Parar y Soltar - Larga

Esta meditación te va a desarrollar la capacidad de saber parar y soltar, no de manera literal, sino con tu mente, internamente. Así conseguirás una mayor capacidad para liberarte del ciclo del estrés y sus negativas consecuencias. Esta meditación te refrescará internamente, te reducirá la tensión y te preparará para retornar a la acción con frescura y claridad.

Transcript

Parar y soltar.

En esta segunda meditación te invitamos a que hagas una pausa y dejes a un lado todo lo que estabas haciendo y te obsequies de nuevo con estos minutos para tu salud y bienestar.

Es tu derecho y te lo mereces.

Una vida digna libre de estrés.

Ahora te invito a que encuentres de nuevo esa postura equilibrada,

Cómoda y a la vez firme,

Donde tu cuerpo pueda permanecer tranquilo y relajado durante los próximos minutos.

Es conveniente que tengas esa postura firme y la espalda erguida durante el ejercicio.

Una forma de empezar puede ser ir dejando que tu atención descanse en el presente.

Y un modo fácil de hacerlo es tomar conciencia de tu respiración y acompañarla con tu atención y así permitir que la respiración se expanda y se vaya equilibrando de forma natural.

Y a medida que vas acompañando tu respiración te invito a que reflexiones sobre el acto interno de soltar.

Durante estos minutos de pausa te invito a que sueltes todo lo que te liga con el futuro.

Todos esos asuntos y tareas pendientes que tienen que ver con tu rol,

Con tus expectativas,

Con tus apegos.

Todas esas cosas que de alguna manera u otra tiran de ti y no te permiten estar presente y no te permiten relajarte.

Tal vez son preocupaciones o inquietudes o tal vez temores de que algo no suceda como quieres o algo que necesitas.

Ahora sabes que puedes permitirte el soltar todo eso y entrenarte a descansar en el momento presente.

Y puedes imaginar que de tu interior surgen como unos hilos sutiles de energía que están conectados con esos asuntos y situaciones del mundo exterior.

Y tienes la capacidad de evaluar cuán fuertes son estos hilos de energía.

Puedes identificar con qué están vinculados estos hilos de energía.

Observa cuál es el que tira más de ti en estos momentos.

Obsérvalo.

Tú ahora poco a poco empiezas a darte cuenta de qué hilos son los que te atan más y te generan tensión o ansiedad.

Y ahora puedes visualizar con tu mente cómo cortas esos hilos o los sueltas o los dejas uno a uno.

Y sabes que puedes soltar todas esas situaciones,

Todas esas tareas,

Todos esos asuntos de tu vida.

Soltar y dejar ir.

Y quedarte en este momento presente tan valioso.

Y puedes soltarlo todo y descansar tu atención en el presente.

Descansar en el aquí y en el ahora.

Libre de tener que resolver ni solucionar nada.

Puedes permitirte el regalo del presente.

Estar en el aquí y en el ahora.

Y puedes dejar que tu respiración sea el centro de tu atención.

Porque sabes que así puedes relajarte e ir soltando todo lo demás.

Y sabes perfectamente que todo seguirá esperando cuando acabes este ejercicio.

Pero ahora,

En este momento,

No necesitas mantener nada en tu cabeza.

Ni permitir que tu cabeza sea como una olla a presión,

Llena de asuntos,

Temas,

Problemas.

Ahora puedes descansar en el presente.

Eres consciente de que puedes soltar.

Puedes soltar.

Suelta.

Permítete el soltar por unos momentos.

Sabes que puedes dejar ir todo lo que no es necesario mantener en estos momentos.

Estos momentos son para ti.

Para reconectarte con tu bienestar.

Con tu calma.

Con tu serenidad.

Con tu equilibrio.

Tu calma.

Tu serenidad.

Tu equilibrio.

Tu bienestar.

Y dejas que tu vínculo sea con estas cualidades.

Y van creando estos sentimientos.

Y sigues soltando todo lo demás.

Porque sabes que estos momentos son para ti.

Y puedes ignorar cualquier distracción o interferencia.

Incluso de tu propia mente.

Si cualquier pensamiento de asuntos pendientes,

O por resolver,

Aparece en tu mente.

Te puedes decir.

Puedes hablarte.

Y te dices que ya lo tratarás más adelante.

Que por un momento lo puedes posponer.

Que no lo vas a resolver ahora.

Y así lo sueltas.

Y lo dejas ir.

Y sigues soltando.

Y puedes soltar siempre un poquito más.

Eso es.

Muy bien.

Háblale a tu mente.

Y dile que ahora no.

Que después lo harás.

Que después tratarás con ese tema.

Y suéltalo.

Y sigue respirando.

Y soltando.

Y respirando.

Y soltando.

Y puedes sentir de nuevo ese bienestar.

Cuando estás en el presente.

Conectado con tu equilibrio.

En conexión con tu calma.

En conexión con tu serenidad.

Muy bien.

Sigue ahí por un momento.

Tal vez puedes repetirte en tu mente.

Suelto.

Suelto.

Y suelto un poco más.

Y suelto un poco más.

Muy bien.

Y puedes seguir.

Hasta que tú lo consideres.

Y decidas terminar este ejercicio.

Te dejo de nuevo.

Con la música.

Y con tu práctica.

Muy bien.

Reviews

Meditación sencilla y muy potente a la vez.
Soltar y calmar.
Gracias
Lo necesitaba

Me encantó la meditación y la voz del Maestro.
Gracias 🙏💕

🙏✨💫