Meditación De La Mañana Comienza El Día Agradeciendo [#22]

Comienza el día con esta meditación de la mañana creada para ayudarte a calmar la mente, conectar con pensamientos positivos y recuperar tu paz interior.

Durante los próximos minutos, deja atrás las preocupaciones, respira profundamente y prepárate para vivir este nuevo día con más confianza, gratitud y serenidad. Una meditación para despertar con energía positiva y recordar que cada mañana es una nueva oportunidad para elegir cómo quieres sentirte y cómo quieres vivir.

Transcript

Buenos días.

Un nuevo día acaba de abrir sus puertas para ti.

Y antes de coger el teléfono o adentrarte en tus obligaciones y en todo lo que tienes que hacer.

A los lugares a los que debes ir o en las personas con las que vas a encontrarte.

Quiero invitarte a permanecer.

Unos instantes aquí contigo.

Conmigo.

¿Si todavía estás en la cama?

Permite que tu cuerpo descanse un poco más.

¿Y si ya te has levantado simplemente?

Busca una posición cómoda.

No necesitas hacer nada especial.

Sólo respirar.

Te invito a que inhales lentamente.

Y ahora deja salir el aire.

Otra vez.

Y nada.

Y ahora exhala.

Siente cómo con cada respiración.

Vas regresando al momento presente.

¿Qué da tu mente?

Ya haya comenzado a hablarte del día.

Quizá estés recordándote responsabilidades.

Conversaciones pendientes.

Decisiones o preocupaciones.

Pero ahora no necesitas resolver nada.

El día acaba de comenzar.

Y este momento.

Todavía te pertenece.

Coloca si quieres una mano sobre tu corazón.

Y siente que estás aquí.

Estás respirando.

Estar vivo,

Viva.

Y mientras puedas respirar conscientemente.

Siempre tendrás la oportunidad de comenzar otra vez.

Hoy es una página que aún no ha sido escrita.

No importa demasiado cómo fue ayer.

No importa si ayer te preocupaste más de la cuenta.

Si reaccionaste de una manera que no te gustó.

O si algo no salió como esperabas.

Ayer ya cumplió su función.

Déjalo descansar.

No necesitas cargarlo contigo durante este nuevo día.

Dí interiormente.

Dejo el pasado.

Donde pertenece.

Hoy comienzo de nuevo.

Respira profundamente.

Y siente cómo esas palabras crean un pequeño espacio.

Dentro de ti.

Dejo el pasado donde pertenece.

Hoy comienzo de nuevo.

Tal vez hoy.

No puedes controlar todo lo que ocurra.

Pero sí puedes elegir desde dónde quieres vivirlo.

Puedes vivir este día desde el miedo.

O puedes recordar tu paz.

La que ya vive dentro de ti,

Desde siempre.

Puedes caminar esperando problemas.

O puedes abrirte a descubrir que también existen soluciones.

Encuentros inesperados.

Pequeños regalos.

Y caminos que todavía no puedes ver.

¿No necesitas conocer todo el recorrido?

Solo necesitas dar con serenidad.

El siguiente paso.

Hay una sabiduría más profunda dentro de ti.

Que muchas veces queda escondida detrás del ruido.

De tus pensamientos.

Esa sabiduría no grita.

No amenaza.

No tiene prisa.

Habla en silencio.

Y cuando calmas tu mente lo suficiente,

Puedes comenzar a escucharla.

Hoy elijo escuchar esa parte serena de mí.

Hoy no necesito tener.

Todas las respuestas.

Puedo avanzar.

Puedo confiar.

Ahora lleva tu atención hacia tu cuerpo.

Agradece a tus ojos.

Incluso antes de abrirlos por completo?

Por permitirte contemplar el mundo.

Gracias.

Agradece a tus manos por todo lo que hacen.

Cada día por ti.

Gracias.

Agradece a tus piernas y a tus pies por sostenerte.

Gracias.

Agradece a tu corazón.

Que durante toda la noche continuó latiendo.

Sin que tuvieras que recordárselo.

Gracias.

¿Tu cuerpo ha permanecido trabajando?

Para ti mientras dormías.

Respirando.

Preparándose.

Renovándose.

Sosteniendo silenciosamente.

La experiencia de estar vivo.

Quizá no sea perfecto.

Quizá haya zonas que necesitan más cuidado.

Más cariño.

Pero hoy puedes dejar de mirarlo únicamente.

Desde lo que quisieras cambiar.

Por unos momentos míralo desde la gratitud.

Gracias cuerpo.

