Meditación de Auto-Reconciliación (trauma, abuso, soledad)

Meditación corta para ayudar con traumas del pasado (abusos, abandonos, soledad, desprotección) y reconocerte como adulta para cuidar a tu niña interior, te apoyará a soltar y estar consciente de que mereces crear tu vida en armonía pese a lo que viviste.
Al final puedes abrazarte, acariciar tu rostro, escribir todo lo que sientes como forma de desahogo.
Disfrútala, es un gusto compartir contigo.

Transcript

Hola,

Soy Diana.

Bienvenida a mi canal MarmaVida,

Un espacio para la conexión con tu cuerpo,

Mente y espíritu.

Te guiaré en esta meditación de auto reconciliación permanentemente.

Siéntate en una postura cómoda con la espalda derecha.

Lleva la coronilla hacia el cielo,

Tus manos sobre tus piernas.

Cierra suavemente tus ojos,

Relaja tu rostro,

Tus hombros,

Tu estómago y tu vientre.

Relaja también tus caderas,

Tus rodillas y tus pies.

Haz una respiración profunda inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Repite una vez más.

Inhala.

Ahora vamos a hacer respiración triangular.

Toma una respiración profunda en la que inhales en 4,

Retengas en 4 y exhales en 4.

Inhala en 1,

2,

3,

4.

Retén 4,

3,

2,

1.

Exhala en 1,

2,

3,

4.

Inhala suave y amorosamente.

Conecta contigo con los latidos de tu hermoso corazón y en la exhalación deja ir tensiones,

Incomodidades y exceso de mente.

Ahora visualiza frente a ti un jardín,

Uno amplio de hermosos colores,

Lleno de flores,

Árboles frondosos y en uno de esos árboles estás tú,

Mirando desde lo alto el hermoso jardín.

Ahora tú eres la observadora del momento,

Eres la conciencia que todo lo ve.

Mientras observas te puedes ver a ti cuando eras una pequeña niña jugando y corriendo libremente.

Frente a ti hay un espejo con un marco precioso,

Color dorado,

Radiante y puedes reflejarte completamente.

¿Cómo te ves?

¿Cómo te sientes al verte?

¿Te gusta lo que llevas puesto?

Si necesitas puedes pausar este audio.

Verás ahora cómo el espejo puede reflejar diferentes momentos de tu vida.

Momentos donde te sentiste juzgada o herida por lo que te dijeron.

O momentos donde te sentiste desvalorada o rechazada,

Sola,

Traicionada,

Abandonada.

Pregúntate qué necesitabas en ese momento.

Quizás unas palabras amorosas,

Aceptación,

Orientación o incluso más comprensión,

Protección o amparo.

O quizás recibiste aquello para que luego se convirtiera en el motor de tu transformación de vida.

Eres inocente.

Eres libre.

Visualiza cómo una luz color rosa envuelve cada una de esas memorias y se van difuminando con la mirada amorosa,

Una a una junto a ese espejo.

Mira tu niña interior amorosamente.

Mírala a los ojos con tu lucidez.

Te das cuenta que ya no hay vacío o sufrimiento.

Has sanado su corazón.

¿Qué te gustaría decirle?

Te ofrezco estas palabras.

Repite conmigo.

Yo te protegeré.

Eres la niña,

Yo soy la adulta.

No temas,

Estarás bajo mi cuidado.

Dentro de mi corazón soy la persona más amorosa,

Compasiva y abundante de la tierra.

A partir de ahora yo te cuido y te protejo.

Tú y yo somos una.

Tenemos un gran tesoro desde que amanece hasta que anochece.

Tenemos la vida.

Te ofrezco aprender a ser feliz en este presente conmigo.

Le doy paso a la reconciliación con mi cuerpo,

Con mi gozo,

Con mi espíritu.

Respira.

Hecho está.

Así es.

Date un momento llevando tu mano derecha hacia tu corazón.

Sintiendo lo que sientes en este momento.

Observa cómo está tu cuerpo,

Tu postura,

Tu respiración.

Y en la medida de tu tiempo abre lentamente tus ojos siendo consciente de tu entorno.

Puedes finalizar esta sesión escribiendo lo que sentiste.

Emociones,

Pensamientos o todo aquello que vino a ti.

Te invito a sanar y llenar tu corazón con tu propio amor.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Namaste.

Reviews

Gracias por compartir esta meditacion esnfabulosa me ha hecho sentir dichosa, un saludo

Eres la niña y yo soy la adulta, gracias. Me siento mucho mejor y me gustó mucho. Voy a hacer más de esta meditación, no puedo explicar, pero olvidé varias sensaciones que no me hacían bien, pero sé que necesito cuidar de ellas. Soy la adulta y estoy aquí para cuidar de mi espíritu.

Diana Hermoso reencuentro con mi Niña.
Gracias Infinitas
🙏😊💜