Chakra Healing - Chakra Garganta
La forma en que te hablas crea la forma en que vives. El Chakra Garganta está relacionado con la comunicación, la expresión auténtica y el diálogo interno. En esta sesión aprenderemos a identificar las diferentes voces que habitan en nuestro interior, especialmente la voz crítica y la voz compasiva.
Transcripción
Vamos a empezar.
Toma de un momento para llegar.
Sentir el cuerpo.
La respiración.
El espacio y si te apetece.
Puedes llevar suavemente la atención.
A la garganta.
Sin cambiar nada.
Solo notar.
Después de haber recorrido la seguridad,
La emoción.
La identidad y el corazón.
Llegamos a un espacio diferente.
El espacio de la expresión.
El chakra garganta tiene que ver con la voz.
Pero no sólo con lo que decimos hacia afuera.
También con cómo nos hablamos por dentro.
Con ese diálogo interno.
Que nos acompaña cada día.
Todos tenemos una voz interna o varias.
A veces es suave,
Comprensiva.
Cercana y otras veces puede ser crítica.
Exigente,
Dura.
El problema no es que exista una voz crítica.
Es humana.
El problema es cuando esa voz es la única que escuchamos.
Cuando se convierte en la verdad.
Y entonces empezamos a vivir desde ahí.
Desde la exigencia,
Desde el juicio.
Desde la sensación de no ser suficientes.
El Chakra Garganta nos invita a tomar conciencia de esto.
A escuchar.
No para eliminar nada.
Sino para ampliar.
Para dar espacio también a una voz diferente.
Una voz más amable.
Más realista.
Más compasiva.
Te propongo ahora una pequeña exploración.
Lleva tu atención hacia adentro y observa.
¿Cómo te hablas últimamente?
No hace falta analizar.
Solo escuchar.
Quizás puedes notar frases que se repiten.
Tonos,
Formas.
Y ahora pregúntate suavemente.
¿Esta voz me ayuda?
O melemí.
Sin juzgar.
Solo reconociendo.
El trabajo aquí no es luchar contra la voz crítica.
Sino empezar a relacionarte con ella de otra manera.
Como si no fuera toda la verdad.
Como si fuera una par.
Y poco a poco ir dando espacio a otra voz.
Puedes probar ahora a decirte en silencio.
Estoy haciendo lo mejor que puedo.
Puedo tratarme con más amabilidad.
No necesito exigirme tanto para ser válido.
Siente cómo resuenan estas palabras en el cuerpo.
El chakra garganta también tiene que ver con expresar,
Con decir.
Con compartir lo que es verdadero para ti.
Y aquí muchas veces aprendemos a callarnos.
Por miedo.
Por costumbre.
Por proteger el vínculo.
Y eso también deja huella.
Dificultad para poner límites,
Para decir lo que sentimos.
Para mostrarnos tal y como somos.
Pero tu voz importa.
Incluso cuando tiembla.
Expresar no siempre significa hablar mucho.
A veces es algo muy sencillo decir un no o un sí.
De ser un sí honesto.
Nombrar una emoción.
Pequeños actos de verdad.
Te invito ahora a llevar la atención de nuevo a la garganta.
Y respirar suavemente hacia esa zona.
Como si crearas espacio.
Espacio para escuchar y espacio para expresar.
Puedes repetir en silencio,
Mi voz importa.
Puedo escucharme con amabilidad.
Puedo expresarme con honestidad.
El equilibrio en este chakra no es decirlo todo.
Ni callarlo todo.
Es encontrar una forma auténtica de estar en relación.
Contigo y con los demás.
Poco a poco puedes ir dejando que la respiración vuelva a su ritmo natural.
Sintiendo el cuerpo en su conjunto.
En el siguiente paso entraremos en la intuición.
En la capacidad de ver con claridad.
Espero por ahora.
Quédate con esto.
La forma.
En la que te hablas,
Crea tu experiencia.
Y puedes aprender.
A hablarte.
Diferente.
Cuando quieras puedes volver.
Conoce a tu maestro
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