Para acompañarme.

Hoy voy a tratarte con más amor.

Piensa en algo sencillo que ya forma parte de tu vida.

Tal vez de la cama que te ha protegido durante la noche.

El techo sobre tu cabeza.

El agua que beberás esta mañana.

Una persona a la que quieres.

Un animal.

Una ventana por la que entra la luz.

La posibilidad de escuchar estas palabras.

Muchas veces esperamos acontecimientos extraordinarios.

Para sentir gratitud.

Pero la vida está llena de milagros discretos.

Cosas.

Que se repiten tanto que dejamos de verlas.

Hoy quiero que recuperes esa mirada.

La mirada de quien descubre lo extraordinario.

Escondido dentro de lo cotidiano.

Respira.

Y de interiormente.

Gracias por este nuevo día.

Gracias por lo que ya tengo.

Gracias por lo bueno que todavía no puedo ver.

No tienes que obligarte a sentir nada.

Sólo permite que estas palabras caigan dentro de ti.

Como semillas.

¿Hay semillas que necesitan tiempo antes de atravesar la Tierra?

También ocurre así.

Con nuestros pensamientos.

Cada palabra amorosa que eliges hoy.

Está sembrando algo.

Cada vez que sustituyes una preocupación por confianza?

Estás sembrando.

Cada vez que decides no atacarte por un error.

Estás sembrando.

Cada vez que miras a otra persona con un poco más de comprensión,

Estás sembrando.

Y quizá todavía no puedas ver el resultado.

Eso no importa.

Confía en el proceso.

Hoy quiero sembrar paz.

Hoy quiero sembrar amor.

Hoy quiero sembrar pensamientos que hagan de mi mente.

Un lugar agradable donde vivir.

Porque voy a pasar todo este día dentro de mí.

Y merezco sentirme acompañado,

Acompañada.

Por mi propia voz.

Desde este momento.

Me comprometo a hablarme con más ternura.

Se cometó un error.

Aprenderé.

Si algo cambia,

Me adaptaré.

Si aparece una dificultad.

Respiraré antes de reaccionar.

¿Y si por algún momento olvido todo esto?

Simplemente volveré.

Volveré a mi respiración.

Volveré a mi centro.

Volveré a recordar que la paz sigue estando aquí.

Y nunca se fue.

Te invito a respirar profundamente.

Una vez más.

Siente que algo dentro de ti comienza a prepararse.

Para recibir este nuevo día.

Y mientras te preparas para comenzar este día.

.

.

Imagina por un momento los lugares.

Por los que vas a pasar.

Tal vez tengas que trabajar.

Tal vez tengas una cita.

¿Una reunión?

Una conversación importante.

O simplemente un día tranquilo en casa.

¿No sabes exactamente todo lo que sucederá?

Y eso está bien.

No necesitas adelantarte a cada situación.

Solo imagina que una luz.

Serena.

Va delante de ti.

Una luz que prepara tu camino con paz.

Visualiza por unos instantes.

Tu lugar de trabajo.

¿O tu hogar?

Las calles por las que vas a caminar.

Las personas con las que probablemente hablarás.

Visualízalo.

Y ahora en vía mentalmente.

Una intención de amor.

A cada lugar.

No para controlar lo que vaya a suceder.

Sino para recordar quién quieres ser tú.

Cuando llegue ese momento.

De interiormente.

Hoy llevo paz allí donde voy.

Mi presencia puede ser una presencia de calma.

Si hoy tienes que encontrarte con alguien con quien no siempre resulta fácil relacionarte.

No necesitas ensayar mentalmente.

Una discusión que todavía no ha ocurrido.

No necesitas defenderte de algo que solo existe.

En tu imaginación.

Respira.

Y piensa.

Elijo encontrarme con esta persona.

Desde una mente nueva.

Quizá hoy descubras algo que ayer.

No podías ver.

Quizá unas palabras dichas con calma.

Puedan cambiar una conversación.

Quizá el silencio sea más sabio.

Que una respuesta impulsiva.

Permítete sorprenderte.

No todos los días tienen que repetir el pasado.

Las personas pueden cambiar.

Las situaciones pueden cambiar.

Y tú también puedes elegir una respuesta diferente.

No necesito ganar todas las batallas.

Necesito conservar mi paz.

Recuerda esto cuando algo no salga como esperabas.

Respira antes de reaccionar.

Y pregúntate.

Quiero alimentar este problema.

O quiero alimentar mi paz.

Tú decides.

Tú decides.

Muchas veces.

