Raiz del Pensamiento

¿De donde vienen los pensamientos? Cuando pones presencia puedes ver si vienen del pasado, presente o futuro. Poco a poco puedes empezar a manejar esos pensamientos de forma que sean eficientes para tu momento presente.

Transcript

Empiezas a respirar de una forma normal,

Sintiendo el aire como entra por tu nariz,

Como está tu postura en este momento.

A partir de ahora no tienes nada más que hacer.

Una respiración normal que te conecta contigo y siente cuánto aire estás introduciendo en tu cuerpo ahora mismo,

Cuál es la temperatura del aire,

Hasta dónde llega tu aire,

Cuánto se hinchan tus pulmones.

Observa si tu plexo solar se expande hacia delante o también hacia otros lados,

Hacia los laterales,

Hacia atrás,

Hacia arriba y hacia abajo.

Y con tu atención a cómo sale el aire de tu cuerpo,

Cómo es de fluido,

Cómo es la temperatura del aire que sale.

Y observa en qué estás pensando ahora mismo.

¿Dónde está tu mente?

¿Está en tu respiración o se fue a algún otro lado?

Deja que tu mente divague en los pensamientos y elige un pensamiento.

Continúa con este pensamiento.

Simplemente obsérvalo.

Observa si es del pasado,

Del presente o del futuro.

Observa si es un pensamiento recurrente o es algo nuevo.

Observa cuánto ocupa en tu mente este pensamiento.

Dale espacio,

Dale tiempo.

Este pensamiento está ahí presente ahora y tú estás respirando consciente de tu pensamiento.

¿De dónde viene este pensamiento?

Este pensamiento es una consecuencia.

Es como una flor.

Observas la flor.

Esa flor vino de algún sitio.

En algún momento alguien plantó una semilla,

Creó la tierra,

La planta creció,

Salió la flor y ahora tú la puedes ver.

Tú simplemente observa de dónde viene ese pensamiento.

¿Cómo fue la semilla?

¿Cómo creció?

¿Y cómo lo estás viendo ahora?

El pensamiento es una consecuencia de tu experiencia,

De tu conocimiento.

Igual que esa semilla de la que salió una flor sacó raíces,

Tu pensamiento también tiene raíces.

Estas raíces han permitido que este pensamiento esté ahí.

Observa si puedes conocer,

Aprender estas raíces,

Hacia dónde van,

Cómo son de profundas,

Cómo está arraigado este pensamiento en ti.

Tú eres la tierra fértil donde el pensamiento ha echado raíces.

Mira hasta dónde llegan estas raíces.

Siente estas raíces en tu cuerpo.

La flor,

El pensamiento,

Está en tu mente y recorre tu cuerpo hasta donde llegan las raíces.

Simplemente observa cómo está enraizado,

Arraigado este pensamiento en ti.

Y mira si te gusta o no este pensamiento.

A lo mejor hay flores que te gustan y otras que no.

Observa si esta te gusta o te produce este pensamiento.

¿Cuál es el aroma de esta flor?

¿Cómo te sientes cuando observas este pensamiento?

Aquí y ahora,

En este instante,

Sintiendo las raíces en ti,

Observando las consecuencias de esta raíz,

De esa flor.

¿Cómo te sientes ahora?

¿Cómo es tu respiración ahora?

Simplemente observa,

Simplemente siente,

Simplemente respira.

En este instante no tienes nada más que hacer.

Solamente estar contigo,

Sentirte y aprender de ti.

Observa si te fuiste otro pensamiento o si es el mismo.

Quédate con el pensamiento que elijas.

Observa cómo es.

Observa cómo te sientes con este pensamiento.

Recorre el tallo,

El camino de ese pensamiento hasta su raíz y mira dónde está enraizado.

Siéntelo.

¿Qué quieres hacer con este pensamiento?

¿Quieres permanecer con él?

¿Quieres dejarlo ir?

¿Qué quieres para que permanezca?

¿Tienes que regarlo?

¿Tienes que cuidarlo?

¿Tienes que dar de comer?

¿Con abono?

¿Con tierra fértil?

Si quieres que se vaya,

No basta con cortar la flor.

Tienes que ir a la raíz.

Tienes que desenterrar,

Desarraigar esta raíz.

Hazlo con cuidado.

Simplemente remueve un poco la tierra.

Hazlo despacio.

Y hazte el permiso que las raíces salgan suavemente,

Sin que quede nada adentro.

Y aprovecha la exhalación para sacar este pensamiento.

Y la inhalación,

Si quieres que permanezca para alimentarlo,

Con amor,

Con vida,

No te tiempo.

Elige bien.

El aire entra,

El aire sale.

Y tú estás presente en este pensamiento,

En este instante,

Aquí y ahora.

Presente en las raíces de este pensamiento.

Consciente de que una vez fue semilla,

Que poco a poco creció.

Y puedes mirar quién plantó esa semilla,

O si fuiste tú quien la plantaste.

Quién regó esa semilla,

O si fuiste tú.

La semilla se ha convertido en algo grande ahora.

Te ocupa tiempo.

Te ocupa tu mente.

Y tú puedes elegir qué hacer con ello.

Puedes darle más vida.

Puedes desarraigar este pensamiento.

Date tiempo.

Date espacio.

Siéntete.

No tienes otra cosa que hacer ahora mismo.

Simplemente estar contigo,

Sintiéndote,

Sintiendo tu respiración.

Y observa en qué estás pensando ahora mismo.

Vuelve a recuperar un pensamiento,

El que tú quieras.

Puede ser un pensamiento que te guste,

O uno que no te guste tanto.

Sientes tu cuerpo al observar este pensamiento.

Sientes tus emociones.

Sientes sus raíces.

Y elige qué quieres hacer con este pensamiento.

Cuánto espacio en tu mente está ocupando este pensamiento.

Cómo de grande es esta flor.

Tienes que aprender.

Observa si es tiempo para dejarlo ir,

O para cuidarlo un poquito más.

Observa tu respiración cuando observas el pensamiento.

Observa tu postura al observar el pensamiento.

Y tus emociones.

Cómo están.

Qué quieres hacer con estos pensamientos.

Date permiso de respirar con totalidad.

Para dar vida o para desarraigar estos pensamientos.

Inspiras dando vida.

Inspiras soltando.

Dejando que las raíces se desprendan.

Y la planta se te lleve el aire.

O inspiras amor y cariño y cuidado y atención.

Y alimentas el pensamiento.

Date tiempo para hacer esto.

Date tiempo para cuidarte.

Para quedarte con lo que quieres y para soltar lo que no quieres.

Tú creas la corriente de aire.

Tú creas tu vida.

Tú dejas entrar lo que quieras.

Y dejas salir lo que quieras.

Simplemente observas este instante y eliges.

Eliges cómo quieres que sea tu pensamiento.

Cuál quieres que sea tu pensamiento.

Ningún sitio donde ir.

Nada más que hacer.

Solamente estar contigo.

Solamente respirar.

Llenarte y vaciarte.

Es desde la consciencia.

Desde la serenidad.

Volviendo a tu pensamiento siempre que quieras.

O cambiando de pensamiento cuando quieras.

Eligiendo en cada momento todo lo que tú quieres de tu vida.

Observa tu respiración y toma una respiración profunda sintiendo tu cuerpo en este lugar,

En este momento.

Dejando ir todo el aire.

Que te quede sin aire.

Y una segunda respiración profunda estando un poquito más alerta.

Un poquito más aquí.

Y con la tercera y última respiración profunda empiezas a mover tus manos,

Tus pies.

Y suavemente,

Poco a poco,

Vas abriendo los ojos.