidad para poder aceptar y en otras ocasiones pues podemos tener el valor de cambiar y sobre todo la sabiduría para diferenciar bien y es un poco sobre la equanimidad como el equilibrio interior a veces se confunde pensando que esta calma esta tranquilidad es como que nos hace muy pasivos que nos hacen simplemente fluir con los cambios dejarnos llevar por ellos y no hacer nada y por eso es tan importante esta frase es así puedo cambiar algo pues que pueda tener el valor de hacer y la equanimidad sobre todo nos conecta con con nuestra fuerza interior vale porque no es tan fácil mantener el equilibrio cuando las cosas van atormentadas a nuestro alrededor vale cuando estamos con miles de sentimientos diferentes entonces hay que sentirnos muy estables por dentro hay que sentirnos muy enraizados muy en conexión con nuestro centro vale así que es una de facilidad y debilidad no tiene nada todo lo contrario la equanimidad nos hace conectar con todos los recursos y con toda la fuerza interior y por otra parte estamos hablando al principio que equanimidad es una imparcialidad y equanimidad como hemos dicho nos conecta directamente con la sabiduría de reconocer que todo cambia pero también nos conecta con la compasión y con el amor y de ahí viene precisamente la parte de imparcialidad entonces lo que nos enseña es equanimidad de ser equánimes con todas las personas vale es decir muchas veces pues cuando pensamos en nuestros seres queridos cuando ellos están pasando por mal momento pues por supuesto sentimos este impulso de ayudarles y cuando están pasando por un buen momento queremos compartir su alegría no queremos verles felices queremos ver que están bien que están sanos y queremos que se sienten en paz consigo mismos pero nos cuesta ampliar este este círculo de amor y compasión hacia otras personas entonces equanimidad lo que nos enseña es que todos los seres humanos no solamente tú y tus seres queridos están buscando lo mismo todos estamos buscando estar bien ser felices y así que cuando desarrollamos equanimidad desarrollamos a la vez también el amor y con la compasión enviando nuestros mejores deseos a todos los seres.

Bien y me encanta un ejemplo que a veces se pone cuando hablamos de la equanimidad el ejemplo es la tierra puede caer las lluvias puede caer la nieve pueden caer granizo la tierra lo acoge todo y aún así no pierde su integridad pues igual la equanimidad es precisamente acoger y abrazar todo todo no solamente darnos cuenta de los cambios sino acoger estos cambios abrir espacio dentro de nosotros y a la vez abrazar estos cambios a lo mejor verlos como una oportunidad de crecimiento y también a través de estos cambios si estamos pasando por un mal momento no encerrarnos en nosotros sino que abrirnos a los sentimientos de compasión hacia otras personas.

Muy bien pues vamos a hacer una práctica cortita de equanimidad te invito a buscar una postura cómoda cerrándote los ojos o simplemente relajando tu mirada al suelo creando una imagen en tu mente imaginándote a ti mismo o a ti misma navegando por el mar hace un día soleado pero de repente el viento cambia aparecen las nubes empieza la tormenta,

La lluvia,

Las olas enormes empiezan a sacudir el barco imagina que en estos momentos coges el equipo de buceo lo pones y te sumerges bajo la superficie del agua y ahí encontrando este espacio de calma,

Quietud,

Silencio,

Desde ahí puedes observar todo lo que surge en la superficie,

Ves las olas,

La lluvia,

Las nubes pero te mantienes en un lugar tranquilo seguro mientras te mantienes en este lugar seguro reflexiona sobre todos los cambios que has experimentado y llevas experimentando a lo largo de tu vida,

Los cambios de lugar en el que vives,

Las personas con las que te relacionas,

De trabajo,

De estudios,

Los cambios en tu forma de ser,

En tu forma de percibir las cosas,

Los cambios que se producen a tu alrededor,

Los cambios que se producen dentro de ti,

Como tus propios pensamientos y sentimientos constantemente cambian,

Repite en silencio estas frases,

Que tenga la serenidad de aceptar lo que no puedo cambiar,

Que tenga el valor de cambiar lo que sí puedo y que tenga la sabiduría para diferenciar entre ambos,

Que pueda cultivar equanimidad y compasión hacia los acontecimientos de mi vida,

Que pueda encontrar equilibrio y paz ahora piensa en tus seres queridos puede que haya alguno de ellos que está pasando por un momento difícil y otros por el contrario están teniendo la mejor etapa de sus vidas y desde tu corazón envíales tus más sinceros deseos que podáis desarrollar equanimidad y compasión hacia los acontecimientos de vuestras vidas,

Que encontré ese equilibrio y paz para ampliar nuestro círculo de equanimidad y compasión,

Piensa en todos los seres humanos,

No hay nadie que solamente conozca el placer y no conozca el dolor,

No hay nadie que solamente vive los momentos de alegría y no conoce los momentos de tristeza,

Desde tu corazón envía los deseos de equanimidad a todos los seres,

Que todos los seres puedan desarrollar equanimidad y compasión hacia los acontecimientos de sus vidas,

Que todos los seres encuentren equilibrio y paz reflexionando sobre un gran regalo que sería aportar al mundo una mente ecuánime y un corazón compasivo,

Mientras tanto el tiempo mejorado ya puedes ir a la superficie seguir navegando,

Disfrutando esta maravillosa jornada,

Cuando estés preparado,

Prepárate,

Abre los ojos muy bien,

Pues una práctica para cultivar un poco la equanimidad,

La serenidad y también imparcialidad y una de las mejores prácticas para desarrollar equanimidad es la práctica de vipassana,

El corazón de la meditación budista y en un par de semanas tendremos esta charla en la que veremos qué es vipassana,

Cómo se practica y cuáles son sus beneficios,

Bueno espero que habéis disfrutado de esta charla,

Si tenéis alguna duda o pregunta o queréis dejar cualquier comentario estaremos encantados de leeros y espero que podáis mantener equilibrio y con unidad en vuestras vidas y encontrar paz interior,

Muchas gracias,

Namasté

Reviews

Muchas gracias Ibicenia por estos maravillosos compendios de la sabiduría budista, transmitidos de una forma tan dulce y clara.
Gracias por beneficiar a tantas personas 🙏✨️💮

Muchas gracias por esta charla tan interesante, me ha hecho reflexionar y darme cuenta de algunas cosas. Muchas gracias ❤️