Creemos que nuestra fuerza está en luchar contra todo.

Lo que nos molesta.

¿Pero también existe una fuerza enorme?

En no permitir que cualquier circunstancia Decide nuestro estado interior.

Cuál fue la edad?

Crees que es mayor.

La fuerza.

De luchar con todo.

O la fuerza de la paz en cualquier circunstancia.

Hoy puedes elegir.

Puedes volver una y otra vez a tu centro.

Y ahora quiero que pienses en tu trabajo.

En tus proyectos.

¿En tus sueños?

O en cualquier actividad que ocupe gran parte de tu vida.

Tal vez haya algo que deseas conseguir.

Tal vez quieras mejorar tu economía.

Encontrar nuevas oportunidades.

Crear algo hermoso.

O sentir.

Que avanzas hacia una vida más plena.

No tengas miedo de desear cosas buenas.

Hay suficiente bien en la vida.

No tienes que quitárselo a nadie para recibirlo tú.

Puedes prosperar y alegrarte también de la prosperidad de los demás.

Puedes crecer sin sentir culpa.

Puedes recibir sin dejar de agradecer.

Conté conmigo.

Estoy abierto,

Abierta a nuevas oportunidades.

¿Merezco recibir el bien?

Que la vida tiene para mí.

Confío en que aquello que necesito puede llegar de maneras que todavía no imagino.

No te preocupes ahora.

Por cómo sucederá.

Y permite que la vida se ocupe también de abrir puertas?

Que tú no sabes abrir.

Hay caminos que sólo aparecen.

Cuando comenzamos a caminar.

Ahora piensa en ti.

No en lo que haces.

No en lo que poses.

No en lo que otros esperan de ti.

Solo en ti.

Piensen.

Durante demasiado tiempo quizá hayas pensado que necesitabas convertirte en alguien diferente.

Para poder amarte.

Pero el amor verdadero.

No comienza cuando por fin eres perfecto,

Perfecta.

Comienza aquí.

Y con la persona que eres hoy.

Puedes mejorar muchas cosas.

Y al mismo tiempo tratarte con cariño durante el proceso.

¿Puedes reconocer tus errores?

Sin convertirlos en una condena.

Puedes aprender sin humillarte.

Puedes crecer sin rechazarte.

Ve lentamente.

Me acepto en este momento de mi camino.

Estoy aprendiendo a ser mi propio lugar seguro.

Me hablo con respeto.

Me trato con paciencia.

Merezco amor aunque todavía esté aprendiendo.

Respira ahora profundamente.

Deja que estas palabras entren un poco más.

Quizá haya dentro de ti una parte.

Que todavía dude.

No luches contra ella.

También necesita amor esa parte.

Dile simplemente.

Está bien.

Podemos aprender juntos.

Hoy no tienes que convertirte en una persona nueva.

Solo necesitas elegir una vez más.

Pensamientos que te hagan bien.

Ahora repite conmigo.

Hoy espero cosas buenas.

Hoy confío más y temo menos.

Estoy dispuesto,

Dispuesta a recibir ayuda.

Y dispuesto,

Dispuesta a recibir amor.

Estoy dispuesto o dispuesta a recibir nuevas ideas.

Mi mente está abierta a soluciones.

Mi corazón está abierto a la vida.

No tengo que controlar cada detalle.

Para estar a salvo.

¿Puedo avanzar?

Paso a paso.

La vida me sostiene también en aquello.

Que todavía no comprendo.

Y si aparece una preocupación durante el día,

Recuerda.

Un pensamiento no es una profecía.

¿Puedes observarlo?

Respirar.

Y elegir de nuevo.

Puedes decir.

.

.

Ese pensamiento.

Ya no me sirve.

Elijo paz.

Haz de esta frase un pequeño refugio.

Al que puedas regresar durante el día.

Elijo paz.

Una vez más.

Elijo paz.

Y otra vez.

Elijo.

Ahora siente tu respiración.

Siente.

Quizá haya más energía que hace unos minutos.

Comienza lentamente a mover tus manos.

Tus pies.

Tus hombros.

Y antes de abrir completamente los ojos.

Y continuar con tu día.

Repite.

Este es un nuevo día.

No sé todo lo que traerá.

Pero estoy dispuesto,

Dispuesta a recibirlo.

Con confianza.

Hoy camino acompañado,

Acompañada.

Por mi propia paz.

Estoy preparado,

Preparada para reconocer el bien cuando aparezca.

Me permito disfrutar.

El pasado no me define.

Me permito recibir.

Me permito vivir este día plenamente.